之前在接診的時候遇到一位因為腳腕不明原因變粗前往醫院進行檢查，經檢查發現這位患者具有“三高”，當患者看到這個診斷結果的時候很意外，她隻是來看腿的，怎麼就三高的呢?不知道大家有沒有類似的問題。

其實出現這個結果并不意外，為什麼這樣說呢?雙腿被稱之為“人體的第二心髒”當身體出現不适時，雙腿便會做出反應。當患者聽到這邊時，不經意冒出一句“難道雙腿和壽命長短真的有關嗎?”

為什麼說雙腿和壽命長短有關?雙腿和心髒有着怎樣的關系?

首先要明确地告訴各位，雙腿的健康情況和壽命有着一定的關聯，首先雙腿需要承受整個身體的重量，北京老年醫學研究所原所長高芳堃教授曾表示：堅實的骨骼、強壯的肌肉、靈活的關節形成了一個‘鐵三角’，承受人體最主要的重量。此外，身體的經絡遍布全身，雙腿中具有50%的神經和血管，是維持人體下肢血液循環的重要紐帶，因此雙腿被稱之為“第二心髒”。

看到這邊相信大家對于雙腿的認知又多加了一成，可是雙腿和心髒有着怎樣的關系，為什麼說護腿就是護心髒?

大家都知道我們人體的血液循環需要靠心髒輸送，可是當血液循環到下肢部分的時候，心髒的收縮擠壓的動力不夠，從而導緻下肢的血液循環變慢。因此這個時候則需要腿部肌肉進行收縮，使血液循環得到正常，因此腿部肌肉在血液循環的過程中則相當于是一個“泵”，從而便有了護腿就是護心髒的說法。既然“護腿就是護心髒”，那麼日常生活中應該如何練腿?

①膝蓋鍛煉：坐直後背靠在椅子上，腿部懸空，大腿保持不動，擡小腿保持水平，放下。重複幾組，感到疲勞為宜(腿部力量較好的人，在訓練的時候可以将小腿處綁上沙袋，進行負重訓練)。

②随你年齡的增長，有些中老年人會存在擡腿無力，關節酸軟的現象，這個時候則可以進行站立直擡腿訓練：雙手叉腰，左腿向前伸，上下勾腳尖，雙腿交換重複鍛煉;關節經常酸痛的人群可以做提踵拉伸：雙腳打開與肩同寬，雙腿微蹲，向上提腳後跟的同時，雙手向上伸、放下，然後側平舉、放下收回。

③對于關節存在屈伸問題的可以進行做胸前抱膝訓練：左腳向前邁一步，右腳跟擡起，雙上肢上舉，下垂的同時在胸前抱住右膝停留幾秒鐘。然後放下右腿，重複前面的動作抱住左腿。

日常生活中腿部鍛煉的方法有很多，大家可以根據自身的身體狀況進行選擇适合自己的腿部訓練。

今日看到這樣的留言，都說“雙腿和壽命長短有關”，當身體出現異常時，雙腿便會給我們發出“信号”預警，那麼不同症狀，都代表着哪些異常？

雙腿出現抽筋、酸痛無力的時候可能是缺鈣

日常生活中，除了過度勞累以外，身體缺鈣的情況下，也會導緻腿部抽筋、酸痛無力等症狀。這個時候則需要及時地補充鈣元素，以免影響到人體的健康狀況。

當心血管健康存在問題時，雙腿就會出現衰老的迹象

通過上述内容大家都知道人體的心髒和腿部有着一定的聯系，因此到心髒、代謝功能、氣血出現異常的情況時，體内的血管容易出現硬化的現象，從而加快腿部的老化。

腿部出現腫脹的現象，可能是心髒、腎髒出了異常

對于上班族而言，久站或者久坐都會出現水腫的現象，因此部分人平時會忽略掉水腫的現象。殊不知，不明原因的腿部腫脹有可能是心髒、腎髒出現了異常。因此建議大家，如果腿部出現腫脹的現象時，經過一段時間休息後依舊不能緩和，需前往醫院進行檢查。

雙腿不明原因的冰涼，或許是血糖控制不當

正常情況下，人體的腿部溫度和身體的正常溫度較為相似，如果平時出現不明原因的腿腳冰涼，則有可能是疾病找上門。據臨床表現，貧血、血糖控制不當、動脈硬化等患者都會出現腿腳冰涼的現象。

總之，對于中老年人來說，保護雙腿的健康尤為重要。除此之外，日常生活中還需要學會觀察腿部的健康狀況，如有不适前往醫院進行檢查。

參考資料：

【1】《人老先從腿上老，千萬别忽視兩隻腳!沒事多動動，愛護好你的“第二心髒”》·吉報調查·2021-3-2

【2】《遠離癡呆、中風、心髒病的秘密，竟然都在“腿”上》·光明網·2019-10-14

【3】《腿診：人病腿先知，從腿部預測身體疾病》·齊魯壹點·2020-5-21

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