喝什麼豆奶粉減肥?豆奶是女性喜愛的日常飲品，其豐富的營養可以補充女性日常的營養需求，下面我們就來聊聊關于喝什麼豆奶粉減肥?接下來我們就一起去了解一下吧!

喝什麼豆奶粉減肥

豆奶是女性喜愛的日常飲品，其豐富的營養可以補充女性日常的營養需求。

但是許多想在産後減肥的新媽媽擔心豆奶會讓她們更胖，其實豆奶喝對了，不但可以補充身體所需的營養，而且也不會發胖，新媽媽們要盡快學會!

豆奶非常适合肥胖者，早上喝一杯豆奶可以幫助減肥。

豆奶中含有皂素，具有很強的抗氧化作用，能抑制色斑的形成，還能促進脂肪代謝，防止脂肪堆積。

豆奶是利尿劑，易出汗的食物，體内積水不能排出，是引起水腫型脂肪的主要殺手。

假如在減肥期間多吃一些利尿和熱出汗的食物，不僅可以減少水腫的機會，還可以帶走一部分熱量。

此外，豆奶是一種高纖維食品，可以解決便秘，增強腸胃蠕動的功能，使腹部不再凸出。

補充：豆漿除了有減肥的作用，還能減少面部青春痘、暗瘡的發生，使皮膚白皙潤澤，容光煥發。

喝豆奶時這些地方需要注意：

1.每天喝豆奶不超過200毫升

大豆奶粉的熱量較高，假如不控制飲用量，就會導緻食品吸收的總熱量超标，一般建議每天飲用不超過200毫升的豆奶粉。

一杯200毫升的豆奶需要放30克左右的豆奶粉，也就是說一杯豆奶的熱量大約是127卡路裡，相當于一小碗米飯的熱量。

2.早晨喝豆奶最适宜

早晨是一天中對消化系統最活躍的時候，胃有一整天的時間來消化食物，即使你在這個時候吃高熱量的食物也不用擔心體重增加，因此，減肥專家一般建議富含營養，熱量較高的豆奶粉做早餐吃更好。

3.不空腹喝豆奶

豆奶粉含有大量的蛋白質，空腹飲用雖然對身體無害，但比較浪費，發揮不到應有的營養滋補作用。

如果空腹喝豆漿，豆奶中的蛋白質都會在人體内進入熱量和消耗殆盡，營養會大大降低，因此，喝豆奶時最好吃一些面包、饅頭等澱粉類食物或飯後兩小時後喝，或睡前喝。

另外，喝了豆奶後還應該吃些水果，因為豆漿中的鐵含量高，配以水果可以促進鐵對人體的吸收。

豆奶減肥法怎麼做

早餐:一瓶豆奶或一袋不加糖的豆奶 1個水果

午餐:1小碗米飯 1份魚 1瓶豆奶

晚餐:1份蔬菜 1瓶豆奶 1個水果

這個方法堅持10天，體重自然減少幾斤，但要注重每天豆奶總量不超過200毫升，早餐宜100毫升，午餐、晚餐50毫升最适宜，每天除了喝豆漿外，還要照常喝水。

豆奶飲食往往是均衡的，魚和大米都富含營養，但脂肪含量低，所以它們不會減重太多，反彈的機會也不大。

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