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吃火龍果對身體有什麼作用

健康更新时间:2024-12-28 13:34:53

火龍果有諸多好處，可能是地球上最具吸引力的水果之一。其不尋常的鱗片和令人驚歎的紅色外皮包裹着乳白色的果肉，果肉中鑲嵌着黑色的種子。并非所有的火龍果都符合這種描述；有些有粉紅色或黃色的外皮，和紅色的果肉，但它們同樣令人賞心悅目！

吃火龍果對身體有什麼作用（火龍果的七大養生益處）1

火龍果因口感香甜、質地松脆和有益健康而備受推崇。

這種甜美的水果屬于仙人掌科，但在它的故鄉東南亞，當地人将其稱為“龍”——又名龍珠果、綠龍或龍晶。在印度，火龍果被稱為Pitaya，因其口感香甜、質地松軟和有益健康而備受推崇。

火龍果有如下好處：

1. 纖維含量高

火龍果的高纖維含量有多種用途，包括幫助降低膽固醇、刺激腸胃蠕動、有助于結腸健康，并幫助身體排毒。

2. 富含抗氧化劑

這種水果富含抗氧化劑，包括維生素C、羟基肉桂酸酯、類黃酮和甜菜堿。羟基肉桂酸酯已顯示出一些抗癌活性，而類黃酮與降低患心髒病的風險有關，甜菜堿已被證明有助于降低低密度脂蛋白（LDL）膽固醇水平，具有抗炎特性，并促使新血管的生長。

3. Omega-3脂肪酸的良好來源

火龍果中的黑色種子是Omega-3脂肪酸的來源。這一點很重要，因為Omega-3通常存在于魚類中，而非海洋來源很少。Omega-3脂肪酸在心髒健康、大腦健康、焦慮、炎症和眼睛健康等方面發揮着重要作用。

4. 促進皮膚健康

除了可攝取火龍果中對促進皮膚健康大有裨益的抗氧化劑和維生素外，你還可以将其果肉制成糊狀抹在皮膚上，有助改善膚質。東南亞的人們将火龍果糊塗抹在皮膚上，以治療痤瘡，緩解曬傷，并減緩衰老過程。

5. 有助于預防糖尿病

發表在《公共科學圖書館：綜合》的一項研究報告稱，在糖尿病前期患者中，攝入火龍果可顯著降低空腹血糖水平，但對2型糖尿病患者卻沒有同樣作用。這表明火龍果可能對預防2型糖尿病有一定作用。

6. 提供重要礦物質

火龍果提供鉀（對血壓很重要）、鈣（促進骨骼健康）、鎂（促進骨骼健康，并有許多其它好處）和鐵（促進血液健康）。

7. 有助于減肥

每個中等火龍果隻含有大約60卡路裡的熱量。其高纖維含量和天然甜味，能滿足你的甜食愛好和降低饑餓感。

吃火龍果對身體有什麼作用（火龍果的七大養生益處）2

您可以将果肉添加到沙拉中（切成方塊或做成球），或加入冰沙中。

火龍果的食用方法

享用火龍果的最佳方式是新鮮食用。隻需将水果縱向切開，然後用勺子舀出果肉或剝去皮革質的外皮。這種果皮很苦，所以盡量避免食用。您可以将果肉添加到沙拉中（切成方塊或做成球），或加入冰沙中。

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