天氣炎熱，黃奶奶依然穿着長袖長褲，她看着孫女穿着短袖短褲坐在空調下猛吹，還吃着冰棍，忍不住搖頭歎氣，現在的小年輕都不注意保護陽氣，等生病了才知道後悔。孫女可不管這麼多，她隻知道最近太熱了，都快四十度了，自己要是再不降溫，都快中暑了。

正常情況下隻要不是長時間待在戶外，身體會自動調節溫度，不至于中暑，簡單進行降溫措施即可，例如扇扇子、喝水、洗臉等，可是，如果吃太多冷飲、長時間吹空調，則會使陽氣減少，幹擾五髒六腑正常功能。

五髒六腑都可能因陽氣不足而生病，例如脾胃被傷，人們會食欲不振、沒有精神，總是腹脹、腹瀉。這是因為人們一到夏天就怕熱，喜歡吃冰冷的東西解暑，首先遭殃的就是脾胃。而脾胃是後天之本，一旦它虛弱了，身體其他部位就得不到滋養，一環扣一環，身體慢慢變虛，産生的陽氣更少，直到陽氣耗盡。

再比如說肝陽氣不足，肝主導疏洩、解毒，因為過度勞累、晚睡損傷了肝，會導緻肝氣郁結、排毒不暢，皮膚出現痘痘、嘴巴産生異味，大便也會變得幹燥。而肝膽一家親，随之又會影響膽汁排洩，膽結石、皮膚瘙癢、黃疸都可能出現。

男性陽氣不足會尿頻尿急、性功能減弱、體型水腫、頭暈耳鳴，四肢乏力，容易流虛汗，脾氣變得很差，看起來萎靡不振。

女性陽氣不足會影響月經，經量少、顔色淡，痛經嚴重，不喜歡說話，容易健忘。到了秋冬季節，四肢特别怕冷，穿很多衣服都不覺得暖和。

老年人陽氣不足，經常腰酸背痛、腿腳乏力，晚上容易起夜。抵抗力差，容易感冒流鼻涕。平時容易關節疼，食欲比較差，容易腹脹。

兒童陽氣不足，表現為不愛吃飯、挑食，晚上睡覺不安，生長發育比同齡人緩慢。孩子嘴巴容易有異味，舌苔比較厚。

西醫認為，腫瘤是一種生長在體内的惡性病變，它由正常組織突變而來，不受控制地增生，還會随着淋巴、骨髓、血液到處侵犯正常組織。它的成因比較複雜，和遺傳、飲食、輻射等因素都有關。

而在中醫眼裡，腫瘤是“不良積累”，先是體内的濕氣、血瘀、痰滞變多了，然後發生了淤堵、積累，最後才變成了腫瘤，而這一切都可能和陽氣不足有關。因為陽氣太少了，不能推動氣血循環，毒素才會滞留下來，也正是因為陽氣太少了，陰陽難以制衡，五髒六腑才會生出疾病，久病成癌。另外，氣郁質、血瘀質等不良體質，患癌的風險更高。

陽氣有推動、溫養、保護人體、維持内部生态穩定的作用，但是因為人們種種不良嗜好、工作過于勞累、内心焦慮等因素，最終促進腫瘤形成、生長。夏季陽氣升發到頂峰，适合補充陽氣，預防腫瘤，因此也有“春夏養陽”的說法，應該怎麼做呢？

今年三伏天共40天，給大家一些養生建議：

避暑納涼、喝熱茶

适度降溫但是不貪涼，以前沒有空調，人們會在亭台水榭中納涼，将瓜果放在井水或泉水中浸泡，然後再食用。也會喝酒、喝湯、喝熱茶，通過流汗排出體内的寒氣和濕氣。喜歡喝冰水、冰飲料的人，盡快改正。

修養精神、心平氣和

精神好陽氣才足，現在的人被生活和工作所累，精神總是緊繃的，容易煩躁、發脾氣，而情緒會損傷五髒之氣，應心平氣和，修養精神，才不會覺得累，眼神才有光。可通過午休、冥想、讀書、練字等方式鍛煉自己的心境。

過一個“苦”夏、“淡”夏

夏季潮濕悶熱，吃得太好很容易脾胃受傷、長濕疹，還會加重濕熱之氣，應選擇清淡、溫軟的食物，适合吃苦味的食物，例如苦瓜、蓮子等。另外，酸性的食物有助于提升食欲，也可适當食用。

動則生陽，不可缺少運動

身體動起來，陽氣才能源源不斷産生，酸痛、疼痛、淤堵都會被化開，精神也會變好。科技發達了，人們大多是大腦勞動，身體活動減少很多，下班後也很少去運動，陽氣得不到升發。若想少生病，要堅持運動，拉筋、踮腳、打圈、快走等，都可改善陽氣不足。

夏季陽氣升高到鼎盛時期，隻有好好利用這個機會補充陽氣，體内存儲足夠能量，才能支撐秋季、冬季的消耗，到了冬天也不會感覺手腳寒冷，不容易感冒生病。陽氣處于飽滿狀态，才能更好地帶動陰氣，讓陰陽兩氣協和運轉。

可以說，陽氣就是生命力、精神力，是身體健康的基礎，若陽氣虛了、萎靡了，人體也會生病、垂危，甚至會加快衰老，因此，不要再做損耗陽氣的事了。

夏季養陽，不妨學一學古人的智慧，适當納涼、扇風、午休，保持心平氣和，不要浮躁，降溫方式不能太激進，擰緊陽氣的閥門，保持旺盛生命力，才能健康長久地生存下去。

參考資料：

[1]有一種東西，決定了你的生、老、病、死·雲南省中醫醫院.2019-01-25

[2]什麼是陽氣?為什麼要補陽氣?怎樣補陽氣?·北青網.2021-02-27

[3]三伏天的中醫養生之道·沈陽衛生健康發布.2019-07-26

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