民以食為天，食物為我們的日常活動提供了所需要的大部分能量，一日三餐在我們的生活中是不可或缺的。但是并非所有的食物都對我們的身體有益，俗話說得好，“禍從口出，病從口入”，還有一些食物也會傷害我們身體的器官和各項功能。

有人說，像辣條方便面這些“垃圾食品”自己很少吃，那麼自己應該比較健康吧？殊不知，在我們的日常飲食中還隐藏着三種極度傷腎的食物，平時不易察覺，腎髒出問題了便追悔莫及了。這三種食物是什麼呢？讓我們一起來看看吧。

1. 腌制品

腌制品幾乎出現在每戶人家的飯桌上。原來經濟和科技不發達的時候，人們為了保存食物，不讓其變質，多用大量的鹽進行腌制，風幹。盡管現在有了冰箱，但是由于腌制的鹹菜、臘肉、紅腸、熏魚等食物味道獨特，吃起來也方便，依然深受人們喜歡。超市裡賣有各式各樣的鹹菜，供人們選擇，生意一直都很好。臨近年關時，臘腸臘肉作為年貨也備受歡迎。

腌制品确實好吃，但着實傷身，不可多吃啊！腌制品中含有大量的鹽分，已經嚴重超出了我們的身體所需要的含鹽量。我們的腎髒一時間難以處理這些過多的鹽分，很難維持正常的代謝水平，長時間出于超負荷的運作狀态。長此以往下去，我們的腎髒就會不堪重負，産生一系列疾病。因此，為了你的腎髒健康，盡可能少吃腌制品，多吃新鮮衛生的瓜果蔬菜。

2. 鉀含量高的水果

腌制品的不健康程度，大多數人還是有基本了解的，盡管人們還在不斷食用，隻是因為一時嘴饞，管不住自己的嘴巴。但是，如果說鉀元素含量高的水果是傷腎的食物的話，大多數人都會覺得不可思議。畢竟提起水果，大家一般都不自覺地會和健康、綠色挂鈎。誰曾想，含鉀量高的水果會是威脅腎髒安全的“惡人”呢？

鉀元素是人體必須的一種元素。當人們輕微缺鉀時，可能會厭食惡心，腹脹想吐。缺鉀嚴重時，還會造成疲乏無力，頭昏眼花，行動不便。但是對于腎髒不太健康的人群來說，補充鉀元素一定要适量。

因為這些人群的腎在代謝鉀元素方面比較薄弱，如果腎髒不能将這些鉀元素全部代謝掉，多餘的鉀元素就會進入人體的血液裡，從而造成血液中鉀元素過高，形成高血鉀，并引起一系列疾病。因此，如果你的腎髒功能欠缺，還是盡量避免食用含鉀元素過高的水果，像香蕉、山楂、菠蘿蜜等，以減輕腎髒處理鉀元素的過重工作量。

3.啤酒 海鮮

天氣逐漸轉暖，各種夜市也都要陸續擺起攤來。夏天的夜晚好不熱鬧，吹着涼爽的晚風，喝着冰鎮的啤酒，撸着各種烤串，再點上一份海鮮拼盤，豈不美哉！燒烤，海鮮，啤酒可謂是夏天的标配，但是這樣的标配，可能會讓你的腎髒吃不消哦！

像鱿魚、扇貝、螃蟹、大蝦這樣的海鮮都含有豐富的蛋白質，适當補充，對人體有益。但是當海鮮内的蛋白質遇到了啤酒，二者會在人體内産生大量的尿酸。尿酸過多，就得依靠我們的腎髒進行加班加點的工作，不得按時休息。如果說你偶爾吃一次，腎髒加班一次兩次，倒也還受得了。

但是不少人喜歡天天這麼吃，結果就是腎髒每天每夜的超負荷工作，最後腎髒實在忙不過來，尿酸就越積越多，排不出去，全都堆積在體内，大大增加了我們患尿毒症和腎結石的風險。因此，為了你的腎髒保持健康活力，我們還是盡量控制好自己的嘴巴，不要過分放縱自己哦！

