節食減肥是當前最常見的減肥方法之一，廣受女性減肥群體的青睐，有相關研究證明，正常的節食減肥法見效時間一般在3-6個月左右，通常可以減掉4-6公斤體重，但是，通過節食來減肥的人，最終有80%都會複胖，大部分被減掉的贅肉最終會重新堆積起來，剩下20%的雖然不會完全反彈，但也會輕微複胖。如果你也曾體驗過節食減肥的痛苦，如果你也曾在體重反彈時懊惱不已，那麼看看小編今天為你推薦的二日減肥法，你可能會有意外驚喜。

什麼是二日減肥法？

所謂二日減肥法，就是在一周當中有兩天來進行特殊節食，剩下的五天正常進食，長期循環來達到減肥的效果。這是一套有科學依據的健康減肥方法，不管你是短期肥胖還是長期肥胖，隻要你有減肥的決心，這套方法都适用于你。

至于在這兩天中需要吃什麼，并沒有明确的定理，就當前來說，最常見也是最有效的，是蘋果 牛奶的搭配，所以小編在本文中将着重推薦“蘋果牛奶二日減肥法”。

蘋果牛奶二日減肥法

具體來說進行蘋果牛奶減肥法計劃的那兩天可以分為“蘋果日”和“牛奶日”。如果按照一周的時間來計的話，星期一開始實習計劃，那麼星期一就是“蘋果日”，簡單地說就是指全天的食物隻有蘋果，蘋果還是蘋果，絕不允許吃除了蘋果以外的食物，也不能喝水。然後星期二就是“牛奶日”，指全天的食物隻有脫脂牛奶，餓了就喝牛奶，渴了也隻喝牛奶，絕對不能喝水，也不能和蘋果混在一起吃。

最重要的兩個減肥日已經平安地度過後，接下來的天數就可以按照正常合理的飲食“過日子”了！不過恢複正常的飲食并不代表就能暴飲暴食，或者喝汽水，吃宵夜，吃垃圾零食！為了保持住前兩天減肥的好效果不反彈，相信一定會下定決心改正減肥前的不良飲食習慣吧。

為什麼吃蘋果，怎麼吃？

蘋果中含有豐富的人體必需的營養物質，能滿足人體的正常需求。同時現代醫學證明，蘋果可以緩解便秘，對便秘有良好的治療效果，減肥期間，蘋果中所含有的特殊物質會使體内的毒素順暢排出，因而能迅速減輕體重，使人的體質得到改善。

在每周的“蘋果日”這一天，要提前準備好兩斤左右的蘋果，數量控制在5至7個。從早上起床開始到晚上上床睡覺這一整天，隻能吃蘋果，其它食物和水一概不能吃！每次吃蘋果時要記得一小口一小口慢慢地吃，這樣是為了減緩饑餓的程度。

為什麼喝牛奶，怎麼喝？

一般認為奶制品含有高脂肪和熱量，所以很多減肥的人選擇不吃奶制品。不過美國的田納西州大學的研究顯示，奶制品中含有豐富的鈣元素，這對降解人體内的脂肪非常重要。經過長時間的人體測試得出的結果認為，奶制品中的鈣元素确實能幫助人體燃燒脂肪，促進機體産生更多能降解脂肪的酶。那麼，如果想減肥，每天至少要吃3份低脂或脫脂乳制品。

在每周的“牛奶日”這一天，提前準備好約一千毫升的脫脂牛奶，将牛奶分成6至8份或者10份，每次喝的時候隻喝一份，全天也隻能喝牛奶，絕對不進食其他食物和水。

注意：在“蘋果日”的時候除了吃蘋果，我們還可以配合上一些果汁喝蔬菜汁一起食用（直接榨汁不能加水）；在“牛奶日”的時候，喝脫脂牛奶效果最好，也可以牛奶、酸奶同時喝，但要注意不能過量。節食的兩天食物一定要明确分開，在“蘋果日”不能喝任何乳制品或是食用含糖的食品，在“牛奶日”也不能吃蘋果和蔬菜。

二日減肥法科學依據

在減肥的第一天不能喝水，是因為在減肥期間，一旦如果體内攝入了水份，那麼身體肯定是先消耗攝入的水份而不是體内的水份。所以，蘋果日要斷水，目的在于減去自身體内的水份。

到了牛奶日，由于前一天幾乎完全是消耗體内的水分的，而且也減少得差不多了，到了牛奶日就會輪到減少體内的脂肪了。所以，牛奶日是減肥的關鍵之日，絕不能喝水了，經過了兩天的食欲控制，很快體重就能減少幾斤了。堅持循環幾回，很快就能大量減重了，而且減重後不易反彈，因為減肥過程中切實是減到了體内的脂肪去了。

即便不是為了減肥，将此法作為偶爾清腸，保持健康的秘訣，也是可以的哦~

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