#人人關注腎健康#腎髒病是影響全人類健康的重要疾病，據2020年世界衛生組織報告，慢性腎病已經成為死亡原因的前10位，嚴重的威脅着人們的健康。決定從2006年起，将每年3月份的第二個星期四定為世界腎髒日。而今年3月10日是第十七個世界腎髒日。

我國從1980年中華醫學會腎髒病學分會成立到現在，40多年來對腎髒疾病的預防、診斷、治療取得了很大的進展。但是我國腎病的防治仍然面臨嚴重的挑戰。慢性腎病的發病率約為1.2億人。急性腎損害每年新發100~300萬，尿毒症患者每年新發100~200萬。慢性病和終未期腎病患者呈逐年增高趨勢。腎病己成為影響我國人民健康的重大疾病和重要的公共衛生問題。不僅需要對腎病做到早期診斷，早期治療的次級預防。并做到對腎病患者實施有效治療、控制病情、防止并發症的三級預防。重要的是加強腎病初級預防的全民意識，防止腎病發生。

為确保腎髒的健康，生活中一定要做到以下幾點。

1，适當飲水:成人每天喝水1000~1500亳升。利于排尿、保持對尿路系統的沖洗。避免憋尿，尤其夜間睡覺前把尿液排盡，以防睡眠中憋尿使尿液返流到腎盂，造成腎盂腎炎。

2，合理飲食:低鈉飲食鹽一天控制在6克左右，最高不超過10克。以優質蛋白質飲食為主，每人每天每公斤體重蛋白質攝入量0.8克。如70公斤，每天蛋白質攝入量為56克。脂肪每人每天60~70克左右。過多的攝入，會加重腎髒的負擔，造成腎損害。

3，服用對腎髒有損害的藥品:如西藥的抗菌素類藥、解熱鎮疼藥、抗腫瘤藥、降糖藥、降脂藥、降壓藥等服用時，都要定期檢查肝腎功能及血尿常規。

中藥發生腎損害往往被人們突視，近年來腎損害的病例屢有報道。如馬兜鈴、關木通、廣防己、尋骨風、澤瀉、巴豆、松香、棉子、川烏、草烏、北豆根、蒼耳子、雷公藤、天仙藤、青木香、鴉膽子、全蠍、蜈蚣、海馬、魚膽、蛇膽、蟾酥、蟬蛻、斑毛、砒霜、朱砂、升汞、水銀等。中成藥有龍膽瀉肝丸、甘露消毒丹、排石顆粒、石淋通、婦科分清丸、冠心蘇合丸、蘇合丸、十香返生丸、止咳化痰丸等。上述藥長期服用一定要定期複查肝腎功能。

4，高血壓、糖尿病是造成腎損害的基礎病，控制好高血壓和血糖是防止腎損害的主要措施。高血壓伴有糖尿病降壓的目标值為小于138/80mmHg，高血壓伴糖尿病腎病者，其目标值小于130/80mmHg。單純高血壓降壓目标為140/90mmHg以下，65歲老年人收縮壓控制在150mmHg以下。糖尿病人血糖最好空6.1mmo丨/L以下，或歺後血糖7.8mmol/L以下。這種情況就不會對腎構成損害。

5，鍊球菌感染對腎的損害:感冒發熱、扁桃體發炎、多為鍊球菌感染引起。當鍊球菌感染時，人體會産生抗體，鍊球菌攜帶抗原，抗體和抗原的複合物就沉積在腎小球産生了免疫反應，發生了腎小球腎炎。所以呼吸道感染時，在醫生指導下針對性應用抗菌素，從源頭上殺滅了練球菌，防止腎小球腎炎的發生。

6，戒煙酒、适當運動、冬季保暖、夏季防署、防止過度疲勞、提高身體的免疫力。

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