好多女性朋友
一聽到“生理期”三個字
就如臨大敵
但每個月又總有幾天
要迎接這個”好朋友”的到來
月經期間
女性的抵抗力會有所下降,情緒易波動,有的人可出現食欲差、腰酸、疲勞、腹痛、手腳冰冷、惡心等不适症狀。
這時,女性就更需要注意生理期期間的保健,以下就為女性提供幾款适合女性生理期進食的飲品。
月經期間最好吃什麼
月經期間還應補充一些利于“經水之行”的食品,如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、桂圓等溫補食品。
有食欲差、腰痛等症狀時,飲食宜選用營養豐富、健脾開胃、易消化的食品,如大棗、面條、薏苡仁粥等。
為保持營養平衡,應同時食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主,不僅味道鮮美,易于吸收,且營養破壞較少。
内容綜合網絡
整理:孫娟
編輯:Suzy
審核:王岩
編校:丁丁
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