早上不吃早餐可以減肥嗎-tft每日頭條

早上不吃早餐可以減肥嗎

健康更新时间:2024-09-10 08:47:43

《中國居民營養與慢性病狀況報告（2020年）》顯示：我國超過一半成人超重/肥胖。

肥胖帶來的危害是顯而易見的，可引發糖尿病、腦卒中、高血壓、高血脂、脂肪肝、高尿酸、呼吸系統疾病以及骨關節炎等200多種疾病。

減肥這件事已經慢慢成為大部分人生活的一部分，隻是有的人嘴上說着減肥卻越來越肥，到底是為什麼？

減肥不吃早餐

有很多人為了減肥是不吃早餐的，認為饑餓時間拉長，有助于熱量消耗，其實這種做法非常不可取。

起床一小時内吃早餐可以喚醒身體，加速我們的新陳代謝。

早上不吃早餐可以減肥嗎（不吃早餐可以減肥嗎）1

如果睡醒之後不吃早餐，身體會進入所謂的“饑餓狀态”，一旦這種信号被觸發，整日的身體狀态都會不好，容易出現疲倦、乏力、精力不集中等情況。而且，還容易由卡路裡燃燒狀态轉換為卡路裡儲藏模式。

同時不吃早餐，禁食時間過長，容易導緻午餐攝入過多的食物，進而能量攝入超标。

所以，長期不吃或早餐質量低不僅體重不會下降還容易上漲，而且體質也會變差哦！

吃早餐須知：

1、食材要豐盛，不要每天吃一樣的食物；

2、營養要均衡，注意不同食物的營養比例；

3、早餐最好在9點前吃完（特殊人群或者倒班的除外）

4、用餐時間要充足，不邊走邊吃，20-30分鐘為最佳。

内容來源：【探美微課—第254期】那些讓你瘦不下來的減肥誤區!
,
更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康麥芽糖跟蔗糖哪個更甜
【聲明】本次原創内容隻做信息分享，不做任何醫療建議。請随意轉發分享，“轉載”請私信我。“這不能吃，那不能吃，喝西北風可以降糖呗？”總有糖友不願面對高碳水飲食會使血糖飙升的事實。比如，麥芽糖自古以來是中國傳統特色小吃的一種，味甜但不及蔗糖和果... 2022-11-17
健康晚上趴着睡覺對身體有哪些危害
睡覺是可以放松身體的一項活動，在工作和學習勞累的時候，很多人都會放松自己的身體小睡一會兒，就比如都會中午在中午進行一段時間的午睡，有的在床上睡，有的為了節省時間就直接趴在桌子上睡覺，但是長期的趴在桌子上睡覺容易對身體造成危害。第一趴着睡覺會... 2022-11-10
健康最快的三種減肥方法
最快的三種減肥方法?八種見效最快的減肥方法，今天小編就來聊一聊關于最快的三種減肥方法?接下來我們就一起去研究一下吧!最快的三種減肥方法八種見效最快的減肥方法1、增加運動鍛煉增加運動鍛煉，提高基礎代謝率，運動能夠喚醒機體，從而幫助促進身體内環... 2022-10-19
健康白菊花的功效和作用這五種吃法真的好
白菊花的功效和作用這五種吃法真的好?白菊花的功效與作用:白菊花為菊科植物菊的花蕾,白菊花的功效是平肝明目,疏散風熱,白菊花的作用是治風熱感冒,發熱頭痛,白菊花食用禁忌是内寒屬陰性者不能用白菊花會加重内寒,白菊花久用傷腸胃，我來為大家科普一下... 2022-08-01
健康各類鼻炎的症狀分别是什麼
鼻炎的幾種分類，了解這些能夠針對你的鼻炎進行治療今天和大家聊一聊關于鼻炎的種類，鼻炎是一種可控可治的鼻腔病變他在臨床過程中分為了以下的幾種類型，主要包括1急性鼻炎，2慢性鼻炎，3幹燥性鼻炎,4萎縮性鼻炎，5過敏性鼻炎等幾種現象今天主要給大家... 2023-02-15
健康碳循環減肥法16天能瘦多少斤
什麼是碳水循環法?碳水循環法是在某一段時間内，突然加大碳水的攝入量，為了提高新陳代謝，然後在其他時候不攝入碳水化合物，為了減脂。碳水循環法通常為三或四天一循環，分為三種模式，通常是無、低、高或者是無、低、中、高碳日。一周中除了碳水循環日之外... 2022-12-12
健康你好李煥英賈玲拍戲時淚崩
《你好李煥英》票房繼續勢如破竹，一舉攻破40億大關。很難想象2021年的電影業會如此受歡迎。第一次當電影導演的賈玲根據自己親身經曆改編的這部《你好李煥英》片名中的李煥英是賈玲已故的母親，電影講述了主人公在經曆“子欲養而親不待”的悲痛後，穿越... 2022-12-30
健康社區義診服務送到家
