俗話說“能眠者則長生”，睡眠對于人的健康有很大的影響。但是很多人不知道的是，晚餐對睡眠的影響至關重要，亂吃或者是不吃晚餐都會損害我們的睡眠。
告誡大家：晚飯一定要吃，不過注意要少吃，吃多了反而不利于健康。
晚上别吃這4種食物影響睡眠容易生病
而且晚餐的選擇也很重要，以下4種食物，吃了還不如不吃。
1、堅果
堅果裡面含有豐富的不飽和脂肪酸，這對人體十分有益。但是它呢有個特點，就是消化的非常緩慢，尤其是添加了黃油和糖的堅果，晚上吃多了非常不容易消化，還會導緻腹部脂肪堆積。
所以，晚上不要攝入這種高脂的食物，實在饑餓時，可以選擇喝杯熱牛奶，或者吃一塊小面包。
2、甜味食物
有些人晚上減肥不正經吃飯，反而吃一些糖果、巧克力，或者是糕點類的食物來補充能量，然而這會給我們的脾胃帶來很大的負擔，還會影響睡眠。因此，晚上最好少吃甜食。
3、火鍋
天氣一寒冷，很多人就對火鍋特别喜歡。火鍋這種食物能夠給人帶來充足的熱量，并且能帶來刺激的感覺。
然而，人在睡眠時，需要安靜的環境以及放松的心情。吃火鍋過程中的辛辣刺激短期内會對大腦進行幹擾，造成中樞神經系統興奮，導緻無法入眠。因此，不建議大家睡前吃火鍋。
4、茶葉蛋
睡前也不建議吃茶葉蛋。
因為雞蛋本身是不太容易消化的食物，白天吃可以，但晚上吃容易加重脾胃負擔。
而且茶葉蛋是茶葉浸泡而成的，茶葉中含有一定的咖啡堿成分，對于中樞神經系統有一定的刺激性，會影響睡眠。
因此，朋友們，睡前不要吃這些食物，尤其是睡眠不太好的人更要注意。
（約見名醫）
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