随着天氣越來越暖和，人們新陳代謝異常活躍，外界的細菌和病毒也被激活，戶外活動量有所增加。然而，糖尿病患者抵抗力弱，稍有不慎就有可能感染，從而造成血糖波動，以至于誘發糖尿病并發症。其實隻要做到以下幾點，就能穩定血糖，延緩糖尿病并發症發生發展。

1、注意身體保暖

早晨和晚上氣溫較低，氣溫低時血管收縮，再加上溫度調節能力減弱，無法适應突然變化的天氣，易導緻呼吸道感染。因此應多關注天氣預報，出門時應帶上厚外套，以備不時之需。

2、勤開窗通風

每天上午和下午分别開窗通風一次，維持室内空氣流通，降低室内微生物濃度，利于新鮮空氣流動，降低細菌感染風險。

3、飲食和運動适度

随着大地回暖，糖尿病患者的戶外活動量增加，能量消耗也随之增加，所以應适當的調整飲食量，以免誘發低血糖。期間應增加測血糖頻率，特别是注射胰島素的患者，每天測量一日三餐前、一日三餐後2個小時、随機血糖和半夜血糖。若發現血糖波動幅度大或居高不下，那麼還需尋求專業醫生指導，優化最佳的降糖方案。

4、保持規律作息

生物體遵循晝夜節律，尤其是體溫、血壓和睡眠以及内分泌等，使得生物體能适應生存環境，特别是睡眠受到晝夜節律的影響最大。現如今白天時間延長，作息易混亂，可能會出現睡眠不足、春困和精神萎靡等，從而降低工作效率，使得血糖波動幅度大。另外，由于春困而增加睡眠時間，尤其是血糖控制部位時補覺，易誘發低血糖。因此應遵循大自然規律，按時起床，按時入睡，每天晚上睡夠7~8個小時。

5、積極預防過敏因素

柳絮或楊絮、紫外線、空氣中傳播的花粉和塵螨等都是過敏原，有過敏史的糖尿病患者出門時應做好防護，穿長袖長褲，戴上口罩和眼鏡，盡量不要接觸過敏原。回到家後及時洗澡，更換幹淨的衣服，防止把過敏原帶入卧室。合理安排飲食結構，遠離辛辣刺激食物，着重吃新鮮蔬菜，尤其是綠葉菜。當出現嚴重過敏症狀時，應在醫生指導下正确用抗過敏藥，不可擅自用藥。

6、學會減輕壓力

背負着巨大壓力易導緻身心疲憊，促使兒茶酚胺分泌，導緻血糖水平升高。因此應合理安排工作和作息，做到松弛有度，積極減輕壓力。

溫馨提示

無論什麼時候糖尿病患者都要嚴格按照醫囑用藥，同時應合理安排飲食，适度運動，有充足睡眠和樂觀情緒，這樣才能更好的穩定血糖。

此時正是踏青的好時機，糖尿病患者可選擇安全的景點玩耍，但旅遊期間應注意一日三餐規律，在外少吃高糖分和高熱量食物。與此同時應做好自身保護，避免跌倒或劃傷；外出活動時應穿寬松的衣服和鞋子襪子，每天睡覺前仔細檢查雙腳。

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