7月11日—15日，長沙市芙蓉北路街道社區衛生服務中心攜手愛爾眼科醫院專家團隊組織開展眼健康義診周活動。紅網時刻新聞7月15日訊（通訊員龔娟林）為了幫助糖尿病患者在早期發現眼底病變，提高轄區居民對糖尿病并發症防治的認識，7月11日—15日，... 2023-03-21
健康苦子果的功效和作用
苦子果的功效和作用?苦子果能為身體補充豐富多彩的營養成分，它帶有很多的綠色植物蛋白與碳水化合物，也有一些維他命和礦物，這種物質都能盡早被身體消化吸收和運用，能提升人體人體内髒的作用，也可以推動人體新陳代謝提升體質，今天小編就來聊一聊關于苦子... 2022-06-13
健康坐骨神經是哪個地方痛
坐骨神經痛是常見的臨床症狀，和腰椎間盤突出有着密不可分的聯系。如果有人出現腰腿痛，大家也會第一個想，是不是坐骨神經痛呢？首先我們要知道，坐骨神經是主導臀部以下下肢的整體神經，坐骨神經痛的症狀主要是臀部疼，由此可以放射到下肢乃至足部疼痛麻木。... 2023-01-04
健康戴沉香有哪些功效
沉香養生方式多種多樣，其實養生并非想象中那般麻煩，佩戴沉香亦能養生。佩戴把玩沉香雕件、别子、手珠等，對養生也有一定的益處。無論是暖手、手珠，夜間放在枕邊，香氣浮于床榻間，則睡眠質量更佳，這就是沉香安神的功效。以香會友，以禮待友學點沉香知識請... 2022-12-28
健康适合夏天喝的12種養生茶
适合夏天喝的12種養生茶?菊花茶：可清熱解表，清肝明目适宜在夏天感冒、發熱、微惡風寒、口幹、尿黃、舌質紅、苔薄黃時飲用，也可用于高血壓初期出現頭痛、目赤等症狀時飲用做法：每天用5克的幹菊花泡茶飲用，也可将菊花與金銀花、甘草同煎代茶飲用，煎煮... 2022-06-20
健康正常的腰椎間盤科普
#健康大V創造營#頸腰椎間盤病診療指南一範圍本《指南》适用于頸腰椎間盤病的診斷、治療與療效評定二定義頸腰椎間盤病是指由于外傷或慢性勞損引起腰椎小關節錯位，椎曲紊亂，繼發頸椎小關節位移，椎曲紊亂而導緻頸、腰椎間盤突出或椎間盤突出緻椎管狹窄，刺... 2023-01-21
健康胡椒木的功效與作用
胡椒木的功效與作用?作用：胡椒木的株型挺拔，枝葉繁茂，葉片深綠有光澤，在花期還能夠開出黃色或者橙黃色的小花，具有很好的觀賞效果适合地栽于花壇或者盆栽放于庭院，供人觀賞也可以入藥将它作為藥物的原材料栽種，可為種植者帶來經濟效益，下面我們就來說... 2022-08-04
健康熬夜補身體的方法
熬夜補身體的方法?首先應該讓身體得到适當的休息經常熬夜加班，身體處于超負荷的狀态，調理身體最好的辦法就是讓身體得到充分的休息，在加班熬夜以後，身體必須休息才能恢複過來，我來為大家講解一下關于熬夜補身體的方法?跟着小編一起來看一看吧!熬夜補身... 2022-07-18
健康艾草對人體的好處與壞處
點擊上方【麗江新聲】關注哦！艾草簡介：艾草，别名蕭茅、冰台、香艾、艾蒿、黃草、艾絨等，多年生草本或略成半灌木狀，植株有濃烈香氣。主根明顯，略粗長，直徑達1.5厘米，側根多，常有橫卧地下根狀莖及營養枝。莖單生或少數，有明顯縱棱，褐色或灰黃褐色... 2023-03-16
健康兩個月減肥食譜一周瘦22斤
前凸後翹的S型曲線才能展現女性特有的魅力，同時，身材也是增加女性自信的一個重要方面！那麼，怎樣才能擁有這種恰到好處的身材曲線呢？來看看小編給你推薦的瘦身餐吧！美味又多變的番茄減肥餐，絕對給你意想不到的驚喜！可是，為什麼吃番茄能瘦身呢？1】熱... 2022-11-28
健康先天性心髒病的手指是什麼樣的
每個中老年人身上都有一些疾病，有些人沒有特意的保養自己，而時刻注意保養自己的人，即便身體有一些小病，身體也不會差到哪裡去。作為心内科醫生，和心腦血管病打交道這麼多年，在勸患者按時服藥、飲食調理的時候，也會推薦推薦他們多運動。下面介紹一套手指... 2023-02-19
健康吃飯減肥從100斤瘦到40斤
在所有人心裡，先天身材條件非常重要。雖然人們常說不要活在别人眼光裡，更不要為了取悅别人改變自己，但擁有好身材，相信是每個女孩的夢想，但并非人人都有這樣的條件。即便平時再怎麼減少吃飯飲食，但體重增加擋也擋不住。可以說減肥是所有女性中的熱議話題... 2022-12-05
健康減肥吃辣會胖嗎
