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有氧和無氧都叫做什麼

生活 更新时间:2024-10-08 22:02:19

運動久了才知道自己對運動的理解有好多都是錯誤或者是不全面的。

大家好,我是墨爸,一位喜歡跑步健身的運動渣(哈哈)!

剛開始跑步的時候總覺得能跑起來、跑出汗、跑前活動活動、不受傷,就可以很愉悅地運動起來。

直到今年第一次跑完了13.14km,我的腿第二天感覺不舒服以後,才開始越來越注意一些運動知識。

有氧和無氧都叫做什麼(什麼是有氧和無氧)1

都說運動要有氧和無氧共同結合的去運動,才能起到更好的減脂效果,那麼什麼是有氧,什麼是無氧?

有氧運動:顧名思義,是有氧氣的運動。當我們走路、吃飯、睡覺、看手機的時候都是處于有氧的狀态,所以當我們在運動的時候也是如此。簡單地說,為支持肌肉運動,你所吸入的空氣要和攝入的食物一起來工作産生能量。

有氧和無氧都叫做什麼(什麼是有氧和無氧)2

而無氧運動就是在“沒有氧氣的情況下”運動。就好比你正在動物園溜達,突然竄出一隻大老虎,然後你本能的選擇逃避,在這一瞬間爆發的能量就是所謂的“無氧”!無氧系統就是利用的肌肉中存儲的“燃料”!

有氧和無氧都叫做什麼(什麼是有氧和無氧)3

日複一日,你的身體通過有氧和無氧的共同作用來保證自己有足夠的能量。你活動的越激烈,提供的氧氣就越滿足不了需求,你處于無氧狀态下的情況就越多。這就是為什麼你身處激烈運動狀态時呼吸會急促起來。

總結起來說,

有氧:運動時可以很好的呼吸。

無氧:瞬間爆發力量,短時間不需要氧氣的運動!

以上僅代表個人觀點,歡迎各位友友指正探談!

參考書籍《愛上跑步的13周》

有氧和無氧都叫做什麼(什麼是有氧和無氧)4

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