春季有哪些減肥小常識嗎?經過了一個冬天，大家的體重在不知不覺中都有所上漲天氣漸漸變得暖和，衣服也要越穿越少，臃腫的身材将會展現出來春暖花開，正是大家減肥欲望最強的季節，我來為大家科普一下關于春季有哪些減肥小常識嗎?以下内容希望對你有幫助!

春季有哪些減肥小常識嗎

經過了一個冬天，大家的體重在不知不覺中都有所上漲。天氣漸漸變得暖和，衣服也要越穿越少，臃腫的身材将會展現出來。春暖花開，正是大家減肥欲望最強的季節。

為什麼要春季減肥？

冬季氣溫較低，人的皮膚血管收縮，胃腸供血量增多，消化吸收功能增強，所以冬季是容易發胖的季節。而春季氣溫回暖，溫度适宜，人體的新陳代謝較之冬天有所提高，這時候減肥也效果更佳。

首先，春天減肥，毛孔是緊緻狀态，瘦後運動鍛煉容易緊膚，可以防止皮膚松弛再次長肉反彈。

其次，春天減肥，改善身體氣血循環，體重下降溫度上升，這個時節減肥效果會更好。不僅能把多餘脂肪減掉，還能排除體内殘留的毒素。

另外，進入春天之後，随着溫度升高，血液供應增多，但供應大腦的氧氣卻相應減少，很容易犯困、無精打采。而春季進行運動減肥的話，可使郁滞宣行，氣血疏利，陽氣生發，從而改善春困。

春季減肥要注意以下幾點：

1、早餐不油膩、晚餐要少吃

三餐盡量選擇脂肪含量低的食物，但要注意蛋白質的補充，如吃低脂肪的魚類。早餐不吃辛辣油膩食物，午飯可以稍微多吃一點，晚上不吃宵夜，睡前4小時盡量不進食，否則食物容易堆積轉化為脂肪。

2、多吃新鮮蔬菜水果

減肥一定要多增加新鮮蔬果的攝入，因為新鮮蔬菜水果中的高纖維可以幫助潤腸通便，有助排毒瘦身，對瘦小肚子很有幫助。而且，蔬菜水果大都是低熱量低脂肪的食物，并且含有很高的水分，有很強的飽足感，能幫助控制旺盛的食欲。

3、多喝水

春季流感多，建議多喝水。除了白開水、茶葉水，還可以喝點熱的淡鹽水、綠豆水、紅糖姜水。而且把握好喝水的時間，能讓減肥事半功倍。比如：早上起床後喝杯溫開水，能刺激腸胃蠕動；吃飯之前喝杯水有飽腹感，能減少進食量；下午茶感覺肚子餓的時候，可選擇多喝水或者是喝茶、喝咖啡，不僅能控制吃零食的欲望，還能提神解乏。

4、戶外運動

春天陽氣旺盛，運動減肥的最佳地點在戶外。這樣能有效改善呼吸和代謝，提升精神狀态。需要注意的是，春季寒意并未全部散去，所以鍛煉身體時，一定要等到身體微微發熱時才能減掉衣物，而且出汗之後要馬上換掉衣服，否則容易感冒。

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