嘴上長了個疱，是上火了吧。

口腔潰瘍好痛，是上火了吧。

嗓子刺痛紅腫，是上火了吧。

……

對中國人來說，隻有是不發燒、不耐受，小災小病又能歸于上火了。但是關于上火究竟是何種定義，卻很少有人能清楚地解答出來。

“上火”是中醫的一個名詞，屬于熱證的範疇。中醫講，人體有陰陽二氣，這兩者相互制約，但一旦陰陽平衡被打破之後，人就會出現上火的情況。

但上火也有真假之分，如果是由于陽氣引起的上火便叫真火，患者往往會出現口苦、面紅等等症狀；如果是由于陰氣引起的上火便叫虛火，患者往往會口腔潰瘍等等症狀。

除此之外，不同的髒腑上火也會相應地出現不同的症狀。

在中醫裡，心髒被稱為「君主之官」，對于五髒來說，心髒相對于一個國家裡的皇帝，具有主陽氣、在志為喜、惡熱等特點。

一旦心髒的陽氣衰弱，便會影響到身體的水谷運化，從而影響到消化系統，讓人出現身體各類不同的症狀。中醫講，導緻心火旺的原因主要來自于3個方面，即飲食、精神壓力以及疾病引起。

飲食上長期喜歡吃辛辣刺激、肥膩、煎炸類的食物，這些食物都屬于熱性食物，長期大量食用會在體内形成心火，給健康帶來一系列不适症狀；

現代人不少都長期處于精神壓力大的狀态下，憂思過度、精神緊張、情志抑郁等不良情緒會導緻人體出現發熱便秘、心煩失眠等症狀，這些不适症狀是心火旺盛較為典型的表現；

部分人出現心火旺是由于自身存在的一些疾病所緻，如患有冠心病、心絞痛、胃食管反流的人群，出現心火旺的概率也會增加。

當體内心火過于旺盛時，身體會出現一系列的異常症狀，具體有哪些？

1、失眠：心火旺的人群，心髒會一直處于超負荷運轉中，再加上髒腑内存在“火毒”，會讓人的睡眠變得不安穩。

2、額頭長痘：身體不同部位長痘對應的髒腑也不同，額頭屬于心髒管轄。當體内心火過旺時，額頭也會“沸騰”，繼而頻繁的長痘。

3、舌頭潰瘍、發紅：中醫認為，舌和心髒的關系最為密切，當心髒内有火時，會引起舌頭潰瘍、舌尖發紅症狀出現。

4、胸悶、心悸：心火其實也是毒素的一種，心髒内長期存在異常毒素，會引起異常的胸悶、心悸症狀出現，一些嚴重的甚至會引起胸部疼痛症狀出現。

對照下自己的身體，看看有沒有出現上述的不适症狀，如果有的話要注意及時調理。

首先，日常的飲食可以适當地多吃一些苦味食物，苦味入心可瀉心火，苦瓜、芥藍、荞麥等都是不錯的選擇。

其次，保持穩定的情緒對于降心火也有很大的幫助。夏季天氣炎熱，極易引起人情緒焦躁，心火旺盛。在這種特殊時期，更應該要做到靜養身心、内心安靜，可以幫助降心火。

最後，也可以嘗試着多按揉後溪穴來改善心火旺盛，該穴位位于第5指掌關節後尺側的近側掌橫紋頭赤白肉際。後溪穴為小腸經上的穴位，和心經互為表裡，按揉後溪穴可以一定程度地緩解心火旺盛。

中醫認為，胃是身體的軸心，具有受納腐熟水谷的作用，是體内重要的“大食堂”。

當體内胃火旺盛時，會導緻身體對于食物的消化吸收受到影響，讓身體出現一系列的不适症狀，引起胃火旺盛的原因包括有飲食習慣差、體質虛弱、暴飲暴食等。

飲食上攝入大量辛辣刺激的食物，如辣椒、咖啡、酒精以及麻辣火鍋等，這些食物都很容易生熱，化熱生火後會引起胃火旺盛。部分人群由于體質虛弱，長期處于生病狀态下，氣郁化火、火熱之邪會灼傷陰液，導緻胃中陰液不足，誘發胃火旺盛；

而長期的暴飲暴食，則會導緻胃部内聚集大量食物，無法及時地消化吸收，大量食物在胃部内堆積會生熱，讓胃火持續上升。

在體内胃火旺盛時，身體會有哪些表現呢？

胃火大會引起患者出現牙龈腫痛、口臭、便秘等不适症狀，這些症狀均是因為胃部内火氣過剩。導緻身體攝入的食物無法及時地消化利用，熱氣上湧後會影響到口腔健康，出現難以忍受的口臭，火氣上漲到口腔内還可能誘發牙龈腫痛。另外，由于食物無法充分吸收利用，可進入腸道内的食物殘渣也十分有限，容易引起便秘症狀出現。

