2014年一次産後瘦身方法大評選活動中，網友們評選出四大最有效、但很健康的産後瘦身法，幼兒教育專家小編建議坐月子的媽咪，以及尚在孕期中的準媽咪們，趕緊收起來備用吧！

No.1：高營養、低熱量月子餐

代表明星：小S

産後第一和第二周都不吃水果，以免水分攝取過多，不利減肥。每一天的餐單遵循少食多餐、粗細搭配的原則，也是為了有效瘦身。以一天的食單為例：早餐是姜絲魚湯、麻油面線、綠色蔬菜;午餐是麻油豬肝、五谷雜糧飯、什錦蔬菜;下午加餐為甜粥玉米;晚餐為藥膳雞腿、鲑魚炒飯;宵夜則是黑糖紅薯。為了很好地恢複元氣，小S從第二周起，注重喝鲈魚湯以排除體内毒素;多吃豬腰、炖品以補充鈣質、礦物質;還會食用台灣的傳統月子菜品——麻油雞， 以達到溫補的功效。

No.2：睡到飽才能瘦

代表明星：孫俪

二胎的孫俪，産後為了讓身體得到更好的恢複，孫俪每天都會睡十幾個小時，每晚11點準時睡覺，不知不覺睡着睡出了曲線，這是因為充足的睡眠時間有助于産後的恢複，瘦身素和生長激素都受到睡眠的影響，将身體逐漸打造成易瘦體質，久而久之想不瘦都難。

No.3：大量喂奶減肥 法

代表明星：張柏芝

張柏芝認為，人體會将多餘脂肪用來制造人奶，喂奶越頻繁，瘦得越快，而且奶水越充足，是非常健康有效的産後減肥方法。同時少吃脂肪和油，吃大量的谷物制品、蔬菜和水果，選擇瘦的或是格外瘦的肉、魚和家禽，要把所有看得見的脂肪都剔掉。

No.4：營養 美膚 瘦身飲食法

代表明星：鐘麗缇

鐘麗缇每天都會喝一種用紅酒、橙皮材料熬成的茶湯，其作用在于祛風補水;為了補身及催乳，鐘麗缇也會喝下大量清淡的湯品，如雞湯、木瓜魚湯等;另外，每天還會喝下用燕窩、花膠、魚肚、冬蟲夏草等食材煲制的靓湯、炖品，由于這些食材都具有潤膚美容的功效，她堅持喝下後，發現自己的皮膚變得特别好，細膩有光澤。除了大量飲湯水，鐘麗缇還會很注意月子餐的禁忌：不吃鹹、辣、酸、油的食物，不吃油炸食品，不吃性涼的水果，如西瓜、梨、冬瓜等。

No.5：最有效的運動瘦身法

平闆支撐被網友們譽為最有效的産後瘦身運動。方法為俯卧，雙肘彎曲支撐在地面上，肩膀和肘關節垂直于地面，雙腳踩地，身體離開地面，軀幹伸直，頭部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收緊，盆底肌收緊，脊椎延長，眼睛看向地面，保持均勻呼吸。運動的原則就是一定要鍛煉到出汗為止，中間不要停。請注意産後身體完全恢複才做該項運動。曾有産後媽連續做一星期，瘦15斤。

産後減肥注意事項：

産後的42天内别節食減肥。因為新媽媽們的身體仍然是處于比較虛弱的狀态，如果在這個時候盲目地節食，就會讓身體發出強烈的危機信号，而新媽媽們也會因為缺少充足的的營養補給變得十分虛弱，最終不但不能起到減肥的目的，而且會讓自己落下各種月子病，寶寶的奶水也不足。

文章來自“幼兒教育專家”的bb-edu ——加微信，好文每天及時讀！

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