女人月經期間是身體排除污血的過程，這期間的女人容易受情緒的影響，并且身體也很敏感，臉上容易長痘，脾氣暴躁，其實月經排毒排污血期間最，有利于女性養生的。還有一點那就是，多注意衛生的清潔防止細菌的侵入，那麼還有一些飲食和生活中需要注意的問題； 1.不适宜吃太鹹：過鹹的食物，會使内的鹽分和水分貯留增多，在月經來前，很容易發生頭痛、情緒激動和容易生氣等症狀。2 、不适宜進行激烈的運動：如跳高、跳遠、賽跑、踢足球等會誘發或加重月經期間的全身不适，甚至引起痛經和月經失調。一些增加腹壓的力量性鍛煉，如舉重、啞鈴等也應盡量避免，否則會引起月經過多或經期延長。

3 、不宜吃冰冷的飲料：生冷的食物，會降低血液循環的速度，進而影響子宮的收縮及經血的排出，緻經血排出不利，引起月經痛。4、不宜穿緊身衣褲：臀圍小的緊身褲會使局部微血管受到壓力，從而影響血液循環

其實女性月經期間還可以吃些、牛奶、紅糖、桂圓等補血的食品，下面小編就給大家說幾個在月經期間可以補血呵護身體的食品希望能幫到你；紅糖姜茶，它精選優質材料，經食材搭配而成，能有效補氣養血，清濕去痛呵護女性健康，在飲用時時，有一股濃郁的淡姜味飄香，沁人心脾！

紅糖老姜茶

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黑糖姜母膏，土紅糖，和田棗，以及老姜為原材料，用膏體熬而成的色澤濃稠，外加桂圓紅棗夾雜在濃稠膏體裡，具有滋補養生，和暖宮調經、補氣補血、改善痛經神的功效.

黑糖姜母膏

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棗它能有效提升人體免疫力，還可抑制癌細胞的形成，根據藥理研究發現後，紅棗它能促進白細胞的在生成，從而降低血清膽固醇，保護肝髒，紅棗中還含有抑制癌細胞，還可使癌細胞向人體正常細胞轉化作用，并且它對于貧血，也有着很好的作用，大棗它也是我們日常生活裡最常見的食品了，味道也甜美可口，深受人民的喜愛。

新疆大紅棗

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玫瑰花它是很好藥食作用，我們平時常用來泡茶喝。尤其是在女人月經期情緒不佳、和臉色黯淡，或痛經痛的時候，都是可以有一定的緩解，女性月經前或着月經後，常會有的情緒上煩躁，都有很好的效果。

玫瑰花茶

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紫米它富含鐵，每千克紫米中含鐵量很豐富，比起精米鐵含量要高248.3%作用，對于人體營養和保健很重要。 常食用紫鵲界紫米，還能維持體内的鐵平衡，防治缺鐵性的貧血、增強人體抗病力.

紫米紅心夾心面包

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于黑木耳它是膠質菌類，子實體并且含有豐富的膠質，對于人體非常好，另外它還能清血毒，，同時黑木耳被人體吸收後，還能起到清肺以及潤肺作用。

東北黑木耳

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血脂的調節劑：燕麥，它營養豐富，可以有效調節人體消化系統，其實燕麥片是有燕麥粒精緻而成，形狀完整。另外燕麥中含有的豐富的膳食纖維，可抑制人體對于膽固醇吸收，對調節人體的血脂有着很好的效果。

澳洲麥片

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其實生活中，不妨喝些紅豆薏仁。很多女士腿胖，這其實是水腫，另外紅豆薏仁有着利水消腫的作用，紅豆薏仁粉，喝起來有種紅豆清香，并有淡淡甜味，

紅豆薏粉仁

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痛經是女孩子，最煩惱最痛苦的事了，這時很多女孩子簡直就是煎熬，有時簡直是沒有辦法來緩解。那麼隻要平時多做些護理，多對自己好些了，平時可以，多用姜片泡着水喝，以便起到暖宮和活血作用。對身體也是很好的。

姜片

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