失眠多夢要吃什麼好-tft每日頭條

失眠多夢要吃什麼好

健康更新时间:2025-01-15 17:24:45

秋季萬物凋零，心思敏感的人群會出現悲秋情懷，情緒波動過大再加上心理壓力大，讓現代人出現失眠多夢。長時間失眠不僅會下降免疫力，讓記憶力減退以及注意力不集中，同時，也會誘發抑郁症以及高血壓等。不妨選擇具有安神助眠功效的食物來調理。

失眠多夢要吃什麼好（秋季失眠多夢如何飲食調理）1

秋季失眠多夢如何通過飲食調理？

1、腹脹引起的睡眠不安

部分人群失眠是因為消化功能太弱引起的，消化功能不良，一般發生在吃飯後主要表現為食物不消化、反酸水以及大便塘稀。這類人群可以選擇薏仁蓮子山藥粥，把10克山藥、蓮子薏仁和大米一起放在鍋裡面煮成粥，兩天喝一次即可。薏苡仁具有健脾祛濕的效果，蓮子能夠養心安神及補脾止瀉，山藥能健脾補腎和補精血，幾者相結合能幫助調理脾胃。

失眠多夢要吃什麼好（秋季失眠多夢如何飲食調理）2

2、心腎不交引起的失眠

心腎不交引起的失眠，主要症狀有到了晚上睡不着覺，同時伴随着頭痛頭暈耳鳴，心煩意亂，記憶力減退，潮熱盜汗，大便比較幹結，口舌生瘡以及舌尖發紅。此類人群要保持平和的心态，可以把10克蓮子心或者酸棗仁放在杯子裡面使用開水沖泡，每天喝2~3杯，能達到補心安神及斂汗生津的效果。

3、痰濕内熱引起的失眠

部分人群睡着之後，總是驚醒或者做噩夢，醒來之後全身無力，同時伴随着頭痛頭暈，沒有任何精神、沒有食欲，心煩意亂、口幹口苦以及痰液增多，這說明出現了痰濕内熱。此類人群可以選擇陳皮煮水，把6克陳皮清洗幹淨放在水裡面煮開帶茶飲用，每天喝一次。陳皮具有很高的藥用和營養價值，每天堅持喝陳皮煮水能達到化痰祛濕以及理氣健脾的功效。

