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減脂期間南瓜怎麼吃

健康更新时间:2025-05-01 07:47:50

紅豆沙是很多甜品中最常用的餡料，就是紅豆煮熟加糖做的。在家可以自己做，也可以在市場上買。價格不高，一袋400克4元，真心的不貴。就是大多數都比較甜膩的很，而且吃不出紅豆最原始的香味兒。因為把紅豆去皮了，味道變了。所以我很少買，一般都是自己做，所以要想吃上香噴噴好吃看得見的豆沙餡，還是自己動手吧！自制紅豆沙餡的做法其實很簡單的，成本低廉，操作也并不複雜，而且口感柔滑，營養又易消化，我做的豆沙餡從不去皮，因為紅豆皮口感好，營養豐富，最好不要去皮喲。對于女性而言，紅豆是一種養顔美膚的食品。紅豆有較多的膳食纖維，具有良好的潤腸通便、降血壓、降血脂、調節血糖、解毒抗癌、預防結石、健美減肥的作用。

減脂期間南瓜怎麼吃（自從我這麼吃南瓜）1

這次想吃豆沙餡甜餅了，看到南瓜就更想吃了，南瓜是最适合做甜餅了，加上豆沙更香甜了，可是家裡沒有豆沙了，想做得煮好紅豆啊，懶病犯了，趁着買菜的機會，順便買了一袋，做了《燙面南瓜豆沙餅》。這道中式點心非常簡單快捷，适合時間緊張的早餐。如果時間特别緊，就晚上把面團和好，用保鮮膜封好放冰箱冷藏。第二天早晨直接包餡，用油煎，基本用不上十分鐘就能搞定。

減脂期間南瓜怎麼吃（自從我這麼吃南瓜）2

主料：南瓜、面粉

輔料：植物油、豆沙

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做法：1、把南瓜洗淨去皮切小塊，上蒸鍋蒸熟透，用筷子輕輕紮進去就可

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2、用勺子壓碎或者用料理機打成泥，一定要趁熱，湯汁一定要一起倒進去

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3、把南瓜泥加進面粉裡拌均勻，和成面團，蓋上醒30分鐘以上

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4、再次和成光滑的面團，分成小劑子，每個20克左右

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5、再擀成小面片，最好大小都一樣

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6、加豆沙餡

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7、在上面再加一個小南瓜圓片

8、用手捏好，再用叉子壓成花邊，全部都做好，靜止一會

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9、平底鍋加少許油或者用電餅铛也可以，加小南瓜餅

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10、煎到一面發硬出香味，翻面繼續煎一會煎到出香味

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11、加少許水，加鍋蓋繼續煎一會即可出鍋了

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小貼士

1、南瓜泥一定要趁熱加面粉裡和面，這樣煎出來的小餅軟和好吃

2、如果愛吃别的餡，可以任意添加

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