夏天，很多人恨不得天天躲在“空調房”裡，甚至還有一些人，出門時塗上止汗露等産品，以防汗水把衣服弄濕。這就導緻了夏天本該是出汗的季節，你卻出不了汗。

其實這些做法完全違背人體的生理規律，花盡心思讓自己不出汗的方法也是錯誤的。夏天出汗少，感冒、關節炎、失眠就會找上你，高血壓等慢性病的發病率也是成倍增長……夏天多出汗才是最健康的。

老人們常說，“伏天汗不流，病來急白頭”，夏天就應該多出汗。

古語也有個說法，叫“冬不爐，夏不扇”。意思是說，冬天不要過分接近火爐，夏天不要一個勁兒的扇扇子，應讓身體自然排汗。

冬冷夏熱是自然規律，但是現代人活得就像反季節蔬菜一樣，冬暖夏涼。“反季節”生活方式，無法塑造一個健康的身體。所以，夏天就應該讓自己大汗淋漓，身體才痛快！

01、排毒

研究數據顯示，汗液是體内砷、镉、鉛、汞等有害物質的排出途徑之一，在汗液中可以檢測到與尿液中濃度相當的重金屬成分，有時濃度甚至會比尿液更高。

02、潤膚護膚

夏天人之所以容易大汗淋漓，就是因為外界溫度高，人體為了保持恒溫，就不斷地排汗散熱。而由于出汗的過程是從毛孔中排出汗水，人體表面分泌的油脂和雜物也會一同排出。因此，夏天多流汗也有助于保護體表皮膚的幹淨，滋潤皮膚。

汗液能去除堵塞毛孔的毒素，消除皮膚上的粉刺和痘痘。很多人經常冒痘痘，部分原因是由于皮膚毛孔不幹淨，堵塞毛孔造成的。夏天不如多運動運動，出一些汗，你立馬會感覺皮膚變得緊實細膩，有光澤，痘痘也會自然減少。

03、減肥

出汗能消耗身體多餘能量，有助于促進脂肪的分解，有一定的減肥作用。身體内、血管内的脂肪少了，自然高血壓、高血脂等慢性病及心血管疾病也會減少、好轉。

夏天本身細胞就會比較活躍，此時加強運動，科學排汗，效果是平時的好幾倍，更有利于減肥，改善身體狀況，預防“三高”等慢性疾病。

04、提高免疫力

夏天多出汗還有另一個驚人的好處，那就是提高身體免疫力。很多人為了提高免疫力經常會吃保健品，一些保健品中所含成分不明，有些保健品含激素，反而抑制免疫系統。

最好的方式就是通過科學的出汗。研究發現，汗液中含有的抗菌肽能有效地抵禦病毒、細菌和真菌；出汗能有效地增強自身免疫力，提高抗菌抗病毒的能力。比如，每天運動30-45分鐘，身體微微出汗，每周5天，長期堅持，免疫力就會增強。

05、促進消化

夏天往往會沒食欲，不消化，這時促進消化最好的手段就是通過運動出汗。因為出汗時會加快整個身體的代謝，有助腸道蠕動，改善消化。

特别是對于有便秘的人來說，通過運動出汗，對緩解便秘也有很大幫助。

06、增強記憶力

出汗也會讓人體細胞處于旺盛的狀态，保持精神集中，增強記憶力，讓大腦更有活力。

另外也有研究證實，運動流汗對大腦會産生積極正面的效果，能讓人的記憶力、專注力都能得到大幅度提升。

07、穩定血壓

運動出汗有助于擴張毛細血管，加速血液循環，增加血管壁彈性，從而達到降低血壓的目的。同時，運動出汗加快了血液的循環，有助于消化系統和神經系統調節。所以，預防高血壓除了飲食控制，出汗就是最佳的療養方式。

08、保護骨骼

我們都知道很多人一上了年紀都容易得骨質疏松症，是因為體内鈣質流失。出汗有利于鈣質的有效保留，防止體内的鈣質随尿液排出，預防骨質疏松。

09、防止結石

結石的形成主要是體内的磷酸鎂等無機鹽類在體内結晶沉積形成。而出汗能有效排出體内鹽分并保留骨骼中的鈣質。這一生理過程能限制鹽和鈣在腎髒和尿液中堆積起來，而這正是結石的來源。出汗較多的人會喝更多的水，從而也防止了結石的形成。

10、預防感冒

出汗實際上有助于抵抗結核病菌和其他危險的病原體。汗液中含有的抗菌肽能有效地抵禦病毒、細菌和真菌；它能進入細菌的細胞膜，對其進行分解。2013年發表在《美國國家科學院院刊》上的研究成果表明：皮離蛋白能夠非常有效地對抗結核病菌和其他細菌。這種天然物質比抗生素更為有效，皮離蛋白這種天然的抗生素在微酸性的汗液中能夠自然地被激活。

人的出汗方式分為兩種：主動出汗和被動出汗。

主動出汗：主動出汗主要依靠運動來實現，會加速人體的新陳代謝，促進能量的消耗。比如，健步走、慢跑等。

被動出汗：被動出汗是通過熱環境，促進人體出汗，這種出汗的方式消耗量更小，适合身體不适宜運動的人。如，泡腳、艾灸、汗蒸、桑拿等。

夏天出汗，是上天賦予我們天然的保健方式，該出汗的時候不出汗，醫藥費要花千千萬。夏天，适當走出空調房，讓自己出出汗吧！

來源：中醫養生與健康

編輯：珠海市場監管團隊

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