「上了大學就輕松、自由了！」

高中時代，很多同學在嚴苛的作息規則下學習生活，一定對這句話不陌生。到了大學，從此獨立前行，開始自己支配生活。可是我們聽到了很多過來人對大學生活的形容是：

大學生根本不關心健康；

經常點外賣，吃得特别沒有營養；

晚睡熬夜是家常便飯；

不愛運動，隻有體育課才會動一下……

真的是這樣嗎？

為了弄明白大學生群體的健康狀況，在 2019 年 10～11 月，丁香醫生聯合中國青年報社從全國 40 多所高校裡，随機選取不同城市、不同年級的 12117 名大學生，采用分層抽樣和小組訪談相結合的方法，調研了大學生的健康态度和生活方式。

最終我們拿到了當代大學生的身體健康、心理健康、生活狀态和健康訴求等方面的一手信息。整理得出了一份真實呈現大學生群體生活态度的《2020 大學生健康調查報告》。

圖片來源：丁香醫生設計組

真實态度：對健康極自信

大學生健康問題是整個社會都在關心的話題。在調查走訪過程中，我們直觀的感受是：現在的大學生們似乎完全不關注健康？

當完成整個調查報告後，我們的觀點發生了改變：大學生對健康抱有高期待，他們日常生活中也會接觸到健康知識，希望改善自己的生活狀态。隻是因為他們真的比我們想象中要健康，并且在這點上，他們非常自信。所以，我們最初看到的表象「大學生不關注健康」，非常有迷惑性。

大學生的健康自評分，平均在 7.4 分，半數以上甚至打到 8 分以上高分，「平均值」和「中位數 」都遠超及格線啦！

圖片來源：《 2020 中國大學生健康調查報告》

而在大學生心目中，理想中的健康指數是8.9 分！比他們的實際自評分高出 1.5 分。即使是這個社會最身強力壯、精神旺盛的大學生們，他們依然對健康有更高的期待。

圖片來源：《 2020 中國大學生健康調查報告》

「生不生病」不是大學生們特别關心的問題，他們更關注那些與日常生活高度相關的健康狀态。在調研結果中， 86% 的大學生在過去一年出現過健康困擾，其中有 3 個高頻的健康問題：

皮膚狀态不好

睡眠不足

情緒問題

圖片來源：《 2020 中國大學生健康調查報告》

女生愛美，她們在外形和顔值上的焦慮，普遍高于男生。皮膚狀态不好是女生最大的健康困擾，半數以上都有這個問題。從大一到大三，年級越高，受皮膚困擾比例越高。

進入畢業季，就業實習、論文答辯、升學備考等諸多事情的壓力撲面而來，越來越多的大四學生睡眠不足，而情緒問題也在這個時候到達峰值。

追求健康生活，但挑戰巨大

面對現實與理想的差距，大學生并沒有隻是想想就算了。2/3 的大學生采取過實際行動改善生活狀态，睡眠、運動、飲食是他們最想所有改善的三個地方。

其中，在飲食方面的變化最為積極，運動次之，睡眠改善則稍顯不足。豐富的社交生活和各種電子産品或成為大學生早睡的障礙。

圖片來源：《 2020 中國大學生健康調查報告》

77% 的大學生表示，自己在過去一年中都曾有過睡眠困擾，其中主要的問題是睡眠不足。而睡眠不足有可能會影響正常的學習，有 43% 的大學生表示自己曾經在課上睡着過。

從上床到閉眼的這段時間裡，大學生會利用手機等電子設備進行豐富的娛樂活動。而一旦玩起手機，他們就會控制不住自己，進而導緻熬夜，以及難以進入深度睡眠。

圖片來源：《 2020 中國大學生健康調查報告》

大學生常用聽音樂或白噪音來加速入睡，聽深夜朋友圈中分享的音樂成為一些人助眠的手法。

還有人會嘗試睡前泡腳和喝牛奶，這種比較養生的訣竅顯然迎合了多數女大學生的喜好。

有 22% 的大學生嘗試過不把手機帶上床。這部分敢于「放棄」手機的大學生更自律。

圖片來源：《 2020 中國大學生健康調查報告》

大學生為了改善運動狀态，首先會尋求外部動力，66% 的大學生選擇在各類社交App 上打卡。對他們來說，一次打卡就像獲得一枚社交貨币，能給他們帶來充分的滿足感。

而有 22% 的大學生表示自己會直接請同伴監督。

圖片來源：《 2020 中國大學生健康調查報告》

營養不均衡是大學生飲食最顯著的問題，主要表現是：食物種類不豐富，蔬菜水果吃得少。同時，吃飯時間不規律、愛吃零食、暴飲暴食等不好的飲食習慣也在影響大學生的健康。

相比運動和睡眠，改善飲食習慣對大學生而言似乎更易達成。

主動解決心理焦慮

大學生面臨來自同齡人更為激烈的競争，以及進入社會前的各種準備，這種競争給他們帶來的壓力是多方面的。

「上了大學就輕松了」隻是一句謊言。

在我們的調查中，近九成大學生最近一年内都有過心理困擾。其中，完成學業依舊是大學生的主要壓力，以大一和碩博尤甚。

随着年級的增長，高年級學生開始明顯有了就業焦慮，要開始「為未來做打算」。

圖片來源：《 2020 中國大學生健康調查報告》

通過不同性别對比發現，女生的心理困擾比例基本都高于男生。隻有一項例外——男生比女生更容易為情所困。

圖片來源：《 2020 中國大學生健康調查報告》

當代大學生在面對壓力和心理困擾時，會主動采取行動， 91% 的人嘗試尋找解決辦法。

其中 51% 的人會用轉移注意力的辦法來忘記壓力，他們選擇暫時逃避焦慮，躲在自己的「舒适區」。

圖片來源：《 2020 中國大學生健康調查報告》

45% 的人會選擇向同學和朋友傾訴，隻有同齡人之間才能對你的焦慮感同身受，「吐槽」有時候真的挺管用，可以讓負面情緒得到釋放。

雖然對大多數人來說，心理上的困擾和糾結，尚達不到必須求助于專業人士的地步。但作為心理障礙近年來越來越高發的特殊人群，大學生群體依然需要對自身的心理健康水平保持敏感。

當真的産生自己處理不了的情緒狀态時，可以第一時間向校心理咨詢中心、學院内分管學生心理健康工作的老師，甚至校醫院的專業醫生尋求幫助。

不是不關注，而是「無意識」

中國大學生對自我健康很自信，所以較少主動關注健康。但大學校園裡「象牙塔」般的生活，其實讓大學生無意識地被動參與了很多健康養生的行為。想要了解更多大學生如何無意識養生？

《2020 中國大學生健康調查報告》隻是一個開始，我們希望通過它鼓勵當代大學生了解和追求更健康的生活方式，提升個人身體素質。

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