進入社會之後，如果能有一個完好的形象，在工作和擇偶方面會有更好的發展機會，所以很多體型比較胖的女性會通過減肥來改善自己的身材。

很多人在減肥的過程當中，因為某種原因而走向失敗，減肥失敗大多是因為沒有管住嘴和邁開腿，比如有一些女性對小零食愛不釋手，阻礙了減肥的進程。

瓜子是生活中常見的零食，有一些減肥的人認為吃瓜子會使體内的油脂含量超标，不利于減肥成功，真的是這樣嗎？下面我們一起來了解一下。

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減肥不能碰“瓜子”嗎？

瓜子也叫葵花子，葵花子能夠直接壓榨成食用油，所以吃瓜子相當于在喝油，因為其中的熱量較高，所以減肥的人吃瓜子不利于減肥成功。

因為瓜子當中含有脂肪含量較多，大量吃瓜子會影響血液的流動，還會使血液變得濃稠誘發心血管疾病。

瓜子當中含有豐富的礦物質，适當吃對身體健康有益，能夠給身體提供能量和營養物質，但是其中還有很多不飽和脂肪酸不利于人體的消化和吸收，所以要控制好瓜子的攝入量，每天吃瓜子的量不要超過50克。

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坦白說：不想腰上長贅肉，4種主食莫貪吃

奶油面包

為了滿足人們的食欲，很多廠家生産出了奶油面包，在普通面包的基礎上增加了更好的口味。奶油面包當中的熱量較高，其中還含有很多糖分，長期吃會誘發肥胖。

大量的脂肪在體内不斷堆積會影響血液流動速度，還會導緻血脂升高，所以減肥的人不想腰上長贅肉，不要将奶油面包當主食吃。

面條

面條當中含有大量的碳水化合物，常吃面條會增加體内的卡路裡，我們在制作面條的時候還會在其中加入蔬菜肉類和蛋類等食物，這樣的話熱量就更高了。

所以說長期吃面條更容易長胖，對于減肥的人來說，如果每天攝入的熱量小于人體運動消耗的熱量，那麼就會導緻減肥失敗。

燒餅

燒餅屬于油炸食物，經常吃會使體内攝入過多熱量，導緻體内堆積大量脂肪出現肥胖的症狀，尤其是會讓腰部堆積過多贅肉。

同時還容易導緻體内堆積大量的毒素和垃圾，讓臉上長出痘痘，所以減肥期間盡量不要吃燒餅，可以吃些蛋白質類的食物。

雞蛋灌餅

很多上班族早上沒有時間做飯，就會去路邊攤上買一個雞蛋灌餅吃，雞蛋灌餅裡面既有肉也有菜，可以滿足一個人的口味。

但是雞蛋灌餅在制作過程中會加入很多油，導緻其中的油脂超标，經常吃會給脾胃增加負擔還會誘發肥胖，不利于減肥。

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适合懶人的減肥方法，簡單實用

早餐按時吃

想要減肥瘦身要重視早餐，這是因為經過一晚上的睡眠，需要及時給身體補充能量，按時吃早餐可以提高新陳代謝的能力。

如果不吃早餐的話，會影響腸胃的正常蠕動，不利于糞便的排出，還會誘發便秘的問題，甚至會導緻身體出現疾病，所以早餐要按時吃。

喝充足的白開水

減肥期間要多喝水，每天至少保證喝2000毫升的水，多喝水可以促進身體排毒，加快脂肪的燃燒，起到瘦身的效果。

養成喝水的好習慣，還可以讓腸胃一直有飽脹感，不僅能防止暴飲暴食，還可以控制飲食量，對控制體重和減肥瘦身都有一定的幫助。

調整吃飯順序

減肥期間的人在吃飯的時候要注意吃飯的順序，将高熱量和過度加工的食物放在最後吃，先吃高纖維和低卡蔬菜，比如西蘭花，芹菜，苦瓜，黃瓜，白菜等，然後再吃米飯和肉類食物，能夠控制對高熱量食物的攝入，有利于減肥。

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