失眠多夢要吃什麼好（秋季失眠多夢如何飲食調理）3

溫馨提示

不管工作有多忙都要多注意休息，睡覺前兩個小時内不能吃任何食物，不然會讓食物在身體裡面堆積，加重了胃腸道負擔，影響了人們入眠。睡覺前不能讓情緒過于波動，不然會讓中樞神經處于興奮或者紊亂狀态。另外，也不能喝濃茶濃咖啡等刺激性的飲料，裡面含有的咖啡因會讓人們精神過于亢奮，入睡變得困難。保持居住房間的空氣流通，把室内的所有燈光全部關掉。睡覺前可以喝一杯牛奶來安神。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康怎麼做芍藥粥
怎麼做芍藥粥?材料：白芍藥花2朵，粳米100克，紅糖、清水各适量，我來為大家科普一下關于怎麼做芍藥粥?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!怎麼做芍藥粥材料：白芍藥花2朵，粳米100克，紅糖、清水各适量。将白芍藥花脫下花瓣，漂洗幹淨；粳米... 2022-06-09
健康小雪蓮茶的功效與作用
小雪蓮茶的功效與作用?改善風濕疼痛小雪蓮茶是一款可以祛風并且去濕熱的茶飲，所以對于類風濕關節炎患者來說，就最适合不過了，再加上小雪蓮茶其中的營養物質，還可以逐漸起到強健人體筋骨，提高骨密度，以及防止骨質疏松，鈣質流失等功效與作用，今天小編就... 2022-06-21
健康上古卷軸5隐身藥水配方
上古卷軸5隐身藥水配方?是月蛾翅膀+奈恩根第一步：首先要把煉金技能和附魔技能升滿級（點數不必全點），接下來我們就來聊聊關于上古卷軸5隐身藥水配方?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!上古卷軸5隐身藥水配方是月蛾翅膀+奈恩根。第一步：首先要... 2022-06-22
健康木瓜籽的功效是什麼
木瓜性溫、味酸，入肝、脾經；具有消食，驅蟲，清熱，祛風的功效；主治胃痛，消化不良，肺熱幹咳，乳汁不通，濕疹，寄生蟲病，手腳痙攣疼痛等病症。木瓜的果肉除了具有豐胸這種衆所周知的功效以外，它的籽其實也有很多神奇的功效哦，接下裡小編就給大家介紹一... 2022-10-28
健康清水洗頭治療脫發
清水洗頭治療脫發?我是溢脂性脫發，現在是頭頂非常稀疏，額頭兩邊基本沒頭發，現在算是脫發比較嚴重的程度，我來為大家講解一下關于清水洗頭治療脫發?跟着小編一起來看一看吧!清水洗頭治療脫發我是溢脂性脫發，現在是頭頂非常稀疏，額頭兩邊基本沒頭發，現... 2022-10-27
健康晨起喝杯水的好處
劉大叔，今年55歲，他最大的愛好就是和朋友一起去吃燒烤，吃火鍋，時間長了，劉大叔上火的次數比較頻繁，還經常會有咽喉疼痛的情況。為了這事，劉大叔的老伴沒少勸他要多喝水，但劉大叔就是不放在心上。終于，在一次聚會過後，劉大叔突然感覺腰間疼痛，并且... 2022-12-02
健康魔芋的功效與作用禁忌
魔芋的功效與作用禁忌?有明顯的減肥效果，魔芋中的葡甘露聚糖，是一種可溶性纖維，它的吸水性很強，并且具有強大的膨脹力，吸水後的體積可膨脹50倍左右，它還有超過任何一種植物膠的粘度，可填充胃腸，可大大的增強人的飽腹感，對減肥有很大的幫助，下面我... 2022-07-08
健康菊花茶能不能降火
長期飲用花茶，有養顔、祛斑、排毒、調節内分泌等功效。古人雲：「上品飲茶,極品飲花。」沒有比在夏天喝一泡花茶更惬意的事情了。那一抹溫潤，如清泉汩汩入喉，從舌尖滋潤到心田。5分鐘的時間，足夠心平氣和地，看一遍天上的雲卷雲舒；也足夠心滿意足地坐下... 2022-10-25
健康精選幹香菇營養豐富
香菇，亦稱為香蕈、香信、厚菇、花菇，性平、味甘。它還有一個别稱，叫做“山珍之王”——這可是對食用菌類最高的稱号了。想來也容易被人理解，它是我國食用曆史最悠久的優良食用菌之一，營養豐富，味道鮮美。最早有史書記錄，可追溯到南宋時期，也就是說距今... 2022-10-31
