吃蘿蔔的好處與功效可以減肥嗎-tft每日頭條

吃蘿蔔的好處與功效可以減肥嗎

健康更新时间:2024-12-19 17:12:12

冬吃蘿蔔夏吃姜

不用大夫開藥方

這麼好的蘿蔔

減肥适合吃嗎？

今天就和大家聊一下。

吃蘿蔔的好處與功效可以減肥嗎（冬吃蘿蔔夏吃姜）1

蘿蔔能減肥嗎？

1、蘿蔔熱量非常低，100g蘿蔔中隻含有約30大卡的熱量，不會容易長肉哦。

2、排出體内濕氣。蘿蔔辛辣，具有強烈的祛除痰濕的功效，如同其他有辣味的食品一樣，辛辣祛濕。

3、排宿便、改善便秘。蘿蔔富含食物纖維，同時能夠增強腸道蠕動，容易産生飽腹感，有助于減肥。

4、蘿蔔含有膽堿物質能夠消積化滞，促進脂肪的分解，幫助減肥

吃蘿蔔的好處與功效可以減肥嗎（冬吃蘿蔔夏吃姜）2

減肥可以這樣吃蘿蔔

1.白蘿蔔炒黃豆

吃蘿蔔的好處與功效可以減肥嗎（冬吃蘿蔔夏吃姜）3

食材：白蘿蔔、黃豆、蒜苗、油鹽、蔥姜

做法：

1、蔥姜和蒜苗洗淨切段，白蘿蔔洗淨切絲。

2、鍋内倒油燒熱，蔥姜爆香，然後分别放入蒜苗和白蘿蔔絲翻炒，

3、加入少許食鹽出汁後再倒入黃豆，可以加入适量水收汁，

4、臨出鍋前撒入少許香蔥即可。

2.白菜蘿蔔豆腐湯

吃蘿蔔的好處與功效可以減肥嗎（冬吃蘿蔔夏吃姜）4

食材：白蘿蔔、豆腐、白菜、香菜，油、鹽、味精

做法：

1、白菜、白蘿蔔、豆腐洗淨，切成大小差不多的長條，在沸水焯一下，撈出備用。香菜洗淨，切段備用。

2、鍋裡放油置火上，油燒到5成熱時，放入韓式辣椒醬，炒香，放入水把白蘿蔔、豆腐一起放入鍋中大火燒開後。

3、加入白菜，再次煮開，用鹽、味精調味，最後撒上香菜，關火，盛出即可。

3.蘿蔔炖羊肉

吃蘿蔔的好處與功效可以減肥嗎（冬吃蘿蔔夏吃姜）5

食材：羊肉、白蘿蔔、橘皮、枸杞、蔥姜、料酒、鹽胡椒粉适量

做法：

1、羊肉切塊，白蘿蔔去皮切塊，姜切片

2、鍋中放入清水，羊肉涼水下鍋，加橘皮和一大塊蘿蔔還有小塊姜片。待水燒開，除盡血沫，撈出用清水沖洗幹淨

3、鍋中加開水放入焯淨的羊肉塊，蔥、姜，大火燒開烹入料酒，改中火蓋蓋煨1小時

4、放入白蘿蔔，改大火煮30分鐘，加鹽、胡椒粉調味，看到白蘿蔔變軟透明即可出鍋，撒枸杞、香菜葉就可食用了。

吃蘿蔔小禁忌

蘿蔔雖好，但也不能多吃，每天吃300g左右就可以。因為蘿蔔性偏寒涼，腸胃病的人最好少吃一些。

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