在未知的世界中，任何權利、财富都是浮雲，最重要的還是自己的健康，擁有一個良好的體魄，是赢得一切的關鍵，就像那句話說的身體是革命的本錢，身體都垮掉了，拿什麼去奮鬥。

在閱讀《 遇見未知的自己 》中，告訴一個道理，我們必須好好呵護自己的身體，就像那一輛馬車也需要好好維護一樣，不然有一天寸步難行的時候，講心靈的追求也是枉然。确實是印證了身體是基石的理念。

那本質的就是，我們在生活中需要注意自己的飲食習慣，讓自己吃的放心健康。有那麼幾點方面是需要注意的：

一是保證營養均衡

在吃的這個問題上，肯定是需要營養均衡，蔬菜、肉、蛋白質等都需要有對應的攝入。研究表明，搭配的一個黃金比例是40%的谷類，40%的水果、蔬菜，20%含有蛋白質的食物。也是比較符合一個食物的金字塔搭配。

二是養成好的就餐習慣

現代人的生活節奏快，年輕人晚上睡得晚，早上起不來，導緻早飯都不能好好的吃或者幹脆就是不吃，時間久了很容易得上的胃病。一個科學的吃飯習慣是早餐一定要吃得多，營養要充足，确保上午有足夠的精神，晚飯一定要吃得早、吃得少。兩餐的間隔時間，不可以超過4小時，才不會耗你的老本兒（能量）。所以在兩頓正餐之間，應該吃一些點心，補充一下能量。

三是少吃多餐，細嚼慢咽

輕食和少食多餐。每餐食物的分量不要超過你一隻手掌能抓滿的分量的五倍，七八分飽就應适可而止。

吃飯的速度快也是快捷奏下人們的通病，基本不怎麼咀嚼，單純的就是為了吃飽而已，沒有去慢慢享受食物的味道，細嚼慢咽可以讓唾液和食物充分混合，幫助消化。

四是需要管住嘴

真正的飲食健康一定是需要管住嘴的，一些生冷辛辣等健康的食物是需要注意的，一定是需要減少攝入，避免在自己身體中堆積雜質，毒素，傷害自己的身體。

看到這些文字，能和自己的生活聯系起來。最近也是感到，天天吃外賣，吃餐館中的小吃，實在是有點不健康，不如自己做飯好了。今天是自己開始做飯的第一天，能感受到的是自己做飯有三個好處，吃的健康、省錢、心情愉悅。

從買菜，原料的選取處理，烹饪，出鍋都是自己在弄，每一步都在自己的掌控之中，就很放心。自己做飯也是真的很省錢，超市買上60、70塊錢的菜，兩個人能吃上兩天，包含了早中晚餐，可以最少搞兩個肉菜兩個素菜，吃的還算豐富的，外面同樣的錢可能隻能吃到一點點，吃的不爽。

如果你也喜歡做飯，享受做菜的快樂。那每一次菜品的出鍋都是一種成就，喜悅感。并在做飯中，享受片刻的甯靜。

回到主題，在平時中，我們一定要保持一個良好的生活習慣，保持自己健康體魄。

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