健康人工流産後吃什麼補身體最好
人工流産後吃什麼補身體最好?要保證優質蛋白質、充足的維生素和無機鹽的供給，尤其是應補充足夠的鐵質，以預防貧血的發生食物選擇既要講究營養，又要容易消化吸收可供給鮮魚、嫩雞、雞蛋、動物肝、動物血、瘦肉、大豆制品、乳類、大棗、蓮子、新鮮水果和蔬菜... 2022-07-04
健康腸癌大便前兆
小俊20歲出頭，平時排便習慣是3天才一次大便，幾個月前，他發現自己便血了，并且有點便秘，以為是上火或長痔瘡導緻的，所以沒放在心上。沒想到，一段時間過去了，便血一直沒好轉，還出現了消瘦等其他的異常症狀。小俊趕緊到醫院檢查，結果發現重度貧血，醫... 2022-10-24
健康風水中廚房的正确位置
風水中廚房的正确位置?廚房在家居風水中主要影響一家人的食祿狀況，是一家的飲食之源，也就是健康之源風水上還有個說法叫作“陽宅三要門主竈”，說明爐竈風水，即廚房風水在家居風水中的重要性那麼廚房在什麼位置比較好?在位置安排上又有哪些禁忌呢?接下來... 2022-11-13
健康冬季健康小常識?
冬季健康小常識?冷水洗臉，不管春夏秋冬都是用涼水洗臉的，當然在其他季節我不知道用冷水洗臉好不好，至少在冬季用冷水洗臉是很好的，不僅僅讓自己頭腦清醒，還能鍛煉自己的耐寒能力哦，我來為大家科普一下關于冬季健康小常識?下面希望有你要的答案，我們一... 2022-06-18
健康羊水偏少要吃什麼能補得上
羊水偏少要吃什麼能補得上?在做孕檢時，被告知羊水偏少，該怎麼辦呢？羊水少絕大部分是跟準媽媽們的個人體質有關，并不是喜歡喝水的準媽媽羊水就一定多，不喜歡喝水的準媽媽羊水就一定少出現羊水少的情況時，準媽媽不要驚慌，其實羊水偏少是能通過飲食調整回... 2022-11-25
健康治療乙肝大三陽最好的療法是什麼
乙肝大三陽隻是反映人體内攜帶病毒的狀況，不能反映肝髒功能的正常與否，因而不能用來判斷病情的輕重。要想了解肝功能狀況，比較好是作進一步全面肝髒功能評價，如血常規，肝功（ALT、AST、BIL、TP/A）、HBV-DNA定量、B超等，然後根據檢... 2022-11-26
健康減肥操一天做幾次
減肥操一天做幾次?減肥操可以一天做兩次，可以在早上、下午或晚上一般的時間是早上8點之前，下午4點到7點，晚上8點至10點，這三個時間段跳減肥操的效果為最好，今天小編就來聊一聊關于減肥操一天做幾次?接下來我們就一起去研究一下吧!減肥操一天做幾... 2022-06-17
健康這些菌菇的味道嘗過就忘不掉
這些菌菇的味道嘗過就忘不掉?我是大醫生，和我一起學健康，漲姿勢～，我來為大家科普一下關于這些菌菇的味道嘗過就忘不掉?以下内容希望對你有幫助!這些菌菇的味道嘗過就忘不掉我是大醫生，和我一起學健康，漲姿勢～入秋後，雨水較多，除了各種瓜果蔬菜，種... 2022-10-28
健康男人得乳腺癌的早期症狀
乳腺癌是女性的常見病，生活中也有很多男性朋友患上乳腺癌，導緻乳腺癌的病因非常複雜，男性朋友得乳腺癌通常會導緻乳房紅腫疼痛，并且還會伴有乳房皮膚搔癢的症狀，甚至會出現乳頭溢乳現象，男人患乳腺癌有哪些症狀？男人女人生而平等，都有“乳腺”剛出生的... 2022-11-11
健康花草茶功效
花草茶功效?金銀花茶金銀花有清熱解毒、潤肺化痰、通經活絡的功效而且用金銀花、大黃，按3:1的比例搭配，一并泡茶飲用，再調入蜂蜜，有通便的作用，接下來我們就來聊聊關于花草茶功效?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!花草茶功效金銀花茶。金銀花... 2022-06-18
健康網球肘治療方法有哪些
運動的初心是為了強健體魄，值得提倡，但運動也存在一定的隐患，這種隐患是必須直面的。網球這項球類運動相信大家并不陌生，在網球運動中，肘部的活動十分重要，這也間接決定了肘部所承擔的受損風險。在打網球時如若姿勢不當，或過量運動，長期下來，很容易形... 2022-12-09
