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适合夏天的無糖飲料

健康更新时间:2024-12-04 22:44:42

适合夏天的無糖飲料?馮媽媽咨詢：夏天到了，天氣一變熱，孩子就嚷嚷要買飲料來解渴，雖然知道喝飲料對孩子身體不太好，但完全不讓孩子喝也是不可能的，面對超市貨架上琳琅滿目的飲料，該給孩子選擇哪些較健康的飲料呢？，我來為大家講解一下關于适合夏天的無糖飲料?跟着小編一起來看一看吧!

适合夏天的無糖飲料

馮媽媽咨詢：夏天到了，天氣一變熱，孩子就嚷嚷要買飲料來解渴，雖然知道喝飲料對孩子身體不太好，但完全不讓孩子喝也是不可能的，面對超市貨架上琳琅滿目的飲料，該給孩子選擇哪些較健康的飲料呢？

營養師王雯解答：平時我們所說的飲料，主要包括茶、酒、咖啡及軟飲料等。其中，軟飲料是不含有酒精或基本不含酒精的飲料，這類飲料以補充人體水分為主要目的，隻有這類飲料才适宜兒童飲用。軟飲料大緻可分為以下三類：

第一類是水飲料，如淡水、礦泉水等。

第二類是果味飲料，包括果味汽水、各種果汁，以及用香精調味的汽水。果味飲料又分為液體和固體兩種，固體果味飲料需要在飲用時用水沖飲。

第三類是營養飲料。營養飲料包括3種，其一，高熱能飲料，如高糖葡萄汁。其二，低熱能飲料，如無糖汽水。其三，維生素飲料，主要指果汁和蔬菜汁飲料。

第一類水飲料是提倡給孩子飲用的，其他兩類飲料需要具體分析。

給孩子選飲料記住四點，一是以補水為主，是家長給孩子挑選飲料應該遵循的主要原則。

提倡讓孩子多喝白開水。孩子平時的活動量較大，對水的需要量也大，需要及時補充水分，對孩子補水效果最佳的飲料，其實就是白開水。

二是選擇低糖、無糖飲料。當前超市出售的飲料大部分含有較多的糖，多飲這類飲料将會導緻兒童糖攝入量過多，能量攝入增加，可能引起肥胖。

三是冷飲要少喝。夏天孩子都喜歡喝冷飲，這是不可取的，因為孩子的胃腸黏膜對冷刺激非常敏感，喝過多冷飲會使胃腸道突然收縮引起腹痛、腹瀉。

四是不要選擇含酒精的飲料。含酒精的飲料會影響孩子的生長發育。酒精是在肝髒中分解代謝的，孩子的肝髒發育尚不健全，飲酒會損害肝髒，另外酒精對大腦等神經系統也有害，可抑制大腦的興奮性，減弱記憶力、注意力，因此，孩子不宜喝含酒精的飲料，更勿飲酒。

來源：東南早報

編輯：李帥

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