生活在經常遇到血液粘稠，對于血液粘稠度的認識不足；很多人認為養生的關鍵在于保護身體某個髒器，卻忽視疾病的根本來源于血液。當你的身體出現如下信号，證明你體内血液粘稠度（血脂）很高，需要格外注意。

1.遇到晚上清醒、起床頭暈：血粘度高的人，早晨起床會頭暈目眩，跟普通人睡醒後精神抖擻完全不一樣，但一到了夜晚就精神狀态很好。

2.遇到下蹲困難，蹲着幹活時胸悶氣短：血液粘稠的人大多超重，這些人蹲下來很費勁，即使蹲下也容易出現胸悶氣短的現象。這是因為人在下蹲時，血液回流心髒的比較少，如果血液粘稠，肺、腦等髒器還會缺血，引起呼吸困難。

3.遇到午飯後困倦：健康人午餐後都會犯困，但血液粘稠所引起的午後困倦跟它有所不同。血粘度高的人午飯後特别犯困，如果不休息，整個下午就沒精打采，這是因為血液太過粘稠，引起大腦供血不足。

4.遇到陣發性視力模糊：有些中老年人平時視力不差，但會偶爾出現視力模糊的情況，這可能跟血粘度有關。血液粘度過高，血液不能充分營養視神經，視網膜和視神經會短暫出現缺血，引起視物模糊。

血液粘稠的危害：

1.加快動脈血管硬化：血液變得粘稠，就會傷害到毛細血管，甚至堵塞毛細血管，因此過多油脂沉積于血管壁上，會加快動脈血管硬化。

2.誘發或加重冠心病：血液黏稠會引起的心、腦、肺、腎等重要髒器的血液供應不足，造成器官缺血缺氧，從而可導緻冠心病等心血管疾病病情的加重。

3.促成血栓、栓塞形成：血液稠度增高，血液流速便會減慢，血液裡老化的紅細胞集聚，會加重血稠而發生凝血，出現血液凝集塊、造成血管栓塞，從而發生缺血性心、腦血管疾病。

怎麼樣去預防血液粘稠？

1.多飲水：水堪稱為速效稀釋劑。一夜酣睡後的失水、消化食物時消耗的水，都是血液變粘稠的因素。飲水可使血液立刻變稀。但飲水要講科學，對于沒有基礎疾病者，要掌握好時機，如清晨起床、三餐前一小時、晚間就寝前喝水200毫升。有心髒、腎髒疾病者需遵醫囑飲水。

理想的稀釋水是20--25℃的白開水或者淡茶水，其張力、密度等都接近血液與組織細胞，值得提倡。

2.多吃具有稀釋血液功能的食物：如抑制血小闆聚集、防止血栓形成的有黑木耳、洋蔥、柿子椒、香菇及草莓、菠蘿、檸檬等水果;具有類似阿司匹林抗凝作用的食物有番茄、紅葡萄、橘子、生姜；具有降脂作用的有香芹、胡蘿蔔、魔芋、山楂、紫菜、海帶、玉米、芝麻等。

蔬菜與瓜果除含有大量水分外，其含有的豐富的維生素C及粗纖維，可以在腸道阻止膽固醇的吸收，有利于降低血粘稠的程度。

3.多食大豆：大豆含有豐富的卵磷脂，這是一種乳化劑，能使血中膽固醇顆粒變小，并保持懸浮狀态，有利于脂類透過血管壁為組織所利用，降低血中膽固醇，使血粘稠得以改善。

4.少吃動物内髒、動物脂肪及甜食：動物内髒如豬腦、豬肚、肥腸及動物脂肪含有大量膽固醇與飽和脂肪，可加重血粘稠程度，促使動脈硬化。

甜食糖分多，能升高血中的甘油三脂，也可提升血液的粘稠度。故三餐宜清淡一些，以素為主，粗細糧搭配。

5.堅持體育鍛煉：如散步、慢跑、太極拳、爬山、遊泳等，以促進血液循環，加快體内的脂質代謝。

6.消除憂慮，情緒樂觀：吸煙對心腦血管的危害大家都知道，但其實，戒煙不止預防疾病這麼簡單。有研究顯示，對于輕度高血壓、高血脂的病人來說，戒煙的效益要遠高于用藥。

注意：别以為血液粘稠隻能出現在老年人身上，事實上越來越多的年輕人也有這些症狀。大家都要多注意哦~

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