tft每日頭條

 > 健康

 > 女性身高165cm的标準體重

女性身高165cm的标準體重

健康 更新时间:2025-01-18 08:59:17

女性身高165cm的标準體重(計算公式告訴你)1

每個女性都非常在乎自己的身材,所以,你看到現在幾乎所有的女性,不管胖不胖,都在控制自己的體重。減肥,成為了一個朝陽産業,市場規模上千億元。其實,一個女人是否需要減肥,僅憑自己的感覺或是别人的印象來判斷是不準确的。如果自己的體重在标準體重之内,是不需要減肥的。

标準體重是衡量身體是否健康的一個重要标準。如果一個女人的體重控制在标準之内,就算她不是很高,或者偏矮,看起來也非常有美感,非常的養眼。

那麼,如何知道自己的标準體重是多少呢?國際上有一個通用的計算公式。通過這個公式就可以計算出自己的标準體重值,在這個值左右浮動10%都是正常的體重範圍。隻要你的體重是在這個範圍之内,就不需要減肥。

女性身高165cm的标準體重(計算公式告訴你)2

下面跟大家分享女性标準體重的計算公式。标準體重=(身高cm-100)x0.9(kg)-2.5(kg)。根據這個公式,所有的女性都可以計算出自己的标準體重。以身體165cm的女生為例,體重控制在56公斤左右就可以了,如果體重低于50千克的話,就是偏瘦,如果體重高于62千克的話,就是屬于偏胖。通過這麼一算,其實很多女性根本不胖,不需要減肥。

在現實生活中,很多女人認識到了體重過高的危害,所以要減肥。但是,很多女人沒有認識到體重過低的危害。其實,體重過高和體重過低,都對健康不利。

體重過高,容易誘發代謝疾病和慢性病,如高血壓、高血脂和糖尿病等等,有的人還可能出現心理疾病。而體重過低,同樣危害身體健康,首先就是導緻營養供應不全、不夠,容易引起低血糖和貧血,也容易引起精力衰退。有的女人為了減肥而不吃飯,是非常錯誤的,會嚴重影響女性的健康。

所以,女性朋友們要做的不是一味地減肥,而是要将體重控制在标準的範圍之内。那麼應該怎麼做呢?

女性身高165cm的标準體重(計算公式告訴你)3

平時多運動

很多人不喜歡運動,喜歡宅在家裡。因為運動非常累,堅持起來很難。其實,運動是一種非常好地控制體重的方式。運動能夠消耗體内多餘的熱量,能夠讓人擁有苗條的身材和健康的體魄。經常運動的人,比隻是單純靠飲食來控制體重的人,效果會更好,瘦得也更快。另外,運動還能讓人心情愉悅,皮膚的狀态也變好。

瑜伽是一種新型的減肥方式,不僅可以消除體内多餘的脂肪,而且可幫助女人塑造身形,培養良好的氣質。瑜伽的鍛煉方式非常簡單,即便沒有基礎的人,在一段時間之後,也可以達到理想的瘦身和塑形效果。學習瑜伽沒有任何的禁忌,隻需要注意一點,要準備好一張高質量的瑜伽墊。因為瑜伽有很多拉伸動作,容易産生擦傷。瑜伽墊可以有效起到保護作用。

吃飯時細嚼慢咽

吃飯速度如果太快的話,食物會迅速進入胃中。由于胃的飽腹感還沒有來得及傳遞給大腦,會導緻攝入的熱量非常容易超過所需要的熱量,最終因攝入過多而引起肥胖。如果細嚼慢咽,血糖會逐步上升,達到一定水平時,大腦就會接到"吃飽了"的信号,從而發出停止進食的信号。

在吃飯時,要充分進行咀嚼,一口飯要嚼20次左右,每次吃飯的時間要控制在30分鐘以上,不要少于20分鐘。

吃飯是要适量攝入粗雜糧。同等熱量的粗雜糧比精白米面不僅含有更多的營養元素,補充人體所需的各種營養,如維生素B12、蛋白質,而且粗雜糧含有大量的膳食纖維,可以防止便秘,保持腸道暢通。玉米、紅薯、大豆等都是不錯的選擇。

不要熬夜

現代人生活節奏快,工作壓力大,熬夜成了家常便飯。此外,晚上是很多年輕人一起聚餐、玩耍、休閑的時間,光玩肯定不夠,在玩的過程中會吃各種美食,如燒烤、啤酒等高脂肪高熱量的東西,非常容易導緻熱量超标。再加上睡眠的時間不足,身體代謝紊亂,内分泌失調,毒素累積,非常容易導緻肥胖。因此,千萬不要熬夜,特别是不要長期如此,規律的作息,充足的睡眠是控制體型和減輕體重的必需。

對于睡眠不大好的人,不妨試試睡前用熱水加上艾葉來泡腳。不僅可以改善血液循環,促進身體的新陳代謝,還可以美容養顔。不要以為泡腳隻是改善腳底的血液循環,而且會帶來全身血液的加快,把體内的廢物排出體外。這麼一來,不僅可以驅散體内的疲勞,還能調整神經系統,促進内分泌的平衡,從而改善睡眠。

注:圖片來自網絡

版權聲明:圖文無關,轉載此文是出于傳遞更多信息之目的。若有來源标注錯誤或侵犯了您的合法權益,請作者持權屬證明與本網聯系,我們将及時更正、删除,謝謝。

,

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2025 - www.tftnews.com All Rights Reserved