懷孕對一個女人來說意義重大，這不僅是女性身份的轉變，更是一個女人新的征途的開始，尤其是第一次的懷孕的孕媽媽，在飲食上會更加注重營養的搭配，畢竟“一個人的飲食兩個人的營養”，但盡管很多的孕媽媽在飲食上小心再小心，還是會稍不留神踩到飲食的誤區。

一、孕期飲食的三大誤區，你千萬不要踩

誤區一、孕期隻要大魚大肉，蔬菜統統走開

很多的懷孕的媽媽就是家裡的寶貝，每天都會吃到各種各樣的肉類，雞湯、魚湯、排骨湯基本上都沒有斷過，桌上的蔬菜卻非常少，很多的孕媽媽想着多吃點肉類，能夠為肚子裡的寶寶提供充足的營養物質。

在孕期的飲食中，肉類中的營養非常豐富，如果孕媽媽隻吃肉類，而很少吃蔬菜，孕期便秘就會“找上”門來，另外隻吃大魚大肉的孕媽媽，還有可能出現營養過剩的情況，身材嚴重走樣不說，還有可能導緻胎兒營養過剩，同時還會增加妊娠期糖尿病、高血壓等諸多的并發症，準媽媽還有可能出現生産困難的情況，甚至還有可能生出“巨型”寶寶。

誤區二：孕期就要源源不斷補充鈣，補鈣越多越健康

初次懷孕的準媽媽經常聽到長輩、身邊的朋友說，孕中晚期身體缺鈣，很容易抽筋，那種錐心的痛，經曆一次就不想再經曆第二次，于是很多的準媽媽從懷孕的初期開始就開始補鈣，很多的準媽媽除了攝取食物中的鈣質，還會買一堆的補鈣的營養品，孕媽媽想着給自己補鈣的同時，也順便給寶寶補補鈣。

孕期補鈣并不是多多益善，孕期确實需要補鈣，但孕媽媽也不能盲目補鈣，如果補鈣過量，很有可能導緻孕媽媽出現腎結石的危險，還會加重身體的負擔，不利于孕媽媽和胎兒的健康。

孕期的每天對于孕媽媽來說，都是痛并快樂着的，一方面，孕媽媽身體上需要承受孕激素的帶來的各種孕吐反應，他們需要各種各樣的食物調理身體，另一方面，孕媽媽稍微不注意就會陷入飲食的誤區，所以孕期需要遵循健康、營養、均衡的飲食，才能夠好一路好孕。

二、避免孕期的飲食誤區，你需要這樣吃

1、保證飲食中的營養豐富均衡

孕媽媽自從懷孕之後，口味變化無常，以前非常喜歡吃的食物，例如西藍花、蘿蔔、白菜、雞肉，懷孕之後這些食物統統不吃了，平時隻挑選自己喜歡吃的食物，這樣很容易造成孕媽媽營養不良。

所以在平時的飲食中需要攝取谷物類食物，包括大米、小米、面粉等；肉類也是“剛需”，紅肉白肉一個都不能少，另外孕媽媽還需要多吃一些蔬菜，包括菠菜、西紅柿、蘑菇、蘿蔔、花菜、茭白等，水果也需要适當吃一些，包括葡萄、蘋果、火龍果、車厘子、香蕉等，這些食物的營養豐富，對孕媽媽和胎兒的健康非常有好處。

2、孕期飲食的“黑名單”千萬别碰

孕期女性的體質比較特殊，并不是所有的食物都能吃，有些食物吃了會給孕媽媽甚至是胎兒造成嚴重的後果，這些飲食的“黑名單”包括：

（1）辛辣油膩的食物。包括燒烤、火鍋、串串。這些食物很容易引起孕媽媽内分泌失調，出現便秘、腹瀉的情況。

（2）酒精。包括高濃度的紅酒、白酒、葡萄酒。酒精很容易刺激孕媽媽的大腦神經，甚至還會造成胎兒畸形的情況，所以為了胎兒的健康，遠離酒精的傷害。

（3）濃咖啡、濃茶。這些飲品對孕媽媽來說非常危險，濃咖啡中的咖啡因、濃茶中的茶堿，會影響胎兒的發育，嚴重會導緻寶寶畸形。

為了你和寶寶的健康一定要選擇健康、合理、均衡的飲食習慣哦。

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