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大魚大肉對人體有什麼危害

健康更新时间:2024-10-21 09:14:14

#我們每天吃多少為宜呢?#

有些人就特别喜歡吃肉，如果沒有肉總覺得一天好像沒吃什麼，有些人又說吃肉能讓自己快樂和滿足，然而長期吃大魚大肉是對身體有損壞的，那麼我們下面看看有哪些危害呢？

大魚大肉對人體有什麼危害（每天吃大魚大肉的危害是什麼）1

危害一：增加腸胃負擔，容易造成消化不良

長期吃大魚大肉，熱量比較高，會加重腸胃負擔，使消化速度減慢，很容易出現腸胃疾病，像消化不良引起的胃腸炎症、腸胃潰瘍等。

危害危害二：增加患癌風險

經常大魚大肉身體正常新陳代謝就容易受到影響，久而久之腸道健康、胰腺健康、腎髒健康等均會受到影響，慢慢由身體炎症繼續發展，症狀愈演愈烈，患癌的風險就會大大增加，比如腸癌、胰腺癌等。

危害三：肥胖

高脂肪高蛋白的食物，消化起來比較困難，多餘的“營養物質”堆積在體内，其後果就是肥胖。肥胖會帶來許多慢性病，包括心血管疾病、高血壓、糖尿病、脂肪肝、動脈硬化、膽囊炎等。

大魚大肉對人體有什麼危害（每天吃大魚大肉的危害是什麼）2

危害四：損害新陳代謝

一項新的研究表明，短短五天的高脂肪飲食就能增加循環毒素，損害新陳代謝反應。

危害五：腎病

飲食過量會傷害人的泌尿系統，因為過多的非蛋白氮要從腎髒排出，勢必加重腎髒的負擔。

危害六：骨質疏松

長期飽食易使骨骼過分脫鈣，患骨質疏松的概率會大大提高。

以上是大魚大肉的危害，那麼怎麼吃才健康？

根據中國營養學會新膳食寶塔中推薦的食物結構如下：

大魚大肉對人體有什麼危害（每天吃大魚大肉的危害是什麼）3

1.适量而多樣的主食。.每天有200-300克谷物，其中50-150克全谷物，加上50-100克薯類。

2.豐富的蔬菜水果。蔬菜每天300-500克，200-350克水果，而且蔬果豐富，每天吃新鮮的綠葉蔬菜。

3.少量的肉類和豐富的水産品。動物食物每天120-200克，每周有300-500克的魚蝦類水産品。

4.每天有大豆制品，堅果和奶類。每天吃奶類300-500克，大豆和堅果總量約35克。

5.烹調少鹽少油。每天限鹽5克，限油25克，油不超過30克。

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