健康蓮藕頭煮水治流鼻血
蓮藕生用性寒，有清熱涼血作用，可用來治療熱性病症；蓮藕味甘多液、對熱病口渴、衄血、咯血、下血者尤為有益。食材蓮藕500克醬油5毫升辣椒油5毫升紅椒絲适量鹽2克大蒜5克蔥5克步驟1.鍋中水燒開，藕片入鍋焯熟，濾出待用2.加入鹽、味極鮮、辣椒油... 2022-11-06
健康瑜伽每天必練6個小技巧
小密語錄：每天練瑜伽30分鐘，堅持4周，身體變化喜人大家都聽過一個成語：過猶不及，任何事情都有一定的限度，就像我們的脾氣會有一個不能觸及的底線，鍛煉也是如此。雖說高強度的鍛煉能讓我們的身體很快的達到想要的效果，但是也會對身體造成一定的傷害。... 2022-11-06
健康拉筋的6個好處
導語：早晨的公園，是老人的天地。她們的健身運動多種多樣，慢跑的、練拳的、撞樹的，也有拉筋的……劉奶奶一直就熱衷拉筋。“别看着我七十歲了，身體比你們年輕人還軟。”由于拉筋，劉奶奶精神面貌越變越好，人也變自信心了很多。常言道：筋長一寸，命長十年... 2023-01-14
健康大葉黃楊枯萎病特效藥
大葉黃楊枯萎病特效藥?大葉黃楊枯萎病發現之後要及時将病株拔除掉并燒毀，還要澆灌苗菌靈200-300倍液或75%百菌清可濕性粉劑600倍液，連續澆灌三次，每次間隔5天，或者也可用硫磺粉0.5公斤與土壤充分拌勻，這樣也可很好的消毒，我來為大家科... 2022-07-10
健康喝牛奶利于減肥嘛
每天喝奶有利于減肥？這是真的！國内外多項研究顯示，保證每天鈣的充足攝入有助減肥，其中原因較多，比如鈣可以減少脂肪吸收入血，高鈣膳食可以促進脂肪分解、減少脂肪合成等。營養師谷傳玲介紹，牛奶含有的鈣吸收利用率高，還含有促進鈣吸收的維生素D，而且... 2022-12-01
健康夏天喝什麼茶減肥
夏天喝什麼茶減肥?檸檬茶檸檬茶不僅瘦身，而且富含維生素C，對保持皮膚張力和彈性十分有效檸檬水可以解渴且沖淡想吃東西的欲望，因此可有效抑制不當飲食，加上一天總共15分鐘的運動，效果會十分顯着，接下來我們就來聊聊關于夏天喝什麼茶減肥?以下内容大... 2022-07-04
健康 80多歲老人得了結腸惡性腫瘤
80多歲老人得了結腸惡性腫瘤?高齡手術的屏障在哪？随着外科技術的不斷發展，高齡患者接受手術治療的壁壘也在不斷被打破一名97歲高齡的結腸腫瘤患者于老先生,在鎮江江大附院成功接受手術治療，我來為大家科普一下關于80多歲老人得了結腸惡性腫瘤?下面... 2022-12-09
健康減肥怎麼選全麥面包
大家都知道，全麥面包是健身及減肥人群的首選主食，一般都以無糖無油的健康低脂粗糧著稱，健身餐以及減肥餐中必備的減脂主食，飽腹感超強。目前市面上有很多全麥面包，花樣也是各有不同，但是這些全麥面包中大部分是僞全麥，隻是挂了全麥的名字，實際卻隻用了... 2022-11-12
健康黃山毛峰的功效
黃山毛峰的功效?興奮作用：茶葉的咖啡堿能興奮中樞神經系統，幫助人們振奮精神、增進思維、消除疲勞、提高工作效率，現在小編就來說說關于黃山毛峰的功效?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!黃山毛峰的功效興奮作用：茶葉的咖啡堿能興奮中樞神經系... 2022-06-18
健康松茸的制作方法及功效
松茸含有蛋白質，多種氨基酸，活性物質，營養價值非常高，能激活人體的細胞，對非特異性免疫有增強作用，對身體虛弱，術後，産後的恢複有很大作用，能夠提高人體免疫力，還有抗癌，抗腫瘤的功效。食用松茸還具有補腎壯陽，補益腸胃，理氣化痰的神奇功效，對于... 2022-11-29

tft每日頭條

> 健康

> 失眠多夢要吃什麼好

失眠多夢要吃什麼好

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注