産後如何正确減肥-tft每日頭條

産後如何正确減肥

健康更新时间:2024-07-21 18:13:22

女性在懷孕期間因為胎兒以及身體能量需求，體重會不斷上升，甚至到生産時已經進入肥胖階段。而這對于追求完美體型的女性來講是不能接受的，她們在産後會采取各種措施減肥，卻因為被困在誤區内，導緻減肥失敗。所以産後想要減肥成功，首先要脫離誤區，再抓住要點。

産後如何正确減肥（女性産後減肥為什麼這麼難）1

産後減肥要遠離哪些誤區？

1、哺乳期禁止減肥

哺乳期需要補充營養供應幼兒母乳，如果減肥會導緻能量不足而影響喂奶，因此很多哺乳期女性會打消減肥念頭，但其實在哺乳期同樣可以采取減肥方式。而有調查數據顯示女性在産後六個月内不能控制好體重，六個月後體重會更上升，所以要把握住産後6個月内的黃金期，此時身體處于再造階段，采取正确措施可以使激素快速調節，達到事半功倍的減肥效果。隻要在減肥期間保證營養攝取足夠，就不會影響乳汁分泌。

2、瘦身衣可以使體重快速下降

因為在懷孕後随着子宮的不斷膨脹，肚子會被撐大，這個時候市面上很多商家推出瘦身衣，宣傳可以讓産後女性快速恢複身材。卻不知在孕期如果腹壁被過度拉伸，失去彈性，在産後穿上塑身衣隻能起到掩耳盜鈴的效果，并不是真正的減肥成功。

産後如何正确減肥（女性産後減肥為什麼這麼難）2

3、隻要進行大量運動體重就會下降

不管三七二十一，在産後進行大量運動消耗能量就可以快速起到降體重效果。雖然在産後合理運動對身體有益，但大量運動反而會有傷害，而且大量運動會導緻能量消耗的同時胃口增加，這樣在身體沒有完全恢複的情況下會攝取大量食物，反而出現減肥失敗。

女性産後減肥要抓住哪些要點？

女性在産後想要減肥成功就要控制住高熱量食物，不要放縱自己一大量攝取脂肪類食物。而在吃東西時要細嚼慢咽，細嚼慢咽可以避免一次性攝取過多食物，也能防止食物難以消化，刺激腸胃。同時在飯後不要馬上上床睡覺，吃完就睡，食物堆積在身體内就會形成脂肪，導緻體重上升。

産後如何正确減肥（女性産後減肥為什麼這麼難）3

總的來講，在産後想要減肥成功就要了解清楚，采取正确措施，才能達到想要的效果。另外要知道産後減肥前得先做身體檢查，确保身體恢複正常并且沒有問題的情況，這樣減肥才能避免傷害。#家庭醫生超能團##健康科普排位賽#

