夏天帶來了炎熱的天氣和美味冷飲的漫長時光。在這段時間,您可以享受冰淇淋、餡餅、餅幹、冰棒等美味佳肴!
但是,無論這些食物多麼美味,您都必須控制好卡路裡。維持好自己的身材!您會驚訝地發現 ,需要20到30分鐘的運動(騎自行車、HIIT、遊泳、舉重和網球)來燃燒夏季零食中的脂肪。
除了網球和高爾夫之外,在充分利用天氣的同時,不妨試試以下這些夏季運動:
1. 遊泳
遊泳是夏天非常适合減肥的運動。如果您不喜歡在烈日下流汗和曬太陽,那麼您可将其作為您的首選活動。遊泳也可以減少對膝蓋和踝關節的傷害。
沖浪現在是夏季水上運動的新聯盟。您可以簡單地劃槳、在海浪中漫遊、在海浪中玩耍,或者隻是在水上享受幸福時光——沖浪是無限的和令人興奮的。劃槳時還能鍛煉肩膀和手臂,保持平衡和調整方向時鍛煉核心和下半身。
厭倦了悶熱的太陽,想要快速鍛煉身體?HIIT是您的答案。您可以在涼爽的客廳裡舒适地進行這種高強度和快速的鍛煉。HIIT遵循一種模式——劇烈運動之後是快速的恢複期。這可以讓你燃燒更多的脂肪并保持心髒健康。
Do-It-Anywhere HIIT 鍛煉包括:
就像在炎熱的天氣裡騎自行車一樣令人生畏,它很有趣,并且有助于保持你的身材。隻需拿出您的自行車,在附近騎行即可。享受悠閑的騎行,欣賞美景,同時燃燒體内多餘的脂肪。
海灘是夏天的很好娛樂之地。那麼,何不好好利用它,盡情享受沙灘排球呢?即使您以前沒有玩過它,它也是一款相對簡單的遊戲,您可以在數小時内掌握 最重要的是,您每小時将燃燒約400大卡。
如果你是一個喜歡宅家鍛煉的愛好者,那麼力量訓練是你的夏季運動必不可少。您不必在陽光下四處遊蕩,仍然可以保持肌肉質量—健康有意!
夏天是時候告别所有束縛。試試我們列出的這些健康的夏季運動,吃任何你想吃的東西而不會感到内疚——畢竟天氣真的太棒了!
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