減肥瘦身這件事，似乎是每一個女生的畢生追求，即使是那些已經很苗條的人，也會聲稱自己正在減肥，讓人羨慕之餘，不免嫉妒，心想“這麼瘦了，還減什麼肥啊”，再低頭看看自己……我要是這麼瘦就好了。

看了下自己前面的減肥計劃表，不知不覺間，我竟然已經斷斷續續地減肥兩年了，有點不敢相信。曾經持續半年不吃午飯，少吃晚飯（當然，那時候也是為了省錢），再後來又堅持運動了4~5個月……應該說大多數減肥方法都試過，堅持的時間不同，但效果都是微妙的，或者隻要恢複飲食，體重就馬上回來了，因此，自信心幾度受到打擊。

可每次看見好友，看見别的女孩子穿着漂亮的小裙子，還是會不忍想再試試，想着也許下次就行了。幸好功夫不負有心人，最近幾個月的努力沒有白費，就連這次我媽來看我，都說我瘦了，特别欣慰。

回憶了最近在用的周一斷食、減糖等方法，我發現這些有效的減肥方法，有一個共同點——生活習慣。不是說我之前用的減肥方法不好，而是我之前的生活習慣不好。身體就像一個循環進水、出水的水箱，如果進的多出的少，就會一直溢出，一直變胖。可如果隻是單純解決出水快慢的問題，是無法快速保持水量平衡的，因此，我們要解決進水的問題。

從這個角度來看，生活習慣就是我們身體水箱的進水系統，隻有從生活習慣處着手改變，才能有效解決易胖、反彈等問題。《30天養成易瘦體質》這本書提供給我們一些關于運動、飲食的習慣，對于想要減肥的女生很有必要。

我結合自身的體驗，選擇了7個簡單易堅持的變瘦技巧，希望想要減肥的你，可以試試。

具體怎麼做呢？那就是，時常提醒自己要注意：

（1）多喝水。吃飯前喝一杯水，可以減少攝入，讓你少吃點，每天保證水的攝入量在1200ml以上。同時晚上10點以後，盡量不要喝水，或者一小口一小口地喝；

（2）有加餐。每天下午3~4點吃點水果、堅果，緩解壓力的同時，也能調整晚上的飲食結構，讓晚餐少吃點；

（3）要吃肉。别以為吃肉就會胖，不吃肉隻吃菜，瘦下來以後臉色會沒有血色，很不好看，而且肉抗餓，優質蛋白質可以幫助我們抵抗饑餓感，推薦吃魚、牛和雞；

（4）減少糖。注意不是戒糖，而是減糖，吃優質的糖。米飯、土豆、胡蘿蔔的含糖量都很高，要少吃哦；

（5）好睡眠。睡眠不僅可以調整心情，還能避免暴飲暴食，提升新陳代謝能力；

（6）常運動。不是常規的大運動，而是日常的小運動。吃過飯，做點家務，随處走動走動/在辦公室，偶爾起來拉伸活動一下；

（7）好心态。減肥并不是立竿見影的事，要做好長久戰的準備，不要因為短時間沒有效果就放棄，要對自己有自信，這很重要。

如果你像我一樣，試過了很多減肥方法都不管用；如果你不想運動，不想吃白水煮菜；如果你不希望總是反彈，而是想長久地瘦下來……推薦你讀一讀《30天養成易瘦體質》，幫你從生活習慣開始改變，養成易瘦體質，變成一個即使偶爾吃麻辣燙、火鍋、燒烤、零食……也不會胖的自律瘦身人。

最後，願每一個女孩，都擁有完美的身材，變成自己喜歡的樣子，越來越瘦，越來越好看！

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