如果你發現自己日常生活中确實存在以上三種飲食習慣的話，也不要恐慌，可以通過以下這五種情況來簡單判斷自己的腎是否健康。讓我們一起來自檢一下吧！

1、 水腫

腎髒在我們體内發揮着重要的代謝功能，它能幫我們排出體内多餘的水分和一些廢物。如果腎髒出現了問題，它就不能正常地運作，無法處理體内過多的水分。從而在我們的外形上，可以明顯看到的水腫現象，可能是全身水腫，也可能表現為雙腿浮腫和眼睑腫大。因此，如果你發現自己的雙腿腫脹得厲害，而且用手按壓後，腿上的肉長時間無法回彈，那麼你就要注意了。

2、 尿液顔色和形态變化

正常的尿液呈現白色，或者微微偏黃。但是當你的腎髒出現問題的話，體内水分無法得到正常的處理，所以當它被作為水分排出後，往往顔色會加深很多，表現為醬油色或者濃茶色。

同時，體内多餘的蛋白質也無法被完全吸收代謝掉，也會随着尿液排洩出來。當尿液中含有蛋白質時，尿液的形态也會發生變化，多表現為尿液中帶有很多泡沫，而且不會輕易消失。因此，如果你的尿液與以往不同，出現了異常情況的話，要及時就診，不要耽誤了。

3、 尿量異常

腎髒出現問題，不僅表現為尿液顔色的加深，還體現在尿量的異常。尿量異常包括上廁所的頻次增多，每次的尿量很少，甚至會出現想上廁所但是卻無尿的情況。我們在生活中一定要留心了，不要因為自己的不在意而錯過了身體對我們發出的警告信息。

4、 腰痛乏力

腎髒對應的身體部位是我們的腰部，當我們患有腎病的話，腰部是時常會有酸痛感的。但是這種症狀經常被人們忽視掉，認為是自己平時太過疲憊造成的，休息休息就好了。但是，如果你在很長的一段時間裡都感覺渾身乏力，腰酸背痛，而且無法通過休息而緩解的話，就要去醫院檢查一下自己的腎功能了。

5、 胃腸道反應

我們身體各個器官組成了一個共同的系統，一個器官受損也會影響到其他的器官。當腎功能出現問題時，體内代謝廢物和多餘水分無法排出體外，都存留在體内，從而會引起我們的胃腸道出現水腫。

胃腸道水腫後，胃的各項功能也相應地受損，造成消化不良、食欲不振等。更有患者情況嚴重時，還可能惡心嘔吐，甚至消化道出血。如果我們沒能及時對腎髒進行幹預治療的話，可能受到影響的就不止是我們的腸胃了。因此，如果你出現了上述反應，不僅要考慮是腸胃病，更要做一個全身檢查，看看生病的源頭是不是腎髒。

1.痛風

腎髒不好的患者很容易感染一系列并發症。痛風便是比較折磨人的一種。如果你晚上突然感覺關節疼痛，且呈現紅腫，溫度升高的情況，那可能就是痛風了。痛風主要是由于體内血尿酸過高引起的。一般腎髒不好的人，他排洩出來的尿酸鹽降低，體内留存的尿酸增加。

當體内的尿酸達到一定量時，就會出現高尿酸血症，繼而引發痛風。痛風會使我們的各處關節腫脹變形，疼痛異常。可以說，痛風是腎出現問題的一個直接表現，一旦發生，我們的腎髒大概率就處在生病的狀态了。

2.高血壓

高血壓的成因有很多種，可能是高油高鹽的飲食習慣引起，也有可能是長期精神壓力過大造成，還有可能是家族病史的遺傳。其中有一種繼發性高血壓，主要是由于腎髒功能欠缺所引起的。

很多腎髒不好的患者，會出現腎動脈狹窄的情況，腎動脈狹窄常會伴随着頑固型的高血壓。有些人高血壓發作時，吃了降壓藥，也堅持健康飲食和規範作息，但是都沒有将血壓控制到合理的範圍内。當你怎麼都找不到解決辦法時，不妨去醫院檢查一下自己的腎髒是否是健康的。

