女生為了美，也是通過節食的方法來減肥，最終不但沒有瘦下來，反而因為暴飲暴食，越來越胖了，這時你就該思考一下是不是選錯減肥方法了，不妨試一下明星的減肥方法，就比如林心如。

林心如大家都非常的熟悉吧，她出道多年，也是出演了不少經典的作品，同時也拿了不少獎項，與霍建華結婚後生了一個女兒，即便是生完孩子，她的身材依舊非常好，從她海邊度假的照片中，可以看出她的身材非常勻稱，體重隻有90斤，完全不像是孩子的媽，看不出已經43歲了。

人們也是非常好奇，她究竟是怎麼維持好身材的，林心如也是在網上公布了自己的減肥菜單，林心如表示自己體重常年維持在90斤，控制食欲是關鍵，減肥是非常漫長的路，不是太心急，減肥也要按時吃飯，她的飲食都是非常清淡的，每餐都吃七分飽，少食多餐，嚴格按照營養減肥餐來吃，減肥期間澱粉是不能少的，早上可以吃一小塊的面包，吃一些水果，再加一些水煮菜，水煮西蘭花，水煮菜花，水煮蛋，水煮雞胸肉，撒上一點黑胡椒。

午餐的話，她會用藜麥飯或者是五谷飯，用一些五谷雜糧來代替米飯，五谷有豐富的維生素和礦物質，可以幫助提升體内抗氧化力，還會搭配一些烤蘑菇，雞胸肉，菜花，下午餓了可以吃一些水果，選擇一些低熱量的水果，比如西紅柿，奇異果。

有些明星為了減肥把肉戒了，肉是一定要吃的，可以選一些高蛋白低脂肪的肉，這樣攝入的熱量會更低一些，飽腹感也更持久，避免了挨餓，可以選擇雞胸肉，牛肉，魚肉，蝦肉，每天要多喝水，多喝水有飽腹感，主食吃的就少了。

當然也可以偶爾放松一下自己，畢竟減肥是太痛苦了，保持好心情才是最重要的，可以稍微的吃一些甜食，但是在吃完之後，一定要通過運動把這些熱量都給消耗掉，晚上會吃一些烤羊排，牛排，水煮青菜，喝一些水，加速身體代謝，這樣皮膚也會變好，加上運動效果更加顯著。

三餐外餓了可以吃一點雞蛋白，雞蛋白的熱量比較低，還有飽腹感，林心如在運動的時候也會帶一兩個煮雞蛋應對饑餓，想要吃東西的時候，可以做一些強度大時間短的運動，可以分散注意力驅散食欲，做完運動後就不想吃東西了。

最主要的還是運動，運動是非常好的減肥方法，運動可以排汗，不僅能夠消耗熱量，還能提高身體素質，有利于脂肪的燃燒，有氧運動能夠讓全身都動起來，這樣減肥使得身材更加的勻稱了，平時可以去跑跑步，爬爬山，跳繩，遊泳運動，當然在家裡的話也可以做一下瑜伽，這對形體也有很大的幫助。

其實總體來說就是要管住嘴，邁開腿，如果不自律，肯定是會減不下來的，再加上合理的膳食，時間久了，身體适應下來就會變成易瘦體質，以後胖的幾率就小了。

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