家庭醫生在線專稿，未經授權不得轉載

參考資料：

《女性産後減肥不容易，那是你沒有抓住這4個重點，卻信了3種歪理》一點資訊 2020.11.23

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康白露養生詩句
白露是二十四節氣之一，來到這個節氣之後，也就代表真正的到了秋天，白露的早上我們還可以看到白白的露水，在植物上面凝結着。這時候早晚的溫差會越來越大，已經沒有了暑氣。生活在北方的人們，雖然送走了暑天，但也迎來了幹燥的空氣。幹燥的空氣，讓很多人感... 2022-12-10
健康藕汁每天喝幾次
蓮藕汁具有多種養生功效，可以幫助治療感冒的同時還具有滋潤喉嚨的作用，能夠消除口腔炎症，能有效改善咽喉腫痛的症狀，蓮藕具有解除胸悶的作用，還可以改善口渴的問題，也可以幫助退燒，還具有止咳的作用，蓮藕汁具有哪些功效？【蓮藕治病怎麼吃】蓮藕的藥用... 2022-11-29
健康防疫健康碼會有紅色嗎
健康碼從綠變黃、變紅分别意味着什麼？應該如何處理？下圖告訴你！來源：人民網, 2023-02-09
健康兒童頑固功能性便秘如何治療
健康科普2020/7/2星期四做了父母後孩子的吃喝拉撒成了家庭的頭等大事便秘這事兒在養娃的道路上似乎，從未缺席過“我家寶寶三天沒拉臭臭了終于拉了，便便跟大豆似得，還帶血我家寶，隻要一提排便，就大哭大鬧”看着寶寶難受寶媽寶爸們内心也是煎熬無比... 2023-02-26
健康冬天适合減肥嗎
冬天适合減肥嗎?冬天可以減肥，但是要選擇一個好的減肥瘦身方法，一般冬天比較寒冷，大家都穿上了厚厚的衣服，并且還會食用驅寒的食物，都是一些高熱量的食物，想減肥的話最好選擇春季或者夏季，這段期間是減肥的最佳時期，下面我們就來說一說關于冬天适合減... 2022-06-08
健康怎樣做減肥燕麥粥
假期剛結束，幾個同事聊起近期最大的感受是：過完年最明顯的變化是體重蹭蹭地漲。腰部、大腿的贅肉就顯得更明顯！年後不減肥，四月五月徒傷悲。燕麥飽腹感強有利于控制食欲、控制體重，是健身食譜裡不可缺少的食物，今天就來用燕麥做一個低卡粥！以燕麥為基底... 2022-12-10
健康番茄怎麼吃補血效果最好
相信很多人都知道，鐵元素是身體中一種必不可少的元素，如果身體裡面缺鐵的話，女性常常會出現缺鐵性貧血，繼而手腳容易冰涼；小孩子可能會生長遲緩，影響孩子的發育。因此，不論是誰，生活中都應該重視對鐵元素的補充。這菜，鐵是西紅柿的20倍，孩子常吃長... 2023-03-14
健康自制減肥果汁
自制減肥果汁?番茄鳳梨汁材料：番茄2隻，鳳梨Z片，糖1大匙，水200毫升做法：，今天小編就來說說關于自制減肥果汁?下面更多詳細答案一起來看看吧!自制減肥果汁番茄鳳梨汁。材料：番茄2隻，鳳梨Z片，糖1大匙，水200毫升。做法：（1）将蕃茄洗淨... 2022-08-17
健康減肥瘦臉瘦肚子的方法
減肥瘦臉瘦肚子的方法?控制飲食法是減肥瘦身最好是的方式，每日堅持不懈适度的飲食結構，便會降低身體脂肪的形成，那樣才能夠處理減肥瘦身的根本原因，每日用餐确保七成飽，堅持不懈一個月，無論是面部腳部還是腰部都可以快速的減肥成功，下面我們就來說一說... 2022-06-08
健康怎樣補充皮膚膠原蛋白
我們常常能看到有明星推薦一些聲稱可以減齡、凍齡的保健品或者護膚品。在各種保健品中，膠原蛋白補充劑一直是人們關注的焦點。雖然一些研究發現補充膠原蛋白對皮膚健康的某些方面有好處，但是這就能說明膠原蛋白補充劑真的有用嗎？事實上，我們消費者還是要謹... 2022-12-10
健康病樹前頭萬木春的上一句是什麼
