人的一生都在不斷成長，從青澀到成熟，到某個節點後再随着時光流逝逐漸衰老，這也是一個不可逆的過程。人們通常會在35歲前後有較為明顯的年齡反差，所以這個階段的保養工作也至關重要。

很多人會将保養的重心放在外界的輔助條件上，大量購買昂貴的保健品和護膚品，且不論功效如何，一些假冒僞劣産品也足以讓人有所顧慮。所以建議大家還是從基本的飲食層面入手，在35歲前後記得“多喝3水、吃3物”，對滋養身體或許能有所幫助。

“多喝3水”

1.菊花茶

茶葉的品種有很多，但大多對人體都有較好的滋養作用，其中菊花茶作為最常見的一種，其清熱敗火的功效就能夠從身體内部來緩解人的諸多不适現象。

如今大多數年輕朋友們都是面對電腦工作，一看就是一天，眼睛時常會感到疲勞，經常喝點菊花茶就能起到清心明目的作用。另外，菊花茶本身的味道比較特殊，喝起來也帶有獨特的甘苦清香，作為日常飲品來喝對身體也是好處多多。

2.黑豆豆漿

豆漿自古以來就是人們的早餐優選，但如果想要給身體補充更多養分，建議大家在平時多喝蛋白質含量更高些的黑豆漿，它含有的營養元素更多，而且也很利于人體吸收，對增強體質和潤膚養顔都有較大幫助。

35歲左右的人，可能會沒時間自制黑豆漿，不妨入手三川歸黑豆漿粉試一下。它在黑豆的基礎上另外添加黑米成分，營養含量更高；經過加工研磨成粉，直接用熱水沖開就能喝，保證純正味道的同時更加簡單省事。

值得一提的是，三川歸黑豆漿粉還采用幹淨衛生的獨立包裝設計，上班族朋友們早上趕時間的時候可以随身攜帶幾包，工作之餘随沖随飲，十分方便。

3.石榴汁

衆所周知，石榴汁是一類具有潤膚養顔作用的美味飲品，它通過榨汁過濾的方式放大石榴本身的清香味道和營養價值，多種營養元素不僅有助于緩解身體不适，而且能夠帶走人體内的大量毒素，減輕身體負擔的同時也能美化肌膚，使人看上去氣色更好。

“常吃3物”

1.新鮮水果

除石榴之外，平時多吃一些新鮮的應季水果也能幫助提高人的身體素質。大多數水果的水分都比較多，還含有豐富的維生素，在給人體補充水分的基礎上還能加速代謝，促進人體内部的養分置換，身心狀況都會有更好的轉變。

水果的食用方式也是多種多樣，大家除直接食用之外，也可以自制一些水果罐頭來吃，或者榨汁飲用，都是不錯的口味體驗，但在制作過程中要注意盡量不破壞水果的原有營養結構，以達到更好的滋養效果。

2.低脂肉類

肉類是飲食中不可缺少的能量供給體，然而如何吃才能更營養，這也是一門學問。大多數肉類食物油脂都比較多，常吃會對腸胃造成刺激，加重身體負擔，從而容易出現諸多不适。

大家在平時可以盡量選擇一些脂肪少、高蛋白的低脂肉類來吃，像牛肉、魚肉一類都很合适，在給身體補充能量的同時不會過于油膩，對增強體質和緩解身體不适有一定的積極作用，滋補的效果也就會更好一些。

3.五谷雜糧

老一輩人常愛吃些五谷雜糧來補充身體所需要的膳食營養，然而三十代的年輕朋友們往往會以一些精制米面為主食，雖然口感更好，但營養程度相比粗糧卻差上許多，所以建議大家平時也要多吃粗糧來達到營養均衡。

除主食，工作忙的朋友們也可以入手一些七度方益顔糕來吃，它主要是由紅棗、紅豆、花生、枸杞等多種谷物粗糧食材構成，經過低溫烘焙加工成小小的顆粒狀糕點，吃起來更方便。

在此基礎上，七度方益顔糕還用熱量較低的木糖醇代替普通蔗糖來調味，控制甜度的同時也不會對人的身體造成負擔，軟糯香甜的味道也符合大衆的口味需求，好吃不上火，營養無負擔。

飲食是最為基礎的一種調養方式，所以在此建議大家堅持“喝3水、吃3物”，對于身心整體狀态的改善都有較為顯著的效果，讓自己看上去也能夠更顯年輕活力态。

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