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怎麼減肥能瘦但又不累

健康更新时间:2024-06-12 23:51:20

怎麼減肥能瘦但又不累?夏天已經來了，你是不是開始焦慮自己的身材了呢？，我來為大家講解一下關于怎麼減肥能瘦但又不累?跟着小編一起來看一看吧!

怎麼減肥能瘦但又不累

夏天已經來了，你是不是開始焦慮自己的身材了呢？

夏天即是美好的，也是痛苦的！

愛美之心人皆有之！夏天一到，薄款的衣服，漂亮的裙子展現身材的時候，瘦下來穿衣服更好看！

所以為了把自己最好的一面展現出來，每個女生都開始要減肥了！

我的減肥方式簡單有效

因為我呢不怎麼愛運動，而且也戒不掉美食，所以我需要借些助外在的東西。

1.黑咖啡

我喝的是純黑咖啡，不加奶不加糖的！一開始喝很苦，慢慢習慣了就覺得蠻好喝的。

黑咖啡的好處很多：緩解疲勞｜刺激胃腸道蠕動，提高脾胃運化功能｜提高身體基礎代謝率，控制體重，但是不可過量哦！

2.白芸豆

它是澱粉阻斷器，可以阻斷碳水的攝入，“白芸豆提取物”是一種抑制澱粉酶活性的特殊糖蛋白，通過抑制人體對澱粉的吸收起到減肥效果。

3.控制飲食

這裡不是讓你不吃飯哈，是不要暴飲暴食，正常的吃飯，燒烤麻辣燙快樂水，盡量少吃！零食權可以有，一天最好控制在30g左右！

4.運動

可以每天或是隔天，做次運動，選擇自己喜歡的，至少半小時，微微出汗效果最佳！推薦利用碎片時間運動：沒事走兩步，吃完飯不要着急躺，下班了，如果可以，騎車或者走路回家；做家務也可以消耗熱量……重點是要養成動起來的習慣。

在家可以看着視頻運動，宅男宅女最推薦，一般20-30分鐘，就能加速新陳代謝，增強燃脂效果。

我就是這樣來的，現在體重不超過百了，當然一開始沒那麼快見效，凡事都有個過程的，我是差不多2個多月！

減肥，不單單是為了美，也是一次重新認識自己的機會，瘦下來不一定讓你的人生開挂，但确實會讓你變得更加積極，開心，快樂……

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