（1）壓護肝穴、做護肝操
第一步：壓護肝穴。雙手相疊，按兩乳間的膻中穴，上下往返 30 次。或者兩拳松握， 捶擊兩小腿上部的足三裡穴。
第二步：做護肝操。兩手緊抱一側大腿根，稍用力向下摩擦到腳踝，然後再往上到腿根。也可揉腿肚，即以兩手掌夾緊一側的小腿肚，旋轉揉動。
（2）遊泳
濕熱質的人很适合遊泳，即便沒有優美泳姿，僅僅在水中飄蕩的舒适感就可以令身心放松，對改善體質也有益。
（3）登山暢遊，腹式呼吸
登至高處或在空氣清新的地方練習腹式呼吸，方法為：伸開雙臂，盡量擴張胸部，吸氣時讓腹部凸起，吐氣時腹部凹入。
此外，還可選擇瑜伽、舞蹈、太極拳、慢跑、遊泳（室内）、爬樓梯、快步走等運動。
哪些簡易的方法可以改善濕熱體質？（1）敲膽經：
坐在椅子上，雙腿平放，握拳，從兩大腿外側根部開始，自上而下慢慢敲打至膝蓋處，再反向敲打回大腿根部。如此反複，每天 1 ～ 2 次，每次 2 ～ 3 分鐘。能起到很好的疏肝利膽，清熱利濕的作用。
（2）深呼吸：
要做到四個字——深、長、勻、細。深，就是一呼一吸都要做到極緻； 長，時間要拉長放慢；勻，要均勻；細，就是不能粗猛。
（3）按揉腹部
第一步：在入睡前和起床前進行。先排空小便，洗淨雙手。在床上仰卧，雙膝屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心對着肚臍，右手疊放在左手上。
第二步：先按順時針方向繞臍揉腹 50 次，再逆時針方向按揉 50 次。按揉時，用力要适 度，精神要集中，呼吸自然。
濕熱體質的人可以吃點什麼藥膳？（1）綠豆藕：粗壯肥藕 1 節，綠豆 50g。 将綠豆用清水浸泡後取出，裝入藕孔内，放入鍋中，加清水炖至熟透，調以食鹽進食。
（2）扁鵲三豆飲：綠豆、赤小豆、黑豆各15g，甘草 3g。加水煎煮，煮至豆非常熟爛，食豆飲湯，分 2 次服用。
濕熱體質是以濕熱内蘊為主要特征的體質狀态，适合食用清利濕熱的食品，如薏苡仁、 蓮子、茯苓、紅小豆、蠶豆、綠豆、鴨肉、田螺、黃豆芽、綠豆芽、冬瓜、絲瓜、葫蘆、苦 瓜、黃瓜、西瓜、白菜、芹菜、卷心菜、蓮藕、空心菜等。
平時多吃清利濕熱的水果，如西瓜、梨、香蕉、柑橘、山竹、奇異果、香瓜、柿子、柚子；可以适量吃平性水果，如蘋果、檸檬、葡萄、甘蔗。
内熱較盛者，不要吃性濕熱的水果，如荔 枝、龍眼、榴蓮、椰子、桃子、菠蘿等。
不吃辛辣燥烈的食物，如辣椒、生姜、大 蔥、大蒜等。
不吃大熱大補的食物，如狗肉、鹿肉、牛肉、羊肉、動物内髒。
不要暴飲暴食，少吃辛辣肥膩的食品、甜味品。戒煙、戒酒。
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