一說到血脂，我們大部分人會覺得它十惡不赦。

但其實血脂是人體内的一種正常的物質。為我們日常生活提供必不可少的能量。

今天“問上醫”和您說說血脂的作用，以及如何将血脂控制在标準範圍。

許多朋友認為血脂是一種物質，其實不然。血脂至少包含兩種物質，一種是甘油三酯，另一種就是膽固醇。

我們體内的甘油三酯主要是吃進去的，而膽固醇主要是靠自身肝髒合成的。

所以想要降血脂：甘油三酯高，控制飲食效果好；膽固醇高，隻憑控制飲食達不到目的，需要藥物及其他輔助性的治療才有效果。

1、甘油三酯的主要功能如下：

• 提供人體所需的能量

• 固定和保護内髒

• 維持體溫與形體豐滿

2、維持甘油三酯在正常水平的必要性：

空腹 （禁食12小時）的前提下：

1.70mmol/L以下為适當水平；

1.70-2.25mmol/L為邊緣升高；

≥2.26mmol/L為升高。

甘油三酯過多，血液會變稠，進而促使血栓的形成，甚至誘發急性心肌梗死。還會增大許多疾病發生的可能，如：急性胰腺炎、冠狀動脈病、腦卒中等。

甘油三酯過少常見于甲狀腺功能亢進，腎上腺皮質機能減退，肝功能嚴重低下等症狀。

1、膽固醇的主要功能如下：

• 合成細胞膜

• 合成生長激素、性激素等

• 合成膽酸

2、維持膽固醇在正常水平的必要性：

我國醫學界将血清總膽固醇水平大緻分為以下三個等級：

合适範圍5.72mmol/L；

邊緣升高5.23-5.69mmol/L；

過高值>5.72mmol/L。

膽固醇過多，對人體的傷害是全身性的，并且隐蔽性極好。它的直接損害是加速全身動脈硬化，全身的重要器官都是依靠動脈供血、供氧，動脈血管如果被堵塞，後果将不堪設想。膽固醇含量過高還會引發一系列危險病症，如：腦卒中、冠心病、心肌梗死等疾病的發生。

膽固醇水平過低，會影響人體内各種細胞膜的合成質量，導緻血管容易受損。并且因為膽固醇水平過低也會影響各種激素的合成，滿足不了人體所需的激素，進而導緻免疫力下降、抗病能力減弱。

1、飲食的健康

嚴格控制油脂的攝入量，少吃甘油三酯及膽固醇含量高的食物，控制精緻碳水化合物的攝入，盡可能的少食多餐，避免吃的過飽。

2、良好的生活習慣

嚴格忌煙、适量飲酒，建議每天飲酒量（酒精）不超過25g、忌濃茶、作息規律，良好的睡眠可以減輕壓力。

3、運動

适當的運動可以很好地控制血脂，例如每天堅持 30 分鐘到 60 分鐘的有氧運動，可以降低心腦血管疾病的發生風險；每天累計走八千步，對降低膽固醇有一定的好處。

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