糖尿病人兩餐之間吃什麼-tft每日頭條

糖尿病人兩餐之間吃什麼

美食更新时间:2024-12-23 16:25:03

糖尿病人兩餐之間吃什麼（糖尿病友一周三餐怎麼吃）1

周一

早餐

紅薯100克，水煮蛋1個，牛奶一杯

上午加餐：蔬菜沙拉100克

午餐

黑椒牛柳雞蛋生菜三明治300克，蝦滑番茄湯300克

晚餐

鮮蝦蔬菜沙拉300克，蒸山藥100克

晚上加餐：牛奶一杯或蘋果1個

周二

早餐

豆漿300毫升，茶葉蛋1個，荞麥面包50克

午餐

米飯100克，炒筍絲150克，木耳炒菠菜160克，番茄蛋湯,200克

晚餐

肉末苦瓜條300克，清炒白菜心200克，玉米面發糕100克

周三

早餐

牛奶250ml，鹹面包35克，雞蛋一隻

午餐

米飯100克，芹菜肉絲200克，醋熘大白菜100克，熱拌海帶絲150克

晚餐

蝦仁菜花250克，幹燒冬筍150克，千層餅100克

周四

早餐

紅豆漿250克，煎蛋1個，蒸紫薯1根

上午加餐：蒸紫薯1個

午餐

糙米飯100克，炒芹菜150克，竹筍炒肉200克

晚餐

肉絲焖扁豆100克，銀芽拌金針菇150克，米飯100克

周五

早餐

花生醬拌面100克，水煮蛋1個，西藍花100克

午餐

米飯1碗，鹵牛肉200克，菜心炒肉250克

晚餐

尖椒炒蝦150克，素雞菠菜170克，饅頭100克

周六

早餐

牛奶250毫升，水煮蛋1個，全麥吐司1片

上午加餐：蘋果一個

午餐

米飯100克，蒜蓉菠菜200克，清蒸魚300克

晚餐

綠豆粥50克，花卷50克，醬牛肉

25克，芹菜拌豆幹200克

周日

早餐

蛋餅200克，蘋果1個，雞蛋1個

上午加餐：牛奶一杯

午餐

雜糧飯1碗，水煮大蝦200克，蒜蓉油麥菜300克

晚餐

番茄雞蛋湯面200克，拌紅白蘿蔔絲50克

以上食譜僅供參考，糖友們可以根據自己的實際情況和飲食喜好，适當調整用量。同時最近室外天氣良好，糖友們到戶外走動後，有較大的運動消耗則可以适當增加攝入。

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