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怎麼走出減肥平台期

健康更新时间:2024-07-03 16:04:26

很多人在我的門診減了幾天，他說陳大夫我到平台期了，然後說我說你怎麼到平台期的，我連着3天5天一點都沒動。

怎麼走出減肥平台期（如何度過減肥平台期呢）1

我們一般來說平台期是分成兩種不同的概念，第1種是長期的平台期，一般來說發生在一個方法減重，減到3~4個月的時候，那麼出現了一個真正的平台期。什麼概念？我所有的治療都做了，按時吃飯，按時運動，什麼都沒改變，也沒出去偷吃去，也沒出去吃外餐去。那麼如果都做到了，但是兩周以上一斤不動，那麼我們就叫做進入到平台期了，這個時候我們就要選擇去調整減肥的方式和思路。

怎麼走出減肥平台期（如何度過減肥平台期呢）2

但是更多的是出現了在一個月之内或者是一個月以上，就開始出現平台期，我們把它稱之為小平台。那麼這種小平台往往不是方法有問題，是人有問題，因為做任何的減重都不是直線下降的，沒有人是直線下降的，都是什麼？我們叫螺旋式下降。也就是每一個下降的過程中它都有一個小平台，那麼這種小平台就看你是維持幾天？一般人是維持三天到五天。那麼在這個時候一定要堅持，要堅信方法對自己是對的。把吃運動都把它維持并且完成，這樣才能夠度過小平台。當你快絕望的時候，一下子就下降一公斤，然後再穩定一段時間又下降一公斤，它是這樣的一層層的下降。

怎麼走出減肥平台期（如何度過減肥平台期呢）3

那麼第3種平台是叫人為平台，什麼概念？他自己沒堅持住，很多病人第1個月特别新鮮，特别有活力，堅持鍛煉，每個月掉5公斤，到第2個月，人體叫人困馬乏，看見東西也想吃一口，那麼外邊人吃飯也不拒絕了，這個時候它的減重速率就明顯的下降。

怎麼走出減肥平台期（如何度過減肥平台期呢）4

他有人會告訴你，我還按照這個要求吃的，但我仔細再問他是不是多吃水果了，我每天也多吃一個，是不是還吃花生米了，然後我就一個禮拜吃兩回。但是這種一點點小的細節的變化，其實是影響到大的這種減肥，所以這種平台期是我們要從自身先挖掘，實在是到了長平台，那麼我們要去分析原因，并且給它更換方法來度過這一段的平台期。

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