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學會這幾個減肥小妙招

健康更新时间:2024-11-24 18:25:32

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春夏之交，減肥的你需要調整瘦身方法，

以應對天氣改變對身體造成的影響。

那春夏間如何快速減肥呢？

其實隻要對生活習慣或生活方式做出小小的改變，

就可以輕松瘦出曲線身材。

1、調整生活作息

随着氣溫越來越高，夜晚的活動會變多。晚上活動頻繁，容易晚睡，吃宵夜的不良習慣就會慢慢養成。

由于晚上容易堆積脂肪，攝入食物轉為脂肪的幾率會變大，因此，要養成良好的生活習慣，避免熬夜和暴飲暴食。

學會這幾個減肥小妙招（春季減肥5個貼士告訴你）1

2、預防冷氣讓身體虛寒

夏天的到來意味着冷氣的到來，但長時間吹冷氣會令基礎代謝低下，造成虛胖。

因此，辦公室冷氣過冷的話，最好準備好披肩、薄外套等，保護肩頸部位，避免身體過冷。在家裡開冷氣也最好保證，室内外溫差在5℃以内。

3、喝啤酒時減少飯量

喝啤酒容易變胖。一瓶350毫升啤酒的卡路裡為140大卡，經常飲用，日積月累的話，容易攝入過多的卡路裡。

因此，喝啤酒的時候要減少飯量，以避免攝入過多的卡路裡。

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4、冰淇淋的替代品

夏天吃冰淇淋是很多女生的最愛。但是，冰淇淋的糖分和脂肪含量都很高，食用過量的話容易發胖。

沒關系，我們有辦法！冰淇淋可以用冰沙代替，冰沙的卡路裡比較低，過量食用也不怕胖。

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5、多活動身體

春夏之交，身體代謝變得旺盛，如果想快速減肥，就需要多運動運動。做瑜伽、伸展操、跑步、爬樓梯、跳繩等，都可以幫助燃燒脂肪。

久坐的辦公室一族，更加需要多做運動，改善循環。

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