好東西和好東西在一起未必就是好東西。

大家知道麼

我們堅持減肥中最大的敵人是什麼？

不是運動,不是飲食,而是吃壞啦

在大夏天

我們可能會選擇多吃水果的方式來減肥

西紅柿、西瓜、梨、菠蘿……

對于減肥不是兩三天的小夥伴們來說

這些名字是多麼的親切而溫暖哪

看着它們可愛的笑臉

你根本想不到

它們會在背後偷偷放你冷箭吧

但是,如果在錯誤的時間吃下錯誤的蔬果

那麼你最終迎來的，就是吃壞了

在我們的減脂名單中呢

以下這些食物不能空腹吃。

牛奶、豆漿

這兩種食物中含有大量的蛋白質，空腹飲用，蛋白質将“被迫”轉化為熱能消耗掉，起不到營養滋補作用。正确的飲用方法是與點心、面餅等含面粉的食品同食， 或餐後兩小時再喝，或睡前喝均可。

酸奶

空腹飲用酸奶，會使酸奶的保健作用減弱。而飯後兩小時飲用，或睡前喝，既有滋補保健、促進消化作用，又有排氣通便作用。

柿子

含有較多的果膠、單甯酸等， 與胃酸發生化學反應會生成難以溶解的凝膠塊，易形成胃結石，影響消化功能。

茶

空腹飲茶會稀釋胃液，降低消化功能，還會引起“茶醉”，表現為心慌、頭暈、頭痛、乏力、站立不穩等。

山楂

含有大量的有機酸、果酸、山楂酸、枸橼酸等，空腹食用，會使胃酸猛增，對胃黏膜造成不良刺激，使胃脹滿、嗳氣、吐酸水。

香蕉

含有大量的鎂元素，若空腹時大量吃香蕉，會使血液中含鎂量驟然升高，造成人體血液内鎂、鈣的比例失調，對心血管産生抑制作用，不利健康。

西瓜

半個西瓜産生的熱量大約是680卡，相當于3碗米飯。空腹吃易轉化為脂肪堆積，不但減肥難，而且還有“增肥”的可能。

以下這些食物都是我們夏天喜歡吃的水果。

西紅柿：可以排毒減肥，可以淡斑美容，能量非常低，又可口。

橙子：含有豐富的維生素C，高纖維低熱量，是減肥嗜甜小夥伴的心靈寄托！

菠蘿：幾乎含有人體所需的所有維生素，還能瓦解已經堆積的脂肪哦！

梨：清熱利水，并含有豐富纖維質，能幫助大家排出體内的廢物哦！

猕猴桃：含豐富維生素和纖維質，幫助軟化便便，‘嗯嗯’起來會順暢得多！

如果你喜歡吃以上這些食物，那在飲食搭配上要多注意哦。

菠蘿

不要空腹吃：菠蘿含有的蛋白分解酵素相當強，如果餐前吃，很容易造成胃壁受傷。

未作處理不宜食用：削皮後的菠蘿最好切片或切塊，用鹽水浸泡之後再食用，否則可能引起過敏和腸胃不适。

不宜與蘿蔔一起食用：菠蘿和蘿蔔同食，會在腸道内産生一種可誘發甲狀腺腫的物質。

夏季減肥絕配組合

菠蘿 雞肉

菠蘿和雞肉切片，放少量油翻炒，加入鹽和胡椒粉即可。健脾益氣，可改善減肥期間的手腳無力，食用白肉既能保證營養，也有助于減肥。

菠蘿 香蕉

菠蘿切塊、泡鹽水，加入切段的香蕉打漿， 濃濃一杯喝下去， 能夠加速腸胃蠕動， 幫助排便。

梨

不宜與羊肉同食：梨具有清熱解毒、清心降火的功效，與溫熱的羊肉同食會造成消化不良。

不宜與蘿蔔同食：食用蘿蔔後會産生硫氰酸鹽，與梨中的類黃銅結合，易誘發甲狀腺腫。

不宜與芥菜同食：芥菜與梨同食容易誘發嘔吐。

夏季減肥絕配組合

梨 冰糖

經典組合！冰糖炖梨具有清熱化痰、潤肺止咳的功效，對治療陰虛燥咳有效，也不易發胖。

梨 牛奶

将梨去皮、去核并切成小塊，加少量清水煮軟，然後兌入溫熱牛奶。可以清潔腸道、排毒養顔，減肥期間也能保持面色紅潤。

西紅柿

不要空腹吃：空腹食用時，其果膠、柿膠酚、可溶性收斂劑等成分容易與胃酸發生反應，引發胃脹痛。

未成熟的不能吃：未成熟的西紅柿含有龍葵堿，食用後輕則口腔感到苦澀，重時還會有中毒現象。

久熟的不能吃：長時間加熱烹制會使西紅柿失去原有的營養與味道，食用無益，還可能導緻腹瀉。

不宜與黃瓜一起吃：黃瓜含有多量維生素C分解酶，同食可使西紅柿中的維生素C遭到破壞。

夏季減肥絕配組合

西紅柿 雞蛋

不管是西紅柿炒雞蛋還是西紅柿雞蛋湯，都是味道鮮美、營養均衡的美味菜肴。對于減肥的小夥伴來說，用西紅柿雞蛋湯代替晚餐是不錯的選擇。

西紅柿 豆腐

用少量油翻炒切片的西紅柿，之後加水，再加入切塊的嫩豆腐，煮開後放少許鹽就可食用。

猕猴桃

不宜與黃瓜同食：黃瓜含維生素C分解酶，而猕猴桃含維生素C較高，同食有損營養價值。

不宜與胡蘿蔔同食：胡蘿蔔含有抗壞血酸酵酶，二者同食會破壞猕猴桃中所含的維生素C。

不宜與動物肝髒同食：動物肝髒中的某些礦物質成分易使猕猴桃中維生素C氧化。

夏季減肥絕配組合

猕猴桃 大米

大米加清水熬粥，快熟時加入切丁的猕猴桃，可以除煩止渴、健脾補肺，加速廢物的排解。

猕猴桃 冰糖

猕猴桃去皮切塊，和冰糖一起放入碗裡，再把碗放入電飯煲中蒸到猕猴桃爛熟即可。

橙子

不要空腹吃：橙子含有大量有機酸，空腹時吃橙子會刺激胃黏膜，導緻胃酸增加，使脾胃泛酸、脹痛。

不要與牛奶同食：牛奶中的蛋白質一旦與橙子中的果酸相遇，就會發生凝固，從而影響牛奶的消化與吸收。因此，在喝牛奶前後1小時左右，不宜吃橙子或其他酸味較重的水果。

不宜與蘿蔔同食：蘿蔔進入人體後會迅速産生一種叫硫酸鹽的物質，若此時進食橙子可能會誘發或導緻甲狀腺腫。

夏季減肥絕配組合

橙子 菠菜

菠菜和橙子都被公認為是具有強抗氧化能力和卓越營養的食品，在菠菜中添加一些橙汁，将使食物更加美味，還能提高身體對鐵的吸收量。

橙子 檸檬 葡萄

提供每天所需維生素A和維生素C，消脂排毒，降低膽固醇對心血管系統造成損害。

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