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運動後應該吃什麼水果最好

健康更新时间:2024-10-15 20:53:58

運動的時候是會消耗掉大量的能量，對于身體健康來說這個時候我們就需要及時的補充能量，這樣才能讓身體一直保持在非常健康的狀态下。所以在運動後及時的給身體補充充足的營養成分對身體健康來說是非常重要的。下面介紹下運動之後吃什麼食物能讓我們的身體健康得到非常好的保養效果。

運動後應該吃什麼水果最好（運動後多食哪些食物對身體好）1

運動後要注意攝取充足的水分

運動的時候身體内是會有很多的水分被消耗掉，而身體内如果缺乏水分的話就會對身體健康有非常不利的影響。所以要想讓身體保持充足的水分，那麼就需要在運動之後給身體補充充足的水分，這樣才能保證身體健康不會出現太大的問題。

運動後應該吃什麼水果最好（運動後多食哪些食物對身體好）2

運動後要攝入少量的高纖食品

減肥者在運動以後的一個小時以内可以适量地飲用一些開水，補充因為運動而過度流失的水分，也能減少饑餓感。待運動過後1小時以上，如仍覺得肚子餓時，再少量食用全谷類食物，可有效幫助身體燃燒脂肪，讓你的瘦身效果更加顯着。如果想要提高細胞的新陳代謝率，建議可以補充含有膠原蛋白的食物，如鮮奶、雞蛋、魚皮等。

運動後應該吃什麼水果最好（運動後多食哪些食物對身體好）3

運動後要攝入含高蛋白的食物

人體熱量消耗太大也會感到疲勞，故應多吃富含蛋白質的豆腐、瘦肉、魚、蛋等;當然，補充蛋白不能盲目，不要隻是一味的隻吃肉，不吃其他的食物，這樣隻會得到相反的效果。

運動後要多食堿性食物

多食堿性食物如新鮮蔬菜、瓜果、豆制品、乳類和含有豐富蛋白質與維生素的動物肝髒等。這些食物經過人體消化吸收後，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡達到弱堿性，從而消除疲勞。

運動後應該吃什麼水果最好（運動後多食哪些食物對身體好）4

運動後要攝入含鉀的食物及維生素

土豆、香蕉、橘子、橙汁和葡萄幹等含有豐富的鉀元素和維生素B和C有助于把人體内積存的代謝産物盡快處理掉，故食用富含維生素B和C的食物，能消除疲勞。

運動後應該吃什麼水果最好（運動後多食哪些食物對身體好）5

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