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藜麥雞胸肉沙拉

健康 更新时间:2025-01-10 13:18:30

藜麥雞胸肉沙拉(雞脯肉牛油果拌三色藜麥)1

雞脯肉屬于低脂高蛋白,适合減脂增肌。 牛油果含一種單元不飽和脂肪,可代替膳食中的飽和脂肪,降低膽固醇水平;美容護膚;保護消化系統;孕婦食用還能預防嬰兒血管畸形。 這幾種加在一起拌飯,特别好吃,也适合減脂增肌。

By by蘊藏

用料

  • 牛油果 半個
  • 雞胸肉 150g
  • 三色藜麥 100g
  • 大米 100g
  • 燕麥片 50g
  • 雞蛋 1個
  • 西柚 1片
  • 牛奶 加混合谷物

做法步驟

藜麥雞胸肉沙拉(雞脯肉牛油果拌三色藜麥)2

1、将三色藜麥、大米和燕麥片洗淨,加入水煮熟。

藜麥雞胸肉沙拉(雞脯肉牛油果拌三色藜麥)3

2、雞脯肉加料酒、生抽、少許鹽、胡椒粉腌制後,煎熟。

藜麥雞胸肉沙拉(雞脯肉牛油果拌三色藜麥)4

3、今天早餐的全家福 1、将牛油果半個切小塊 2、将雞蛋煎成荷包蛋 3、胡蘿蔔切絲 4、煎好的雞脯肉 5、煮好的三色藜麥(含大米➕燕麥片) 6、西柚1片,對半切開。

藜麥雞胸肉沙拉(雞脯肉牛油果拌三色藜麥)5

4、将煮好的三色藜麥和牛油果、雞脯肉拌在一起,放上荷包蛋和胡蘿蔔絲。 在搭配一杯牛奶➕混合谷物 這張是成品圖哦,拍照時候忘記放西柚了。

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