病樹前頭萬木春的上一句是什麼?1“病樹前頭萬木春”的上一句是“沉舟側畔千帆過”，下面我們就來聊聊關于病樹前頭萬木春的上一句是什麼?接下來我們就一起去了解一下吧!病樹前頭萬木春的上一句是什麼1“病樹前頭萬木春”的上一句是“沉舟側畔千帆過”。《... 2022-07-12
健康尋味東莞探索城市美食
廣東飲食文化博大精深，向來講究不時不食。一系列的廣東美食記錄《老廣的味道》《尋味順德》挑逗着食客們的味蕾，讓人們實現了對幾公裡到幾百公裡外的美食的想象，淋漓盡緻地展現了廣東人飲食的這一特征。延續着《尋味順德》對城市美食的探索，《尋味東莞》通... 2022-11-30
健康黑綠豆的功效與作用及食用方法
黑綠豆的功效與作用及食用方法?通常,排卵異常的女性都會有月經不調,這可能是内分泌失調,卵巢或下丘腦的激素水平異常所緻通常,排卵異常的女性都會有月經不調,這可能是内分泌失調,卵巢或下丘腦的激素水平異常所緻黑豆又稱黑豆,又稱黑芸豆很多排卵異常的... 2022-06-20
健康孕婦吃豬血有什麼好處
孕婦吃豬血有什麼好處?豬血富含鐵質，其含量要比瘦肉高20倍，而且豬血中的鐵離子和人體内的鐵離子化合價相同，其鐵的吸收率非常高，因此孕婦常吃豬血可以起到防治缺鐵性貧血的作用，我來為大家科普一下關于孕婦吃豬血有什麼好處?下面希望有你要的答案，我... 2022-06-11
健康為什麼身上的神經肌肉經常跳動
為什麼身上的神經肌肉經常跳動?也記不起那年那月開始，身體肌肉一跳一跳的，小腿，大腿，背部，胸部，頭部肌肉跳動，都好多年了，跳是一陣一陣的，跳完後也沒感覺什麼大礙也就沒管他，醫書上不知有沒有記載，在頭條上看到京東的那個高管得的是漸凍症，也有這... 2023-03-07
健康營養平衡的膳食方法
營養平衡的膳食方法?5月15日至21日是全民營養周，今年的主題是“會烹會選會看标簽”，提倡大衆更好地利用食物，在烹調中減油減鹽，享受食物的天然美味，我來為大家講解一下關于營養平衡的膳食方法?跟着小編一起來看一看吧!營養平衡的膳食方法5月15... 2022-10-30
健康發現胃病不能吃什麼
胃病忌吃什麼食物好？現代人很多都有胃疼的老毛病，胃病是怎麼來的？大家都知道病從口入，其實大部分人的胃病就是吃出來的。得了胃病不能吃什麼也是胃病患者需知的一個問題，隻有堅持健康飲食，才能還自己一個胃健康。下面列舉一些胃病不能吃的東西。1.薄荷... 2023-01-08
健康紅眼病的症狀與預防
“紅眼病”的預防■紅眼病“紅眼病”是人們對具有傳染性和流行性的眼睛發紅、結膜充血(或出血)、分泌物增多的急性細菌性或病毒性結膜炎的統稱。紅眼病的臨床表現是：眼部癢、有異物感或灼熱感，特别怕光，結膜充血，有膿性或粘性分泌物。如果發現自己出現這... 2023-02-02
健康無需烤箱電飯鍋也能做出海綿蛋糕
海綿蛋糕是蛋糕種類中最常見的一種蛋糕，這款蛋糕的特點就是色澤金黃，質地松軟，口感柔軟細膩，海綿蛋糕在制作過程中，因為配料做法不同，有些不添加油脂有些則需要添加油脂，無論哪一種做法都是海綿蛋糕。海綿蛋糕主要使用的材料就是雞蛋、面粉、砂糖等材料... 2023-02-26
健康吃完飯後你可不要做這5件事
很多人都想要保持健康和長壽，這樣才能避免老了之後出現各種各樣的疾病，對身心健康造成影響。當然，在保持身體健康的過程中，就需要養成良好的生活習慣。如果經常存在某些不良的習慣，容易對身體健康造成威脅，甚至縮短人的壽命，比如飯後做了不該做的事情。... 2022-12-30
健康留宿學生快速減肥瘦身方法
