三種類型糖尿病一日三餐怎麼吃-tft每日頭條

三種類型糖尿病一日三餐怎麼吃

美食更新时间:2024-11-13 07:53:46

三種類型糖尿病一日三餐怎麼吃（糖尿病友一周三餐怎麼吃）1

星期一（總熱量1600~1700千卡）

早餐

青菜豆腐湯150克

雜面饅頭100克

水煮雞蛋1個

加餐

拌大白菜100克

午餐

雜糧米飯120克

柿子椒豆幹炒肉片200克

番茄紫菜湯200克

加餐

窩頭50克

晚餐

鱿魚炒芹菜300克

雜面窩頭100克

蒸茄泥200克

星期二（總熱量1500~1700千卡）

早餐

麻醬花卷120克

蒸雞蛋羹100克

熟煮青菜100克

加餐

小番茄100克

午餐

米飯150克

豆豉鲮魚200克

蒜香空心菜250克

加餐

藍莓10顆

晚餐

發糕100克

白菜雞片150克

醋溜白菜100克

星期三（總熱量2000~2100千卡）

早餐

生菜蛋餅250克

豆漿400克

加餐

猕猴桃200克

午餐

米飯120克

蝦仁炒苦瓜250克

香菇炒肉絲150克

加餐

酸奶100克

晚餐

黑米面饅頭100克

洋蔥拌腐竹170克

柿子椒炒牛肉丸150克

星期四（總熱量1800~1900千卡）

早餐

無糖酸奶125克

鹹面包100克

素雜拌150克

加餐

水煮蛋1個

午餐

饅頭250克

牛肉蔬菜湯250克

涼拌黃瓜200克

加餐

藍莓10顆

晚餐

二米飯100克

拌豇豆150克

豆腐燒油菜250克

星期五（總熱量1600~1700千卡）

早餐

雜面饅頭100克

蒸雞蛋羹100克

豆幹拌圓白菜絲100克

加餐

小番茄100克

午餐

米飯100克

莴筍片炒肉末四季豆200克

清炒生菜250克

加餐

芭樂120克

晚餐

蒸紅薯200克

鲫魚炖豆腐300克

木耳燒白菜250克

星期六（總熱量1800~1900千卡）

早餐

蒸玉米150克

牛奶250克

鹌鹑蛋3個

加餐

小番茄100克

午餐

紅豆飯120克

鮮蘑炒莴筍250克

胡蘿蔔炒雞肉塊150克

加餐

炝西藍花250克

晚餐

紅糖饅頭120克

腐竹拌黃瓜250克

洋蔥炒木耳130克

星期天（總熱量2000~2100千卡）

早餐

梅菜肉包200克

豆漿400克

加餐

小番茄100克

午餐

二米飯120克

黃瓜拌金針菇150克

圓白菜排骨湯300克

加餐

藍莓10顆

晚餐

饅頭100克

蒜苗炒肉200克

番茄雞蛋湯250克

以上食譜僅供參考，糖友們可以根據自己的實際情況和飲食喜好，适當調整用量或替換等熱量食物。

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