無論是男士還是女士，每逢談到關于“腎髒”的話題，總會引起大家的熱議。作為人體的重要器官，腎髒在體内的“工作”較多，所以它理應被我們更全面地呵護。科學補腎，理性養腎，促進腎髒健康，還原身體的那份和諧。

一對被俗稱為“腰子”的重要器官，它們位于腹膜的後方，脊柱的兩側。

腎髒，主要的作用是生成尿液、排除人體的代謝産物和有毒物質、分泌或合成一些物質、維持體内酸堿平衡。

首先，腎髒疾病是現代醫學當中的概念，它是腎髒由于各種原因出現的功能或結構異常，症狀表現主要為水腫、腎功能不全、血尿、蛋白尿、高血壓等。

言于此，大家經常提及的腰痛乏力、性生活不滿意、睡眠質量差等問題真和腎病無關系，這些問題并不代表你的腎髒不好。

所謂的“腎虛”，其僅僅是一個“中醫的概念”，相對複雜，在此不做過多讨論。

無論您坐在燒烤攤還是西餐廳裡，總會傳來這樣的聲音：吃點烤腰子，補腎杠杠的；來一盤生蚝吧，壯陽補腎…

然而，靠“食補”滋養和保護您的腎髒，本身就很離譜；任何食物在進食後都會經過消化和吸收過程，“以形補形”的理論本身存在誤區；目前來看還沒有哪種食物可以直接營養人體的腎髒，腰子、韭菜、生蚝等食物與補腎無關。

• 重視“體檢”這件事，至少應該每年一次：

腎髒疾病有很多種，但我國目前導緻慢性腎衰的第一病因就是“慢性腎小球腎炎”，而這種疾病在早期并沒有症狀，大多數人在發現的時候已經到了中晚期。

因此，體檢成為了發現疾病的有效途徑。至少每隔一年做一次全身規範體檢，早些發現血尿、蛋白尿等問題，這對于早期發現疾病具有重大的意義；保護腎髒，理應“防範于未然”。

• 關注并積極控制血壓、血糖和血脂：

除了慢性腎小球腎炎以外，導緻腎衰的嚴重病因還有高血壓腎病和糖尿病腎病。高血壓、糖尿病等疾病不僅會傷害到我們的心腦血管，它對腎髒同樣是一種巨大的摧殘。

特别是糖尿病，糖尿病腎病對于機體有較大的危害，它是導緻患者透析的第一病因。如果您已經被高血壓、糖尿病等慢病侵襲，請一定合理控制血壓和血糖，按醫囑定量、定時服藥，别給腎髒增添煩惱。

• 戒掉那些“傷腎的壞習慣”：

有效保護腎髒，理應戒掉那些“特别傷腎的壞習慣”。最先做到的應該是“戒煙”，吸煙一事會增加多種腎髒疾病的發病風險；然後您應該戒酒、戒熬夜、戒頻繁生氣、戒久坐不動。

• 堅持運動，控制自身體重：

堅持每日适量的運動，有效預防肥胖，這樣可以降低腎小球病的發病風險；嚴重的肥胖會誘發腎衰，這并不是在吓唬你。

• 避免過度勞累和劇烈運動，務必“勞逸結合”：

體力活動做得太多，必然會增加身體的新陳代謝，這樣一來就會産生較多的代謝産物，因此就會加重腎髒的代謝負擔。

運動也要适當，過于劇烈的運動會導緻橫紋肌溶解，此病會直接損傷腎髒，不可小觑。

• 拒絕“濫用藥”：

您要明确，腎髒是人體主要的代謝器官，機體當中所有的代謝廢物幾乎都是從腎髒排出體外的；亂吃藥、濫用藥都會對腎髒造成損傷；吃藥可以，請遵照醫囑。

• 多喝水，多排尿：

生活中多喝水，必然可以促進排尿，以此來降低尿液中的毒素濃度，從而保護我們的腎小管。

飲水要到量，單日飲水的量應該至少滿足1500—1700毫升，别在喝水上省事，腎髒會更安康。

科學護腎，有效“補腎”，拒絕謠言，您的腎髒本身可以更健康。

注：王思露原創内容，助您收獲健康；圖片來源于網絡，如有侵權請告知删除。

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