對于胃火旺盛的人群而言，該如何去進行調理呢？

一般情況下，建議胃火旺盛的人通過飲食來進行調理，飲食上注意以清淡性涼的食物為主，如黃瓜、苦瓜、冬瓜等都是不錯的選擇，辣椒盡量不吃，也可以适當的多喝點綠豆湯。

中醫認為，肝主疏洩，是體内重要的解毒器官，負責氣血津液輸送、脾之氣運化以及膽汁排洩等。

肝火旺盛時會給健康帶來不小的負擔，長期憂思過度、飲食不當以及慢性疾病都可能誘發肝火旺盛。怒氣傷肝這句話相信大家都聽過，長期處于不良情緒下，會導緻肝氣郁結，氣郁會化火，繼而誘發肝火旺盛；此外飲食上大量攝入辛辣刺激、脂肪含量高的食物，會導緻肝髒負擔過重，容易因此而出現肝火上升；另外，一些患有慢性肝病的患者，沒有積極幹預治療會導緻大量毒素在體内堆積，肝髒無法正常的解毒，也容易引起肝火過剩。

體内肝火過于旺盛時，身體會有一系列的異常表現，具體有哪些？

1、目赤：患者會出現目赤癢痛、頭眼皆痛的症狀，日常明顯感覺眼睛幹澀，甚至會出現疼痛症狀；

2、夜不能寐：肝火旺盛會導緻患者的夜間睡眠受到影響，甚至會因此而整夜不能入眠。日常還會表現得非常急躁易怒，飲食上也會有食欲下降的表現，便秘出現的幾率會一定程度地增加；

3、耳鳴：具體表現為耳鳴如潮或如風雷聲，在暴怒之後症狀會明顯加重，患者還會有面紅耳赤的表現，整個人十分的煩躁不安。

想要調理肝火旺盛，需要從日常的飲食以及情緒上去做出改變，飲食上要注意以清淡為主，辛辣刺激的食物盡可能地避免，同時要學會控制自己的情緒，不要暴躁易怒。一些通過自我調理無法改善的情況下，可以去專業的醫院尋求醫生的幫助，在醫生指導下适當地服用藥物。

中醫認為，肺主氣，主要功能為宣發、肅降兩種，肺承擔了體内的氣血津液運行，體内組織滋養滲透功能都是由肺部承擔。一些人群身上會出現肺火旺的表現，可能是外邪入侵、情緒因素、飲食以及睡眠不足等因素所緻。風邪、寒邪、濕邪等入侵身體後，會導緻肺部功能受到一定影響，很可能會誘發肺火旺盛；長期處于不良情緒下，如壓力過大、勞累過度等，會導緻身體陰虛火旺，繼而誘發肺熱；飲食上大量攝入辛辣刺激、油膩、高脂肪的食物，也可能會牽連到肺部，導緻肺部内的火氣旺盛；而長期睡眠不足會導緻肺部無法得到充足的休息，體内的内分泌系統也處于紊亂狀态下，容易導緻肺功能受損，引起肺火王叔。

當體内肺火過于旺盛時，身體會出現咳嗽、咽幹、口渴、便秘以及小便赤黃等症狀，咳嗽多以幹咳為主，部分患者會伴有黃色濃痰；咽幹、口渴症狀在喝水之後也無法緩解，甚至會出現口舌生瘡的表現；而當體内火氣旺盛時，正常的排洩也會受到影響，日常排便、排尿都會出現異常表現。

想要去肺火，可以從3個方面去做，主要是飲食、運動和心情，飲食上要注意多吃一些滋陰潤燥、補益肺氣的食物，如銀耳、甘蔗、燕窩、梨、蜂蜜等，也可以适當的多吃一些白色的食物，如百合、白蘿蔔等。

運動可以促進新陳代謝速度加快，增強身體免疫力，抵禦外邪的能力也會增加，尤其是對于呼吸道疾病的抵抗，對于肺部健康特别有益。日常可根據自己的身體素質，選擇适合的運動，如慢跑、瑜伽、快走等都是不錯的選擇。

情緒上要注意保持穩定，遇到事情的時候先讓自己冷靜三分鐘，不要憤怒、悲傷，而是要保持穩定的情緒，正确地去對待發生的事件。

中醫認為，腎藏精，主要的作用是生長發育和生育繁殖，人的生殖能力和生長發育過程，都離不開腎的精氣。而生活中的一些不良習慣，則可能會引起腎火旺盛，如長期熬夜、飲食不當以及情緒因素等，都可能會誘發腎火旺盛。熬夜會導緻身體無法進行自我修複，腎髒自然也會超負荷運轉，繼而引起功能性損傷，導緻火氣過剩；長期大量的攝入辛辣刺激的食物，會導緻體内火氣上漲，誘發腎火出現；而長期情緒不良，則可能會導緻内分泌系統紊亂，繼而讓腎功能也受到影響。

腎火旺盛時，身體會出現夜尿增多、盜汗、口幹以及腰酸膝軟等一系列的表現，因為腎主水，在功能出現異常時，最為典型的症狀就是排水異常，夜尿增多、口幹是最為典型的表現，這些症狀會導緻身體排水量過多，繼而引起口幹；腰酸膝軟也是腎火旺盛的典型症狀之一，患者會感覺自己腎髒的位置非常空，坐也不是、站也不是。

想要改善腎火旺盛，最為主要的是滋陰補腎，日常可以适當的多泡一些枸杞水，也可以在專業醫生的指導下服用一些補腎藥物，日常要注意不能過度勞累、多喝水。

體内存在異常的火氣會給健康帶來極大威脅，快來對照下你身上有沒有火氣過剩的表現，如果有的話要及時調理哦。

參考資料：

[1] 佳言.春季肝火旺,服點中藥敗敗火[J].家庭中醫藥,2012:41-41.

[2] 《什麼是心火？》.北京安達醫院 2021-06-10

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