吃核桃可以補充鋅元素嗎-tft每日頭條

吃核桃可以補充鋅元素嗎

美食更新时间:2025-01-10 07:29:40

導語：很多家長都知道鋅元素對于孩子來說是非常重要的，如果孩子缺鋅，就會影響脾胃功能，孩子容易不愛吃飯，也就長得不快。所以，給孩子補鋅是很關鍵的。

很多人會選擇買鋅劑來給孩子補鋅，其實，我們在日常的飲食中也是可以幫孩子補鋅的，這種食物，補鋅是核桃的五倍，是牛肉的十倍，簡單易做味倍鮮，補鋅效果滿分。

到底是什麼補鋅效果這麼好呢，它就是牡蛎，牡蛎又叫海蛎子，南方人稱它為生蚝。牡蛎吃起來非常的鮮嫩，孩子一般都愛吃，牡蛎炒蛋是我家孩子最喜歡的。
海蛎炒蛋

By 哲小哲同學

配料：

海蛎一小份、雞蛋 2個、食用鹽适量、芝麻适量

步驟1.準備好以上食材

步驟2.小碗裡磕兩個雞蛋

步驟3.加入适量食用鹽調味，把雞蛋液攪勻

步驟4.把海蛎放入攪勻的雞蛋液裡

步驟5.輕輕打散

步驟6.熱鍋冷油，倒入海蛎蛋液

步驟7.翻炒～翻炒～

步驟8.撒上黑芝麻～就可以出鍋咯！

烹饪小貼士：
下面的建議可以幫助大家做出美味健康的海鮮大餐：
1.買牡蛎時，要購買外殼完全封閉的牡蛎，不要挑選外殼已經張開的;
2.如果選擇煮着吃，要将牡蛎的外殼完全煮開，外殼張開以後再煮3-5分鐘最佳;
3.如果要蒸着吃，等水完全沸騰後再放入牡蛎，待外殼完全張開後，再蒸4-9分鐘即可;
4.學名牡蛎，是海洋中常見的貝類，南粵稱"蚝"，閩南稱"蛎房"，北方漁民稱之為海蛎、石蛎。牡蛎屬貝類，肉肥美爽滑，營養豐富，素有“海底牛奶”之美稱。

你家常吃牡蛎嗎？

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