導讀：有很多人患了頸椎病後，除了上醫院治療外，就總在家裡活動頸部，實際上頸椎病動頸是最笨的辦法！聰明的方法是什麼呢？

拍後背

【方法】用手朝對側的後背拍打。

拍打後，肩頸部會有明顯的放松感，而一旦肩部的肌肉放松了、血液循環改善了，頸痛會有明顯改善。

有很多人年紀大了，手臂無力，無法完成上述動作。對于這類人，可以嘗試拍打肩頭，雖然這樣拍打的效果較差，但也有一定的緩解作用。

踮腳

因為人體的背部有足太陽膀胱經循行，從頭頂到腳底，都是膀胱經的循行之處。而踮腳正是我們拉伸足太陽膀胱經最簡單的方法。

【方法】兩腿開立，緩慢踮腳。當腳尖踮得很平穩了以後，挺腰、擡頭、仰頭、用勁。這個動作完成後，整個背部即可被完全拉伸。

【注意】做踮腳動作一定要循序漸進。先踮腳、後仰頭，如果實在是做不了仰頭，隻踮腳也可以。另外，中老年人做這個動作時，最好有他人在旁保護。

滾背

晚上睡覺前堅持滾背，可提升陽氣，疏通督脈和膀胱經，修複受損的頸椎。

【方法】躺在地上你把雙膝摟在自己的懷裡，頭盡量勾着膝蓋。就像一個轱辘一樣，滾過去滾過來，滾36次。

滾的時候，舌頂上腭，頭盡量勾着，人就蜷在那兒就像個圓轱辘一樣。

【注意】這個動作量力而行。做完這個動作之後可以感到背上暖洋洋的。

頸椎病的傷害在全身

1、心髒病

當頸椎出現病變時，會壓迫到交感神經，影響到支配心髒的神經繼而引發心髒疾病。

2、猝倒

由于對頸椎健康的不重視，很多患者被誤診為神經性偏頭痛，長時間得不到正确的治療可能會出現猝倒。

3、腦梗塞

很多頸椎病患者因椎動脈痙攣、栓塞、而誘發為腦梗塞、腦萎縮等疾病。

4、耳聾

脊柱小關節的錯位刺激或壓迫椎動脈，反射性地引起椎動脈痙攣而導緻椎基底動脈供血不足，從而引發突發性耳聾。

5、頸性高血壓

頸椎病可能引起血壓增高或降低，主要以血壓增高為常見，稱為“頸性高血壓”。

6、失眠

經臨床觀察患有頑固失眠，神經衰弱的病人70%以上都有頸椎病發生。

7、胸痛

單側胸大肌和乳房疼痛，檢查時有胸大肌壓痛，這與頸六和頸七神經根受頸椎骨刺壓迫有關。

結語

這幾個方法學會了嗎？關注自身的頸椎健康，别哪天被頸椎病要了性命還不知道。醫生也可以發給患者哦，跟着一起練起來！

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