每天堅持喝茶多久能減肥?“愛美之心，人皆有之”，追求瘦的過程中一定不要丢掉健康今天就來說說關于減肥的一些認識有的人覺得不吃晚飯一定能減肥，有的人還覺得水果代餐也能減肥，還有的人覺得喝茶能刮油減肥，省省吧!畢竟有一種人是怎麼吃都不會胖的，别羨慕，因為或許跟基因有關!，現在小編就來說說關于每天堅持喝茶多久能減肥?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!

每天堅持喝茶多久能減肥

“愛美之心，人皆有之”，追求瘦的過程中一定不要丢掉健康。今天就來說說關于減肥的一些認識。有的人覺得不吃晚飯一定能減肥，有的人還覺得水果代餐也能減肥，還有的人覺得喝茶能刮油減肥，省省吧!畢竟有一種人是怎麼吃都不會胖的，别羨慕，因為或許跟基因有關!

【有的人為什麼怎麼吃都不會胖？】

據英國《每日郵報》1月24日報道，劍橋大學科學家研究14000名不同體重參與者的DNA，通過分析基因差異表明，胖瘦與基因有很大關系。

報道稱，劍橋大學科學家們發現一組基因，可加速新陳代謝，以幫助人們更快燃燒脂肪。這組基因在1600多名身材苗條的健康人群中被發現。 研究小組中，40%的苗條者稱其可随意進食，體重不受影響。如果進一步單獨研究苗條者的特殊基因， 可能由此産生新藥物具備變瘦功效，以幫助超重者減肥。

此為有史以來規模最大的對瘦人群基因的研究。研究人員從全科醫生診所招募苗條健康的英國人(大部分40多歲)。這些人需天生苗條，排除每周鍛煉3次以上的人。科學家提取唾液樣本，将1622名參與者的基因進行排序，并與1萬多名正常體重者及近2000名嚴重肥胖者進行比較。研究發現4個與瘦有關的新基因區域，并證實另外兩個已在亞洲人基因區域中發現。這項發表在《公共科學圖書館 遺傳學》上的研究得出結論:18%的苗條身材是由DNA決定的。

【不吃晚餐減肥也能減肥？】

其實，不吃晚餐的确會讓體重減輕，然而不吃晚餐減下去的不是“肥”而是水。首先，長期不吃晚餐會影響健康。胃會不斷分泌胃酸，不吃晚餐容易患上胃潰瘍，得不償失。其次，節食會降低基礎代謝。基礎代謝可以通俗的理解成，每天你消耗的最小熱量值，降低基礎代謝這是自身的一個防禦，你減少了攝入的能量，身體很聰明地将基礎代謝自然降低，一旦你恢複吃晚餐，而你的消耗沒有改變，那麼剩餘的能量儲存起來變成脂肪。這就是為什麼胖了減，減了胖，永遠在減肥的路上的原因。

據英國《每日郵報》1月10日報道，期望養成健康飲食習慣的人試圖刻意避免美味但不健康的食物，效果反而适得其反。研究發現，當人們被美食分散注意力時，很難思考或記住其他事情，這就解釋了節食期間被不可抗拒美食包圍的原因。所以，簡單地通過減少卡路裡攝入減肥是不明智的。 這很可能會感到非常饑餓，影響心情以至于放棄減肥，體重反彈。

【晚餐隻吃水果能減肥？】

前一段時間，朋友圈瘋傳的“一個月全靠水果當晚餐，杭州21歲小夥被送進ICU”的事情，搞得大家人心惶惶。一時間把水果減肥給推到了風口浪尖，盡管新聞中的21歲小夥，因為一個拿水果代替晚餐從而導緻了糖尿病，有一部分的特殊因素存在，但是用水果代替晚餐減肥，真的不是一個明智的選擇。

每天好好吃三頓飯，是健康的基礎。不吃主食的減肥方法不可行，蔬菜不能替代主食，水果也不能替代主食。水果隻能作為正餐之外的補充。目前已知的人體需要的營養素有40多種，這些營養素都要從各種食物中獲得。

聊回水果，水果中水分多，通常糖分也不少，但是蛋白質很少，而且幾乎沒有人體必需的脂肪酸，隻吃水果遠遠不能滿足人體對宏量營養素的需求。所以，水果不吃不行，吃少了不行，吃多了也不行。想要用水果代替正餐不行，想用多吃水果、不吃正餐的方式減肥更不行。

因為，水果中糖分一般比較高，而且是容易消化的糖類，雖然同等質量的水果比米飯所含能量要低，但是遠遠高于同等質量的蔬菜，水果需要适量食用。另外，水果很容易讓人吃過量，因為甘甜可口，不知不覺就會攝入過多糖分，結果很可能不減肥反而導緻肥胖，同時可能發生營養不均衡問題。所以，其實吃水果減肥是一個很大的認識誤區。

【喝茶能刮油減肥？】

大魚大肉之後，一杯茶落肚十分消食解膩；如果空腹喝茶，則會越喝越餓，甚至腸胃不适，“喝茶能刮油減肥”的說法也随之而來。真的是這樣嗎？中大孫逸仙紀念醫院營養科主任陳超剛教授解釋說，人們為什麼覺得茶能解膩呢？實際上，餐後的油膩感來源于口腔、食道和胃，而水的沖刷本身就能達到“解膩”作用。

還有，以往一些研究茶多酚作用的動物實驗，确實證明其能夠減少膽固醇的吸收，對于延緩糖的吸收、調節脂肪代謝有一定作用。但即使真的能夠得出茶多酚有助減少脂肪吸收的結論，也不能因此直接認為喝茶有助刮油。因為減脂涉及到能量平衡、能量代謝的問題，而通過茶水進入人體的茶多酚實在太微量，作用不會太大，隻能說有一定的輔助作用，根本無法跟實驗所用的提純茶多酚相提并論的。

陳超剛總結說，首先，茶對于減少脂肪吸收的作用，并沒有明确的科學定論；其次，人們所理解的“刮油減肥”，還有部分可能寄希望于茶葉能夠與體内所含的脂肪相結合，從而達到“燃脂”的效果，讓脂肪成為身體不能吸收的物質排出體外，但這也是沒有科學依據的，包括茶葉在内，沒有任何食物有這樣的機制，能夠達到“刮油”的效果。

如果一定要說某種食物對減少脂肪吸收有益的話，那應該是膳食纖維。足夠的膳食纖維能夠減少脂肪的吸收，促其排出體外。所以多吃粗纖維的蔬菜對維持健康的腸道和控制體重都有好處。對此，廣州第一人民醫院營養科主任潘丹峰也給大家推薦了一種富含膳食纖維的食物——魔芋。

潘丹峰指出，想要改善肥胖體質，應該從改善生活方式、科學飲食入手。減重是一項涉及全身能量平衡的系統工程，市民不應迷信某些食物能夠幫助減肥，尤其是幫助“消肚腩”之類的“局部減肥”，這些說法都是經不起推敲的。

總之，減肥是“任重而道遠”的事，沒有“捷徑”可以走。改善飲食結構，少食油膩高糖食物，增加鍛煉等。才是想要減肥的朋友要去做的功課!加油，希望大家年後回來不要“每逢佳節胖三斤，三斤不夠再三斤”啊!也希望繼續關注我們人民網四川頻道的衛生健康欄目!多謝支持!

綜合自人民網-人民健康網、廣州日報、健康報網、環球網

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