有一種享受是：炎炎夏日裡，開着空調吃火鍋，還要吃麻辣的，如果告訴你吃辣還可能幫你減肥，會吃的更過瘾吧。吃辣真能幫助減肥？先上結論：不一定能幫助減肥，吃錯了還會呼呼增肥。一、吃辣不一定有利于減肥2014年的一篇綜述[1]分析了8個随機對照研究... 2023-01-13
健康刷牙容易出血可能是什麼原因
俗話說，牙好胃口就好！然而口腔問題不止和牙齒有關，牙周組織、口腔黏膜出問題，健康照樣亮紅燈。今天就聊聊口腔那些事！牙齒疾病擁有一口亮白牙齒是多少人夢寐以求的笑容名片，然而受到牙黃、牙黑、沒光澤的影響，羞于露齒的大有人在。即便不為顔值困擾，一... 2022-11-16
健康消除水腫的妙招
消除水腫的妙招?常常聽到有人說女性浮腫，浮腫不僅僅影響了人體的美觀，而且嚴重的會影響到人的身體健康，那麼看下浮腫的原因有哪些？以及怎樣改善水腫？，我來為大家科普一下關于消除水腫的妙招?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!消除水腫的妙招常... 2022-10-09
健康南瓜怎麼炒好吃又簡單
南瓜怎麼炒好吃又簡單?将南瓜去皮，切成小塊，開火，鍋裡放入适量的水，待水溫上來後，倒入切好的南瓜，加入20克冰糖，再用中火煮五分鐘左右，待到煮到到八成熟左右，加入枸杞，用另火再煮兩分鐘左右，最後把南瓜盛到碗中，我來為大家科普一下關于南瓜怎麼... 2022-06-11
健康 5種方法改變孩子寫作業磨蹭
關注語文教學發展，解決語文學習困惑。本學期快要進入尾聲了，不少學校也都在嚴格執行雙減政策，低年級的學生沒有作業，高年級的學生回家也相對輕松，唯一焦慮的就是家長。家長省力了，孩子的學習就不可能好。學校重點抓功課，家長就要費力。雙重矛盾，正是考... 2022-11-19
健康關愛未成年人健康的一幅畫
“如果沒有‘金色花’，就沒有我的今天，更談不上未來。”對江蘇省宿遷市沭陽縣“金色花”未成年人司法社會服務中心，幫教對象小文一直充滿感激。該中心是融未成年人社會調查、心理疏導、幫教矯治、法治宣傳于一體的公益性社會組織，也是全省首家未成年人司法... 2023-01-16
健康小米粥可以晚上煮早上吃嗎
小米是生活中常見的食物，許多人會用小米煮粥進食，不僅可以飽腹，還能夠補充多種營養物質。一日三餐中晚餐是十分重要的，需要攝入足夠的營養物質，同時避免進食過飽，這樣才能維系身體健康。那麼，把小米粥當晚飯有什麼好處呢？把小米粥當晚飯有什麼好處？1... 2022-11-12
健康蘋果曬幹泡水喝做法功效
蘋果曬幹泡水喝做法功效?降低膽固醇：保持血糖的穩定，還能有效降低膽固醇，接下來我們就來聊聊關于蘋果曬幹泡水喝做法功效?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!蘋果曬幹泡水喝做法功效降低膽固醇：保持血糖的穩定，還能有效降低膽固醇。防癌抗癌：減少... 2022-06-21
健康減肥可以吃自制辣椒麼
減肥可以吃自制辣椒麼?辣椒中含有一種活性成分叫辣椒素，能加快脂肪的分解，辣椒還含有膳食纖維，能促進腸道蠕動，快速排出體内多餘物質，辣椒還是維生素A含量比較高的食物，有光滑皮膚滋養頭發的作用減肥是可以吃辣椒的，今天小編就來聊一聊關于減肥可以吃... 2022-10-07
健康晚上的尿液顔色發紅是怎麼回事
醫生在門診經常可以見到因血尿前來就診的患者，這些患者有的是在做尿常規檢查時發現隐血或者紅細胞陽性，有的是肉眼看着尿液顔色發紅而就診。經過檢查後，有的人的确是血尿，有的卻不是血尿。那到底是什麼讓尿液發紅呢？一旦發現血尿，我們又該怎麼辦呢？1顔... 2022-11-24
健康減肥期間主食粗糧有哪些
原創内容，擅自搬運者必究！減肥不要害怕吃主食！主食中富含碳水化合物，碳水化合物是身體非常重要的一種營養元素，可以給身體提供代謝動力。減肥不吃主食，危害是很多的。當你長期不吃主食，身體缺乏碳水化合物的時候，你就會出現低血糖、貧血、脫發、面色慘... 2022-11-22

tft每日頭條

> 健康

> 早上不吃早餐可以減肥嗎

早上不吃早餐可以減肥嗎

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注