留宿學生快速減肥瘦身方法?爬樓梯，除了正常的上下爬樓梯外，你還得每周抽三至四天專門上下樓梯，每次連續半個小時，便可消耗約800卡路裡熱量，同時還能鍛煉小腿、大腿和臀部肌肉，下面我們就來聊聊關于留宿學生快速減肥瘦身方法?接下來我們就一起去了解... 2022-06-18
健康什麼牌的睫毛生長液管用
什麼牌的睫毛生長液管用?中國經濟網北京9月18日訊（記者楊奇奇）9月16日，國家藥監局發布《警惕宣稱“促進睫毛生長”的睫毛液》科普文章稱，截至目前，國家藥監局未批準任何宣稱具有促進睫毛生長功效的化妝品記者在社交媒體上搜索關鍵詞發現，某網購平... 2023-01-05
健康歐陽娜娜10種減肥食物
哈喽，大家好，我是愛烹饪的榮兒，今天給大家分享一個無米減肥版蛋炒飯天熱的好處就是可以秀身材了，嘿嘿~每次看到大長腿、小蠻腰好羨慕啊！再看看自己肚子上的肉肉，感覺好無奈，所以我決定要減肥了~最近一直在琢磨減肥的方法，除了運動，在飲食上也有講究... 2022-11-30
健康手指截肢手背腫脹怎麼回事
糖友們，你是否有以下這些症狀呢？1.雙足不知不覺麻木，夜間有一陣刺痛，查看自己的腳，外觀皮膚沒有一點異樣。2.雙足外觀沒異常，但感覺腳部有螞蟻在上面活動，光腳的時候感覺像穿了襪子一樣。3.雙足下垂時顔色異常。當腳部下垂時，如果皮膚呈現出紫紅... 2022-11-16
健康減肥吃什麼食物易飽不長胖
減肥吃什麼食物易飽不長胖?難嚼的面包增加飽腹感，其次是脂肪含量高，如各類堅果此外，紅豆、黃豆、芸豆等各種豆類都是長期維持飽腹感的上佳選擇澳大利亞科學家用含有同樣能量的各種面包所做的研究發現，同樣是白面包，感覺比較粗糙、嚼起來有硬度的容易讓人... 2022-06-14
健康嚴重路怒症怎麼治
"路怒症"的意思就是帶不好的情緒開車，這就叫路怒症。症狀表現：1.開着車罵人、罵街；2.口出威脅、動粗甚至毀損他人财物；3.别人擋道你就喜歡上前去别車，别車回去；4.開車見不得别人擋道，擋道按喇叭、打雙閃；5.高速上别人擋道... 2022-12-20
健康 7天減肥食譜簡單的
對身材有要求的人一定聽說或嘗試過許多減肥方法，今天，嘤嘤醬準備跟大家聊聊GMDiet減肥法，在歐美地區比較盛行，号稱“不用運動，快速且健康”的減肥方法。GM全稱為GeneralMotorsDiet，是由美國通用汽車公司（GeneralMot... 2022-11-10
健康黑麥草的功效與作用
黑麥草的功效與作用?放牧利用黑麥草生長快、分蘖多、能耐牧，是優質的放牧用牧草，也是禾本科牧草中可消化物質産量最高的牧草之一常以單播或與多種牧草作物如紫雲英、白三葉、紅三葉、苕子等混播牛、羊、馬尤喜歡其混播草地，不僅增膘長肉快，産奶多，還能節... 2022-05-31
健康兒童時期做了ct長大會得癌嗎
骨髓增生異常綜合征(MDS)是起源于造血幹細胞的一組異質性髓系克隆性疾病，大多數患者為60歲以上的老年人。然而近年來由于周邊環境和生活方式的改變，MDS患者正在由以老年人為主的患病人群向青少年兒童轉變。臨床發現兒童骨髓異常增生綜合征的病例偶... 2022-12-20
健康捐獻造血幹細胞挽救10歲男孩
在陝西西安，有一位大三的男生，他叫林啟和，早在2017年10月初加入了造血幹細胞捐獻者資料庫，到了2019年，被電話通知有患者和他配型成功，是否願意捐獻造血幹細胞，剛開始，家裡人都不同意的，認為這樣對身體有很大的影響。随後林啟和一直和家人溝... 2023-02-27

tft每日頭條

> 健康

> 産後如何正确減肥

産後如何正确減肥

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注