感冒發熱日常吃什麼好?很多人都想知道感冒發熱吃什麼藥好，盡快擺脫感冒煩惱據專家介紹，一般情況下，季節變化、驟然降溫容易誘發感冒發燒等疾病，而抵抗力較弱的老人及小孩屬于高發群體，應根據天氣變化做好防護措施，現在小編就來說說關于感冒發熱日常吃什麼好?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!

感冒發熱日常吃什麼好

很多人都想知道感冒發熱吃什麼藥好，盡快擺脫感冒煩惱。據專家介紹，一般情況下，季節變化、驟然降溫容易誘發感冒發燒等疾病，而抵抗力較弱的老人及小孩屬于高發群體，應根據天氣變化做好防護措施。

1.每天加兩次餐

感冒後食欲不振，可适當減少每餐的量。除了早中晚三餐，可以在上午10點和下午兩三點加一餐，盡可能保證營養供給。不過，有的人為了病好得快，強迫自己猛吃，這樣反而會導緻消化不良、疲倦乏力。因為，在體質差時往往脾胃功能較弱。

2.粗纖維食物要少吃

感冒期間，人的胃動力較弱，應盡量少吃會增加脾胃負擔的粗纖維食物，如芹菜、韭菜、茼蒿等。餓的時候建議多吃些流食或半流食，比如熱的糙米粥、蛋花湯、藕粉糊、溫過的酸奶、去油的熱雞湯等。随着病情好轉，消化功能恢複，可逐步過渡到正常飲食。

3.通過雞蛋魚肉補蛋白

人體相對虛弱時，消化液分泌較少，建議通過雞蛋、魚肉補充優質蛋白，它們相對好消化，而且含有人體必需的多種氨基酸，有利于增強機體對感冒病毒的抵抗力。煮雞蛋、牛奶蒸蛋羹、醪糟荷包蛋、清蒸魚都是不錯的選擇。

4.用好飲品清熱去火

感冒患者多伴有發熱、出汗，有的還會服用解表藥物，水分消耗大。因此，一定要及時喝水，别等到口渴了才喝。飲水以大量的溫白開水為主，也可以在水中加入适量蜂蜜或自制水果汁。如果嗓子紅腫，可以喝點百合枸杞小米粥、百合雪梨水、冰糖炖雪梨、鮮甘蔗汁、鮮馬蹄汁，有助于清熱去火。

5.少甜食忌油炸

無論是芒果、葡萄、荔枝、甘蔗、菠蘿等高糖水果，還是甜品、點心，大家在感冒期間都要禁食。甜食不但會增加痰的分泌量和黏度，還易導緻腹脹，抑制食欲。此外，油炸食物會讓脆弱的胃腸功能更加紊亂，感冒期間不要吃方便面、薯片、炸雞等油炸食品；胡椒、咖喱等辛辣刺激食物對呼吸道黏膜很不利，也要少吃或不吃。

感冒後要做的八件事

1、一有苗頭就喝果汁

美國範德堡大學醫學院預防醫學教授威廉-夏夫納表示，補足水分可減少咽喉痛、鼻塞等症狀，因此感冒剛發作時就要多喝白開水或果汁。果汁中的營養成分有助于緩解感冒症狀，但不要喝添加了糖、防腐劑的果汁。午餐時可以喝些雞湯，減輕感冒症狀。

2、鹽水漱口

用溫鹽水漱口，可緩解喉嚨沙啞。美國梅奧診所《家庭偏方》一書主編菲利普-哈根解釋，鹽能吸走喉嚨發炎組織裡多餘的水分，有助減輕炎症;鹽還能清除發炎組織的黏液，減少刺激;鹽水漱口還能沖刷掉口腔病菌，預防感冒。

3、清洗鼻腔

一旦出現感冒症狀，可以用生理鹽水噴塗鼻腔，減輕症狀。然後再洗個熱水澡，效果更好。夏夫納教授表示，這是由于鹽有殺菌消炎的作用，有助清理鼻腔。

4、兩小時内及時服藥

如果出現鼻塞、頭疼等不适，應第一時間對症服藥。美國密歇根大學醫學中心預防和替代醫學主任馬克-莫亞德表示，止痛藥可抵抗身體酸痛，抗過敏藥可緩解流鼻涕、眼淚症狀，緩解鼻腔充血，保持呼吸通順，頭腦清醒。

5、吃點蜂蜜

美國科羅拉多大學醫學院教授哈利-羅特巴特表示，吃一匙蜂蜜或加到茶裡泡着喝，對付輕微咳嗽十分有效。

6、感冒第一天盡量别上班

休息得好能增強人體免疫力，加快感冒痊愈。但大多數人堅持抱病上班，美國巴爾的摩慈善醫療中心内科醫師珍妮特-奧馬尼表示，感冒頭幾天是傳染性最強的時候，應盡量請假或上班時避免與同事身體接觸，同時要經常洗手，或用酒精給手部殺菌消毒。

7、堅持輕微運動

薩德勒表示，感冒了不要一直卧床不起，應該适當做些運動，有利康複。心跳小于100次/分的輕度運動可增強免疫系統功能。

8、晚餐健康

感冒後晚餐尤其重要，宜吃富含蛋白質的瘦肉、魚或豆類，糙米飯、全麥面包等富含B族維生素的全谷物主食，以及富含大量植物抗氧化成分的果蔬。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!