3.尿毒症

腎不好最直接的影響就是我們的尿液。當腎髒出現問題時，它無法正常的工作，導緻尿量極少或無尿的情況出現。但這并不代表我們體内沒有需要排出的水分。那麼體内的代謝廢物都到哪裡了？

答案在這裡：體内的廢物和毒素會一直呆在我們的身體裡，并且将長期堆積于我們的膀胱之中。這些毒素積累得量過多時，就會引發腎炎、腎結石等疾病。而且這些狀況沒有進行有效治療的話，還會繼續惡化，最後變成尿毒症。尿毒症患者的身體會日益變差，每周都要進行化療透析，通過醫學手段幫助體内廢物排出，如果步入尿毒症晚期，随時都可能有生命危險。

4.心髒病

腎功能有損還會引發心髒病，這是很多人都不太了解的。因為毒素無法靠腎髒排出，在體内不斷地堆積，心肌細胞産生的毒素留存于體内，不斷攻擊着我們的心髒。病情平穩時，會出現心髒絞痛等情況，若病情惡化，也有心髒猝死的可能。腎髒出現問題，全身器官都跟着遭殃，可謂牽一發而動全身。

為了自己身體各個器官都能夠正常運作，一定要格外關心自己的腎髒健康。那麼我們應該如何做才能有效預防腎病呢？

1. 多飲水、勤排尿

小時候看電視劇，說女主因為長期工作勞累，沒有時間上廁所，從而患上了尿毒症。雖然劇情有誇大成分，但是憋尿對身體的危害确實很大。我們沒事的時候就多喝些水，保持一天八杯的飲水量，加速體内代謝。同時，要勤排尿，不要因為工作忙或懶得動而憋尿。通過排尿，可以有效沖洗我們的尿道，還能夠有效避免腎炎的發生。

2. 低鹽低脂飲食

在飲食上，我們要盡量避免食用腌制品，根據自身情況适量食用含鉀量高的水果，還要注意飲食搭配，吃海鮮的時候盡量不要配啤酒，不要白白地把優質蛋白給浪費了。同時，腎病患者在選擇補品上要注意了，不是所有的中草藥，保健品都是适合自己身體的，要謹遵醫囑，有所選擇，避免攝入對腎髒有傷害的毒素。以免出現，喝了大量的補藥，結果自己的身子卻日漸虧損。

3. 控制基礎疾病

如果你本身就患有高血壓，心髒病，糖尿病等基礎性疾病，要盡量監控好自己的血壓，血糖，使其保持在一個正常的水平。同時，本身就患有基礎疾病的人群，更要定期進行全身體檢，不僅檢查血壓血糖血脂，還要格外關注尿常規、腎功能等重要指标。以防因為腎功能的欠缺，而導緻血壓，血糖的升高。

4. 定期體檢

除了患有基礎疾病的人群需要體檢，身體健康的人群也要養成定期體檢的習慣。所有的疾病都是早發現、早診斷、早治療。隻要疾病不拖到最後的時刻，都是有救治好的機會和可能性的。不要嫌體檢麻煩，可能就是這個看似“麻煩”的事情，能夠拯救我們的性命。

5. 避免過于勞累

熬夜對腎的傷害極大，我們要規律作息，不要總是熬夜，讓腎髒能在晚上好好休息，好好排毒。同時，要避免劇烈運動，使自身的運動量保持在一個合适的範圍内，不要讓身體長期處于一個極其疲憊虧空的狀态下。

總結

腎髒是我們體内的一個極其重要的器官，負責處理着體内多餘的水分和代謝産生的垃圾、毒素。當我們的尿液顔色加深且有泡沫，尿量減少，還經常腰酸背痛時，可要當心了。盡量早點去醫院檢查，積極治療，以防引起心髒病，高血壓，尿毒症等一系列嚴重的病症。我們在日常生活中，為了保持腎髒的健康，在飲食上要大量飲水，低脂低鹽，多吃蛋白質。在作息方面，要規律作息，避免過度操勞。我們要好好愛護自己的腎，保持健康的身體和愉悅的心情。

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