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最有效的懶人減肥方法

健康更新时间:2024-12-23 02:24:19

　快速減肥瘦身方法懶人運動減肥一周瘦五斤

　　早起一杯蜂蜜檸檬水：每天早上起床第一件事就是沖一杯蜂蜜檸檬水喝，用溫開水放入适量的蜂蜜，加入新鮮的檸檬片，堅持每天起床就喝。

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　　日常簡單小動作瘦臀：平常在家洗碗、刷牙洗臉時，把握時間做做健身運動，像夾緊臀部，或前後左右的擺動腰臀，都是每天必做哦。

　　靠牆站：每天吃完飯後，是不是感覺好撐馬上就想坐下或者是躺着，這樣是很容易發胖的，所以我們每天吃完飯後，靠在牆上站個幾分鐘，這樣還能練就氣質。

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　　原地踏步：你可以在空閑的時候，看電視的時候都可以做，隻要站在原地想走路一樣，但是要注意的是，後腳跟不要着地，這樣會使腿部肌肉拉緊，燃燒脂肪。　提東西：比如逛超市或者逛街買衣服的時候，可以把袋子自己提起，不要讓男朋友提，但是不要太重了，這個動作有助于肩部塑形。

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　　走路上班：上班族的女生，如果自己的公司離家很近的話，可以選擇走路去，走路是一種很好的運動，可以讓機體處在運轉狀态，運動是需要積累的，關鍵是堅持。

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　　空中腳踏車：女生們可以在每天臨睡前，躺在床上腳擡高，就像騎腳踏車一樣，踩個100個，做完後不要馬上把腳放下來，在空中停留1分鐘左右，這堅持下來你會看見腿部真的瘦了。

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　　上樓梯：家裡住電梯房的女生可以選擇每天回家，爬樓梯上去，僅限于白天，因為夜晚要是一個人的話怕有危險，爬樓梯會很有效的減去腿部肌肉。

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