冬天天氣寒冷，晝夜溫差大，人體的免疫力變弱的時候，稍有不注意就容易受涼，讓細菌病毒有機可乘，從而引起感冒。

頭暈、流鼻涕、鼻塞、嗓子疼、咳嗽......症狀随之而來，嚴重時還會引起發燒。一般感冒我們吃幾天藥就會好了，但有些人感冒時卻需要治療好久，情況才會有所好轉。

感冒時，我們除了聽從醫生建議按時按量用藥以外，在飲食和生活習慣上更是需要多注意，才能盡快趕走體内的細菌病毒。那麼感冒時需要有哪些注意事項呢？跟着知味君學習一下關于感冒的小常識吧~

飲食方面

1、飲食上以清淡為主。冬天雖然是進補的好時期，但在感冒高發期需謹慎進補，要注意合理飲食，營養均衡，盡量少吃油膩辛辣刺激的食物，多吃些蘿蔔青菜等溫熱性食物，不僅清熱解毒，還能提高免疫力。

2、多吃蔬果補充維C。吃蔬菜水果能有效補充維生素，緩解感冒的各種不舒服，建議多吃些梨、蘋果、西瓜等等，但寒涼及熱性的水果不宜食用。

3、多喝溫水，拒絕冷飲，水裡放些許幹菊花，可以起到清熱解毒的作用。

生活習慣方面

1、注意通風。很多人認為感冒時就應該把家中窗戶關緊，避免再次受涼。其實并非如此，緊閉窗戶，時間一久，空氣中便會增加病菌，在污濁的空氣中，病情會反反複複，一直得不到改善。因此，要保持室内的空氣流通，呼吸新鮮的空氣有助于身體健康。

2、加強休息避免勞累。良好的睡眠能夠提高我們人體的免疫力，而過度疲勞、熬夜等不良的生活方式則會導緻免疫力下降。我們應該盡量在晚上11點前睡覺，保證每天有8~10小時的睡眠時間，精神好了，感冒才會更快地好起來（注意不要蒙頭睡覺，因為被窩内空氣不流暢）。

3、感冒洗澡要注意。很多人以為感冒不可以洗澡，但恰恰相反，感冒期間洗澡有利于促進血液循環，讓身心放松，身體減負，同時清除掉身上的部分病菌。不過洗澡的時間也不宜過長，10分鐘左右即可，以免再次受涼。

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